Piept de curcan: retete dietetice

Piept de curcan este una dintre primele locuri din dieta meniu. Se îmbină cu aproape toate cerealele și legumele, iar în cazul în care carnea este preparată în mod corespunzător, se va dovedi gustoase și delicioase. În scopul de a diversifica dieta, file poate fi coaptă în cuptor, aburit sau marinat. Mai jos sunt cele mai bune rețete dieta fileurile de curcan, care sunt ușor de a face la domiciliu.

piept de curcan: retete dietetice

• file de curcan la cuptor cu mirodenii

- cotlet de curcan - 500 g
- Condimente, sare - dupa gust
- Ulei de măsline - 1 lingura. l.
- Usturoi - 4-5 catei.

Carnea se spală cu apă și se usucă pe prosoape de hârtie. In apa rasa sare și piper. Într-un castron adânc Pune carnea, umple-l cu sosul preparat. Acoperiți vasul cu folie de plastic și trimite pieptul de curcan timp de două ore în frigider, carnea îmbibată aroma de condimente. La sfârșitul procesului de ștergere fileurile de excesul de lichid și face incizii superficiale. catei de usturoi pererezayem câteva farfurii și umplute cu fileuri. suprafață file lubrifiază condimente opțional (cimbru, busuioc), carne și răspândit pe o foaie de copt.

• Supa de curcan file

- Figura - 2 linguri. l.
- Piper bulgară, ceapa, morcovi - 1 buc.
- Ulei de măsline - 1 lingura. l.
- file de curcan - 400 g
- Condimente gust.

Video: chiftele de curcan dietetice / retete simple

În apă se fierbe ușor sărată pentru muschi de vita, preparate din carne este scos cu o spumiera, vom schimba intr-un castron separat. In bulion se adauga orezul. Când orzul este gata, se toarnă condimente supă diluat în ulei de măsline. La sfârșitul pieselor felii și recuperarea supa. Opțional, puteți completa un iaurt supa scăzut de grăsimi și ierburi proaspete.
Pentru a afla ce este util piept de curcan, trebuie să acorde o atenție la compoziția produsului. Carnea contine proteine, macro și vitamine, oligoelemente, cantitatea minimă de carbohidrați.

• Chiftelute de file de curcan

- Fulgi de ovaz - 2 linguri. l.
- Turcia (file) - 400g
- Zucchini - 1 buc.
- țelină, ceapă, morcovi - 1 buc.
- sare, condimente pentru gust
- Usturoi - 2-3 capete.

Fileul se spală cu apă și să se răsucească printr-o mașină de tocat carne. Dovlecel freca pe o răzătoare mică. Țelină, usturoi, ceapa foarte shinkuem melenko. Noi combina ingredientele și se amestecă bine. Se toarnă fulgi de ovăz și condimente. Tocătură formând bile teftelnye rotunde și răspândirea pe fundul vasului. Adăugați puțină apă și se fierbe timp de treizeci de minute la foc mic.

Video: piept de curcan cu brânză. Super delicioase !!!

• curcan file aburit

- 2-3 bucati - Tomate (mijlocii).
- file de curcan - 450 g
- usturoi si condimente - dupa gust
- soiuri de cașcaval - 200 g

fileurile spălate cu apă tăiate în cuburi mici. Opțional, puteți marinati fileurile de muștar sau suc de lămâie. Brânză pisa pe o răzătoare grosier. cuburi de tomate Pererezayem, usturoi fin shinkuem și ceapa tăiate în subțire semi-inele. Puneți vasul în aburi spinări pene, ceapa si se presara usturoi, roșii și brânză. Patruzeci de minute mai târziu, vasul este gata, da se răcească și se servește.
Pentru a fi sănătos și pentru a scăpa de câteva kilograme în plus, suficient pentru a mânca de două ori pe săptămână, piept de curcan. Retete dietetice si ocupa o cantitate minimă de timp și efort pentru a pregăti.