Mâncare delicioasă dieta: rețete cu fotografii

A existat o concepție greșită că produsele alimentare dietetice nu poate fi gustos. În general, în mintea multor femei dieta este asociat cu limitările permanente cadru rigid, și privarea de alimente absolut fără gust. Toate acestea, desigur, nu este cazul. mese ușoare dietetice nu sunt numai scăzut de calorii, dar, de asemenea, foarte gustoase. Cu conținut caloric scăzut rețete dietetice furnizate mai jos vă va arăta că, chiar și masa cea mai sanatoasa s-ar putea mulțumi și papilele gustative cu arome rafinate sale neașteptate.

Mâncare delicioasă dieta: rețete cu fotografii

Cele mai multe salate dietetice

În mintea celor mai mulți oameni exact salate mese, constând aproape în întregime de legume, sunt cele mai preferate in dieta si dieta. Acesta a colectat cateva retete gustoase salate dietetice cu fotografii.

1. Apple a-brânză salata

Aceasta reteta este foarte simplu de a pregăti, care nu diminuează gustul său. Pentru prepararea sa sunt luate următoarele ingrediente:

• mere acre - 1 buc,
• brânză olandeză greu - 100 de grame,
• nuci - sticlă,
• smântână,
• lichid miere,
• suc de lămâie.

Apple și brânză trebuie să fie tăiate în cuburi mici, pentru a le adăuga nuci prăjite și fin maruntita. Se amestecă. Salata de umplere din smantana, zeama de lamaie si miere. Ingredientele sunt amestecate gust.

2. Salata cu castraveți și brânză de vaci

salată simplă și proaspătă doar o mană cerească pentru vara fierbinte. Pentru a se bucura de acest fel de mâncare avem nevoie de:

• scăzut de grăsime brânză de vaci - 200 de grame,
• castravete - 1 buc,
• nuci decojite - 100 de grame,
• Ulei de măsline - 20 ml
• Usturoi - 2 zubochka,
• scăzut de grăsime smântână sau iaurt - 100 grame,
• diverse plante aromatice la gust.

În primul rând trebuie să se amestecă bine, apoi bici brânză de vaci cu smântână. Amestecul de aer se adaugă fin tocat (sau deprimat la chesnokodavke), usturoi, zdrobit într-un blender nuci, pătrunjel, tocat mărunt sau ras pe un castravete răzătoare grosier. Uleiul de măsline va fi un pansament excelent pentru aceasta salata.

3. Salata verde cu ou si spanac

O altă gustare foarte ușor și gustoase doar pentru zilele călduroase de vară. În acest moment, salata ar putea fi folosit cu ușurință ca un fel de mancare separat, în toamna și iarna - în plus față de principalele feluri de mâncare. În orice caz, cel puțin calorii, dar un maxim de aromă. Deci, salata verde, avem nevoie de următoarele ingrediente:

• Spanac proaspăt - 1 buchet,
• salata de frunze proaspete sau iceberg - beam,
• dimensiune medie castravete - 2-3 bucăți,
• ou fiert - 2 bucăți,
• suc de lămâie - 2 linguri,
• ulei de masline - 3 linguri
• condimente (sare și piper) - dupa gust,
• diverse verdeață - 1 buchet,
• ierburi franceze - la gust.

Salată verde și spanac trebuie să fie bine spălate și uscate, pentru a rupe mâinile. De asemenea, au adăugat în toate ierburile rămase (mărar, pătrunjel, coriandru, etc), precum și castraveți, cuburi. Realimentarea fierte foarte simplu: trebuie doar să se amestece sucul de lamaie, ulei de masline si condimente.
salata condimentată și bine amestecate așezat pe un vas frumos, ouă decorate felii tocat, stropite cu ierburi franceze la gust si miros. Salata este gata!

4. Salata belgian

Un alt ușor și simplu de a pregăti vasului. Ingrediente pentru aceasta sunt disponibile pentru toată lumea, indiferent de venit.

Pentru salata dietetice belgian va avea nevoie de:

Video: Tasty chiftele BRÂNZĂ cu aburi în DIETETICE multivarka modul de a găti Cotlete Cotlete REȚETA #

• Dimensiunea medie vinete - 1 buc,
• fasole verde verde proaspătă - 100 grame,
• Ceapă verde proaspătă - 2 buc,
• fierte file de pui - 80 grame,
• roșii proaspete de dimensiune medie - 2 bucăți,
• o jumatate de lamaie,
• frunză de salată verde - 1 buchet,
• condimente dupa gust,
• oțet de orez - sticlă,
• Usturoi - 1 cățel,
• lichid de miere - o jumătate de linguriță
• ulei de masline - 1 lingura.

Salate oferă, de asemenea, ușor și simplu. Într-o tigaie pentru a amesteca carnea de pui fiert, se taie în bucăți, prăjit într-o tigaie uscată și vinete doar tocat, fasole verde albite. Toate ingredientele stropite cu putin ulei de masline si se prajeste timp de aproximativ trei minute. Pentru sos se amestecă oțet de orez, usturoi, miere și ulei de măsline.
Ingredientele pentru o salată caldă pentru a pune pe o farfurie frumoasă a unui diapozitiv, se adauga felii de rosii si ceapa verde tocate. Se stropeste cu sosul pe partea de sus.

Principalele feluri de mâncare dietetice: rețete

1. Pui cu orez

Principalele cursuri pot, de asemenea, vă rugăm să Weight Watchers, caloriile minime și maxime de gust. Una dintre aceste retete este pui cu orez. Pentru ao pregăti, aveți nevoie de:

• piept de pui - 2 bucăți,
• morcov de dimensiune medie - 400 grame,
• supa de legume tare - o jumătate de litru,
• suc de lămâie,
• broccoli,
• scăzut de grăsimi smantana - 2 linguri,
• porumb conservat - 50 grame,
• amidon - 1 linguriță,
• Orez fiert - 120 grame,
• ulei de măsline - 20 grame.

Spălat piept de pui prăjit într-o cantitate mică de ulei de măsline pe ambele părți. morcovi și cuburi broccoli separate în fierte în bulion de legume câteva minute, apoi scoase skimmer. Bulion se aduce la fierbere, se adaugă sucul de lămâie și smântână. In jumatate de cana de amidon rece rasa de apă, urmată de agitare continuă, se adaugă sosul să se scurgă din bulion și smântână. Apoi, într-un sos ușor încălzit adăuga porumb și legume. Împrăștiată pe o farfurie de orez fiert, felii, se toarna sosul deasupra.

2. Ciuperci cu broccoli

• broccoli sau conopida,
• ciuperci stridii, Sampinione sau orice alte ciuperci de alegere,
• ulei de măsline,
• ceapa,
• roșii.

Pe un pic de unt ciuperci prăjite și ceapă, atunci când acestea dau sucul, adăugați-le la broccoli sau conopida. Se acopera tigaia cu un capac și broccoli cu atenție aburit. Tomate, decojite și temeinic zdrobesc cu o furculita. Se toarnă pastele în tigaie de dimensiuni medii, se fierbe, se adaugă condimente și plante aromatice. Ciuperci și broccoli adăpate sos si servit cu salată proaspătă.

3. Cotlete din Turcia

Carnea de curcan este considerat unul dintre cele mai bune dieta, dar altele decât că este, de asemenea, foarte gustos. Gatiti cotletul de curcan foarte rapid și ușor. Luați următoarele ingrediente:

• piept de curcan - 700 g,
• orice soiuri de brânză tare - 40 g
• Ou - 2 buc,
• ulei de măsline,
• sare, piper (după gust)
• Anotimpurile pentru păsări de curte (la gust)
• făină.

Piept de curcan sunt spălate, tăiate și porțiuni obsushivayut pentru cotlet, bounces, asezonate cu sare și condimente. Se prepară aluatul: în ouă bătute se adaugă brânza rasă și apă. Se amestecă. file dezosată mai întâi în făină, apoi în aluat, pus pe o tigaie și se prăjește încălzit până când se rumeneste pe ambele părți. Cotlete gata! Acum, ei trebuie să se stabilească pe șervețele și se îndepărtează excesul de grăsime. Se serveste cu garnitura de orez fiert sau orice legume.

retete simple Dieta deserturi cu fotografii

1. Salata de dulce cu prune și pepeni

Video: antena de alimentare reteta de carne de vită

Nimic nu ar putea fi salate mai simple și mai delicioase fructe ușoare, care vă va oferi energie si putere pentru intreaga zi. Pentru a prepara o salata de fructe lumina de pepene galben si prune, avem nevoie de:

• prune proaspete - 100 grame,
• mic pepene galben dulce - 1 buc,
• nuci zdrobite - 2 linguri,
• lichid de miere - 2-3 linguri
• suc de lămâie - 2 linguri,
• sos de smântână - un sfert de cana.

Melon este curățat, tăiat în felii subțiri mici de prune elimina semințe, tăiate în jumătate - răspândit cu pepene galben pe o farfurie. Se presara nuci zdrobite și amestecate cu suc de lamaie miere. Dacă există o astfel de dorință: să se toarnă în partea de sus a unei cantități mici de sos de smântână.

2. mousse Banana

• dulce banana - 3-4 bucati,
• gelatină alimentară - 30 grame,
• apă îmbuteliată - 80 ml,
• acid citric - linguriță.

Pentru a beneficia de o spumă de banane lumină Se înmoaie gelatina în apă rece. În acest moment, ne-am cojit banane, amestecați-le cu o furculiță, adăugând un substitut de zahăr pic. Gatiti sirop de îndulcitor și apă, cu adaos de acid citric. Apoi, gelatina umflate combina cu sirop cald, ușor încălzi în foc. Se răcește, se adaugă piure de banane și măturică măturică sau mixer electric până când masa de aer pufos. Gata Mousse pus în kremanki, decora felii de banane și frunze de mentă proaspătă. Se servește desert refrigerate.