Retete clatite dietetice. Cum de a găti dieta clatite?

Clătite - o delicatesă delicios, care se datorează conținutului ridicat de carbohidrați este străbătută automat meniul pentru pierderea in greutate. Dar, dacă reduce prepararea clătitelor cantitatea de zahăr, făină și ulei, puteți obține nou fel de mâncare slabă. Obținut delicioase clatite conținut scăzut de calorii, retete dieta, care nu numai că va păstra armonia, dar, de asemenea, aduce beneficii organismului.
Aceste clatite sunt un mic dejun mare, deoarece acestea pot da un sentiment de sațietate și umple corpul cu energie pentru intreaga zi.

Retete dietetice clatite

• Clatite umplute cu legume

Video: CLATITE DIETEI ALIMENTARE

- Kefir degresate - 250 ml.
- indulcitor - la gust,
- Făină de grâu cernuta - 120 g,
- Sare - un vârf de cuțit.

Laptele încălzit dizolvă cantitatea necesară de îndulcitor. Se toarnă făina și sare, se amestecă bine ingredientele. Prajiti clatite intr-o tigaie fara ulei pana cand se inmoaie.

Prin clatite pot fi fierte umplutura de legume. În acest scop, tocat fin castraveți, ardei dulce și roșii, ierburi proaspete. La cerere, se adaugă sare, legume, cu conținut caloric scăzut și clătite mixte umplute.

În funcție de care dintre clătitele dieta fierte și pentru a obține conținutul caloric total de feluri de mâncare. Face clatite fara carne este posibil, dacă în loc de îndulcitor de zahăr utilizat, și ulei de floarea soarelui pentru a înlocui măsline abandoneze făină de grâu și de a face o alegere în favoarea orz sau hrisca. Umplutura poate fi făcută din produsele din care este imposibil de a recupera, de exemplu, compot ciuperci, pește macră, fructe.

Video: clatite dietetice din mere! - Toate bude bune. Eliberarea 750 de 02/02/16

• Clătite cu brânză de vaci și miere

- făină de hrișcă - 100 g,
- drojdie uscată - 10 g,
- lapte degresat - 200 ml.
- Făină de grâu - 1 lingura ,.
- Apa - 200 ml.

Video: PP clatite iaurt | Ovsyanoblin

Drojdie dizolvată în apă caldă să-l facă și umflate. Făină de grâu amestecat cu hrisca, se toarnă laptele și se combină cu amestecul de drojdie. Frământați aluatul și se toarnă un strat subțire pe suprafața platanelor, se prăjește pe ambele părți (tava lubrifiază dată ulei de floarea soarelui). Clatitele răcite se adaugă umplutura de branza de vaci grăsime și miere.
Aceste retete sunt cele mai bune clatite dietetice nu ajuta numai cu utilizarea de a pierde in greutate, ci să se bucure de procesul în sine. În ciuda faptului că clatite cu conținut caloric scăzut, nutritionistii nu recomanda abuz.

• clatite dietetice pe sifon

- Oua - 1 buc.
- Apa - 200 ml
- făină de hrișcă - 100 g
- Sodiu - 0,5 linguriță ..
- Ulei de măsline 1 lingura. l.
- Miere - 1 linguriță ..

Mierea se dizolvă în apă caldă. Ou măturică stins cu oțet de sodă, se adaugă apă, făină și tărâțe. Se amestecă aluatul și la sfârșit se adaugă uleiul de măsline. Aceste clatite sunt obținute Hazel plăcut.
Dacă adăugați un pic de ulei de masline la aluat, apoi prăjire clatite cu unt, nu puteți utiliza, astfel încât truc este mult mai redus de calorii fiecare clatita. valoare nutritivă clătite obișnuite aproximativ 300 de calorii, și prin selectarea judicioasă a ingredientelor, clătite dietetice vor conține doar 150 de calorii la 100 de grame.