Retete napolitane dietetice

In timpul dietei, atunci când trebuie să renunțe la făină, sare și produse afumate, doresc, mai devreme sau mai târziu ceva dulce. alternative de înlocuire de desert cu conținut caloric scăzut - vafe. Dar acest lucru ridică imediat întrebarea: poate fi un vafe dietetice?

De exemplu, pe baza tărâțe și wafer făină din cereale integrale este o sursă de oligoelemente, fibre dietetice, minerale care excreta acumulare toxice si metabolismul. Este adevărat au un gust diferit de vafă clasic preparat pe bază de zahăr, unt și umplut cu lapte condensat. Dar, napolitane dietetice utile, acestea sunt ideale pentru micul dejun, cina sau o gustare. Calorii napolitana este de aproximativ 200 de calorii la suta de grame.

Retete napolitane dietetice

reteta №1

Video: DIY Napolitane vieneze dietetice

Per servire, format din 18 cașete, se prepară din următoarele ingrediente:

• Două ouă de pui,
• un pahar de iaurt și făină de grâu integral,
• lingura de ulei vegetal,
• o jumatate de cana de zahar,
• un vârf de cuțit de sare.

Ouăle conduce într-un recipient adânc, se adaugă la zahăr și se amesteca cu un mixer până la masă netedă. Într-un castron adauga iaurt, faina cernuta - aluatul ar trebui să semene cu consistența smântânii. La capătul uleiului este turnat, amestecat cu atenție. În ciuda faptului că uleiul ajută aluatul nu se lipește de fier vafe, dar înainte de coacere dispozitiv de vafe, de asemenea, ar trebui să fie unse.

La centrul de fier Waffle fierbinte se toarnă aproximativ două linguri de amestec de faina, închideți dispozitivul și apăsat. Vafe pe baza de faina integrala de grau copt foarte repede - aproximativ trei minute.

reteta №2

Pentru a coace rapid vafele sunt pregătite în avans:

• ceașcă de făină,
• un ou,
• o jumătate de cană de apă,
• linguriță de praf de copt,
• un vârf de cuțit de sare.

Praf de copt și se toarnă făină într-un singur container. Adăugați ou într-un recipient, se toarnă apă (temperatura camerei). Se amestecă ingredientele cu o lingura. Înainte de prima și fiecare cantitate ulterioară proces vafă coacere unsă mici de ulei vegetal. În centru se întinde o lingura de lingura aluat, se acoperă cu capac și se coace până la vafe fierte.

reteta №3

Această opțiune vă permite să obțineți crocant, dar vafe absolut savuroase. Ele sunt folosite în loc de pâine sau sub formă de particule ca crackers la supă sau sos.

Video: vafe dietetice. Forme de vafle "Vasilisa" (Liubava)

Înainte de a găti vafe sunt preparate:

• ceașcă de făină,
• un pahar cu apă,
• două gălbenușuri,
• jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu.

conectați în mod alternativ toate componentele din rezervor adânc, agitat până la omogenizare. Pe un fier de vafe încălzită și unsă răspândit o cantitate mică de greutate făină. vafe coapte pana se rumeneste. Acesta poate fi asamblat din napolitane tort și impregna crema lui caș.

reteta №4

Baza acestei vafe dietetice prescripție - fulgi de ovăz. Acesta este un produs util, care se obține după pounding proces boabe de ovaz. Făină de boabe de germinare gata posedă capacitatea de a se umfla în apă și gelifiat repede. Oatmeal este utilizat pentru copt produse de patiserie sau prăjituri, este de asemenea potrivită pentru prepararea plachetelor.

trebuie:

• un ou,
• pahar de lapte,
• lingura de faina,
• o jumatate de cana de fulgi de ovăz,
• sare.

Una temperatura camerei ou străpung prime în vasul în care a fost turnat într-un pahar cu lapte degresat. Adăugat la greutatea o lingura de faina si o jumatate de cana de fulgi de ovăz, prisalivaem la gust. Toate componentele sunt amestecate bine și a lăsat pe masă pentru umflarea de fulgi de ovăz timp de cinci minute. Consistența aluatului trebuie să fie asemănător cu o cremă groasă de grâu. În cazul în care masa este lăsată prea strâns, este necesar să se adauge un pic de lapte. Mai departe spre vafe de copt.

Video: acasă Vlog: gatiti vafe dieta! Retete NUTRIȚIE!

reteta №5

Pentru prepararea vafe nevoie de: 

• o sută de grame de fulgi de ovăz, făină,
• trei albușuri de ou,
• lingura alune tocate,
• linguriță de praf de copt.
• Pentru dulciuri într-o rețetă, puteți adăuga îndulcitor.

Ovăzul amestecat cu arahide, praf de copt. În cazul în care o parte este transformat arahide crude, nuci, întinse pe o foaie de copt și cincisprezece minute le-a trimis coaptă în cuptor. Până la momentul la sfârșitul unei pleavă de arahide este îndepărtată de nuci și la sol, cu ajutorul unui mixer. Proteinele separate amestecati mixer, le introduce în amestecul uscat, se amestecă.
Se pune o lingura rotunjit de aluat pe fier vafe preîncălzit, acoperit cu un capac și se păstrează timp de aproximativ patru minute. La sfârșitul plachetei este îndepărtată folosind o lamă de lemn. napolitana finite poate fi îndulcit cu miere, fructe de padure sau fructe. Ca topping-uri dietetice pentru vafe și iaurt în formă de sirop sau scăzut de calorii.

reteta №6

Pentru a obține mere vafe iau: 

• Patru ouă de pui,
• o sută de grame de zahăr,
• ceașcă de făină,
• o jumatate de cana de lapte degresat,
• linguriță de praf de copt,
• linguriță de scorțișoară,
• Cincizeci de grame de unt,
• patru mere.

Într-un castron adanc strapunge ouale, le amestecati cu un mixer. Pune feluri de mâncare pe o baie de apă și continuă să se amesteca ouale cu un mixer până atunci, până când încep să se îngroșa în crema. Intr-un alt recipient se amesteca toate ingredientele uscate, se adauga laptele, ras pe o răzătoare fin de mere. Amestecul de ou se introduce în greutate făină, se amestecă. vafe de aur. coapte până
Pentru a obține alte 10 rețete dietetice vafe, puteți experimenta cu aluatul, se adaugă dovleac și piure de capsuni, morcovi destrămate sau spanac.

reteta №7

Pentru aceasta reteta aveti nevoie de:

• 50 grame de tărâțe de ovăz,
• lingură amidon de porumb,
• lingură de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime,
• Două ouă de pui,
• tablete îndulcitor,
• o jumatate de cana de lapte fierbinte.

Într-o râșniță de cafea măcinată și cincizeci de grame de tărâțe de ovăz. Făina rezultată se amestecă cu o lingura de amidon de porumb și aceeași cantitate de brânză de vaci fără grăsime, două ouă de pui. Mai multe tablete îndulcitor este diluată în jumătate de pahar de lapte fierbinte. Toate ingredientele sunt amestecate și începe de coacere. wafers Prescriptie dieta obținute gros și roz, înainte de hrănire le porțiuni tăiate.

video: "ovăz LAMINARE"util și foarte gustoase. (PP) /"Gaufres d'Avoine"

reteta №8

Pentru Napolitane cu prescripție medicală trebuie să se pregătească: 

• două căni de făină,
• îndulcitor,
• o pungă de zahăr vanilat,
• o jumatate de cana de ulei vegetal,
• două pahare de apă,
• jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu,
• un vârf de cuțit de sare.

Se cerne făina, se adaugă zahăr, sare, ulei. Frecarea greutatea de făină mâinile firimiturile. Se toarnă în apă, se agită sau biciuit malaxor aluat până la uniformizare. Soda călire cu suc de lămâie, se adaugă la aluat, se amestecă din nou. Vafe de fier este încălzit, lubrifiat cu ulei și răspândit aluatul în unitate. vafe coapte până nuanță aurie.