Sandwich-uri cu conținut caloric scăzut: rețete cu fotografii

Dieta - este foarte dificil, care necesită un stres considerabil puterea mentală și voință. Într-adevăr, atât de dornici să mănânce cel puțin o bucată mică de dăunătoare sau de mare de calorii, dar acest fel de mâncare delicios! În schimb, trebuie să numeri caloriile și să mănânce, desigur, este util, dar deja supraexpusă și aparent proaspete alimente sănătoase sunt toate într-adevăr atât de trist, și dieta într-adevăr ar trebui să fie o plictisitoare „recuperare“ și „mod de a pierde in greutate?“ Bineînțeles că nu! Dieta ar trebui să fie o vacanță - vacanță de sănătate și frumusețe reveni la corpul său. Și în perioada de greutate varsare activă nu trebuie să renunțe la alimentele preferate sau complet le exclude din regimul alimentar. Este suficient un pic pentru a schimba modul de gătit și unele ingrediente - și vasul va fi la fel de gustoase, dar, de asemenea, foarte util și contribuie la pierderea in greutate.

Video: gustări și sandwich-uri de vacanță rețete cu fotografii

sandwich-uri cu conținut caloric scăzut: rețete cu fotografii

micul dejun preferat precum și o gustare rapidă pentru mulți oameni - sandwich-uri. Dar acestea pot fi dietetice? Pot astfel de alimente contribuie la îmbunătățirea corpului? Așa cum mulți cred - nu, pentru că în înțelegerea multe sandwich-uri clasice - o gustare cu unt, brânză și cârnați sau șuncă. Dar, în realitate, lucrurile nu sunt așa. Sandwich-uri pot fi utile și dietetice. Totul depinde de faptul dacă acestea sunt preparate cu unele ingrediente.

Cum faci sandwich-uri dietetice?

Pentru sandwich-uri dietetice mai bine să ia nici o pâine albă, și nedospita, din întreaga făină de grâu. Puteți utiliza, de asemenea pâine gata făcute speciale. Aceste tipuri de pâine nu aduc numai organismului de a utiliza, dar, de asemenea, perfect pentru dieta - organismul petrece la digestia lor mai multe calorii decat contin. Pâine albă nu este necesar să se folosească.

Ce să gătească sandwich-uri cu continut caloric scazut?

Ca ingredient principal, de obicei, acționează legume - fierte sau coapte în cuptor. Puteți utiliza, de asemenea, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, o varietate de produse din soia, peste slab sau pui de carne alba. Ocazional, nu mai mult de două ori pe săptămână, vă puteți permite să adăugați un sandwich ou fiert. Pentru sandwich-uri dietetice va fi de ajutor pentru a utiliza o varietate de sosuri sau sos. Dar nu au nevoie de nici o maioneza sau smantana, si gatiti mai multe opțiuni utile - din sucul de lamaie cu ulei vegetal sau ketchup de casă, desigur, nu este foarte ascuțit.

Video: gustări sandwich-uri pe rețete de masă de vacanță cu fotografii

Cele mai bune rețete sandwich-uri cu conținut caloric scăzut

1. Sandwich cu brânză și ierburi

pâine integrală de grâu se taie în felii subțiri, de sus, cu un strat de grăsime liber, brânză doar prisolennogo, a pus pe o crenguta de busuioc, marar, patrunjel.

2. Sandwich cu piept de pui

Video: Super-consistent de tip sandwich pentru micul dejun

Feliile de pâine integrală sau Khlebtsov unse cu sos de unt de lamaie. pune felii de top subțire de plastic, piept de pui fiert. Stratul următor pus orice legume, dacă se dorește - felii de castraveți proaspeți sau murati, morcovi fierte, broccoli sau conopida. Decorați sandwich-urile finite orice verdeață favorit.

3. Sandvișuri cu brânză și roșii

Pe un pic felii prăjite de pâine în prăjitor pus brânză plastic, stivuite felii de roșii proaspete. Sare, aceste sandwich-uri nu sunt necesare, deoarece brânza în sine este destul de sărat. Pe partea de sus a vasului este presărat cu ierburi proaspete.

4. Sandvisuri cu o dietă cu pate

Se amestecă cu un blender sau râșniță un ou fiert, cateva crengute de diferite verdeață (puteți utiliza plante cu o aroma puternica - busuioc, oregano sau patrunjel), cateva masline, fara samburi un pic de brânză. Adăugați la amestec un pic de orice ulei vegetal (preferabil de măsline nerafinat). Acest lucru Pate răspândit pe pâine și servesc, presărat cu ierburi.