Pește scăzut de grăsime: unele soiuri și cum să-l gătească?

conținut scăzut de grăsime pește

conținut

Cele mai comune soiuri cu conținut caloric scăzut de pește
Cum de a găti pește scăzut de calorii?
Ce fel de note sunt utile?
Rețete pentru pește scăzut de calorii

într-adevăr necesar, de altfel, în cazul în care vă decideți să piardă un pic de greutate sau doar tu „stai“ pe o dieta, care este proiectat pentru tratamentul unui organ. Pește este un produs foarte util pentru organism, deoarece conține o mare varietate de oligoelemente și vitamine.

Cele mai multe soiuri de pește conțin în compoziția sa fosfor, iod și zinc și alți nutrienți. pește scăzut de grăsime este, de asemenea, cunoscut sub numele de „soiuri de slaba.“ Deci, să vedem ce soiuri vor fi utile pentru tine, și cum să-l gătească.
Cuprins:

Cele mai comune soiuri cu conținut caloric scăzut de pește
Cum de a găti pește scăzut de calorii?
Ce fel de note sunt utile?
Rețete pentru pește scăzut de calorii

Cele mai comune soiuri cu conținut caloric scăzut de pește

În funcție de conținutul caloric al peștilor, adică pot fi împărțite în următoarele categorii:

Gras: anghilă, somn, macrou, hering și șprot și saury. Acesta este pestele cel mai gras și conținutul lor caloric este de o sută optzeci - două sute cincizeci de calorii la suta de grame.
Moderat - grăsime: Chum de somon, plătică, păstrăv, somon și altele. Conținutul lor caloric este de o sută douăzeci - o sută patruzeci de calorii la suta de grame de produs.
soiuri Lean: Teska, eglefin, merluciu, Pollack, stiuca, cambulă și crustacee, precum și unele tipuri de cancer. Este aceste soiuri conțin șaptezeci - nouăzeci de calorii la suta de grame.

Deci, am împărțit peștele în trei categorii. Dacă rămânem la dieta ta, astfel de soiuri de pește pot fi consumate în fiecare zi și să nu fie frică de suplimentare calorii.

Cum de a găti pește scăzut de calorii?

De obicei, pește cu conținut caloric scăzut utilizat pentru prăjit, copt sau doar găti. Unii oameni preferă să mănânce pește, aburit, de regulă, este o dietă și se crede că, deoarece ea poate „evapora“ substanțe nocive, precum și excesul de grăsime.

Dacă ați achiziționat fileurile de pește, cel mai bine este de a găti cu smantana si arpagic. Acest lucru lasă pește acru este foarte blând și moale.

Când pregătirea peștelui nu utilizează ulei sau alți aditivi, care pot mări conținutul caloric al peștelui. Este o gătit naturală concediu de pește în valoare energetică.

Ce fel de note sunt utile?

Un soiuri utile de pește este de cod. proteină Cod cuprinde nouăsprezece procente, doar 0,3 procente grăsime. Dieteticienii au dovedit că de cod este în esență lipsit de colesterol în sine. În spatele cod este Pollock. Dacă vorbim despre calități gustative Pollack, ea mai mare de cod de licitație. Dar este de remarcat faptul că, la un nivel cu compoziție de cod este putasu.

Trebuie remarcat faptul că peștele gras este, de asemenea, foarte util. De exemplu, hering și macrou conțin cantități mari de omega - 3.

pește marin conține o mulțime de iod. Este foarte potrivit pentru dieta, deoarece reduce numărul de mese, și, prin urmare, elementele utile pentru organism în timpul acestei perioade.

Nu uitați că, dacă suferă de un ulcer, apoi pește scăzut de grăsime va fi foarte util!

Rețete pentru pește scăzut de calorii

Dar cum poți găti pește? Să ne uităm la una dintre rețetele de cod.

Cod cu lamaie:

Pentru prepararea aveți nevoie de cod de cod sute de grame, două sute de grame de morcovi, douăzeci de grame de rădăcină de țelină, cincizeci de grame de unt, o jumatate de lamaie, un pic ceapa, sare și frunze de dafin și piper un pic negru.
Mod de preparare: Se taie cod în bucăți mici, adăugați la un pic de unt. Aceasta este urmată de toate straturile suprapuse. În primul rând, a pus tocat morcov si telina tocate, ceapa si lamaie. Numai apoi se adaugă foaia de dafin. După ce ați încărcat toate straturile, apoi se umple cu apă și se pune pe foc pentru gătit. Se fierbe la foc mic ar trebui să fie până la gătit.

Este demn de remarcat faptul că rețeta nu este complicat, este foarte ușor să se pregătească, chiar și un novice în bucătărie. Aceasta reteta este o dietă și de ajutor.

Astfel, dacă medicul dumneavoastră va sfătuit să meargă pe un pește scăzut de calorii, soiuri care au fost enumerate în articol, acesta va fi foarte util pentru tine. Este demn de amintit faptul că un pește scăzut de grăsimi poate afecta foarte bine figura ta la momentul respectiv, atunci când vă decideți să piardă în greutate un pic. există o mare varietate de retete, cum se spune pe orice gust pentru fiecare varietate de pește. Fii sănătos și nu se imbolnavesc!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit