Corect paste. Din ceea ce eu nu ingrasa?

Video: Partea 1: Mituri despre nutriție. Potrivit nutritionistilor.

Printre cei care doresc să crească subțire, vor exista întotdeauna cei care vor spune că paste mănâncă pe o dieta, nu ar trebui. Este într-adevăr așa?

Video: Cum să mănânce și să nu se ingrasa? Pasta Bolognese 100 kcal [Laboratory antrenament]

Spre deosebire de italiană în rusă

Este cunoscut faptul că cantități mari de italieni mananca paste lor, și nu se face mai bine. Produsele lor contin glucide complexe, care nu cauzează acumularea de grăsime în organism. Acestea sunt fabricate din grâu dur.

În Rusia, folosesc în principal făină de copt „moale“ pentru fabricarea de produse, care sunt numite „paste“. conținut caloric sunt mai mari, și de a folosi mai puțin.

Cum să mănânce?

Pentru a evita excesul de greutate, trebuie sa mananci nici carne și chiftele și legume, sosuri cu continut caloric scazut, ulei de masline, fructe de mare și brânzeturi. Grâu dur conține o cantitate mare de substanțe nutritive și minerale și vitamine. Prin urmare, există un sentiment de plenitudine, după porțiuni consumate de paste. Ele dau energie primește toate necesare organismului pentru buna funcționare a acestuia. Bine să mănânce sandwich-uri pentru micul dejun în loc de 100 de grame de paste. Calorii merge cu alimente atât de mult mai puțin, iar foamea nu va fi în curând.

Cum de a găti?

Este important să știi cum să le gătească.

1. Pentru a face acest lucru, se toarnă într-o cratiță de 1 litru de apă, așteptați până fierbe.
2. Sare, a pus 100 de grame de paste, se acopera cratita cu un capac, așteptați câteva minute.
3. Apoi, se amestecă, se reduce focul și se fierbe pana cand se inmoaie.
4. Odată ce pastele sudate, nu trebuie să fie spălate cu apă rece lor.

Cum de a alege paste dreapta?

Este clar că sunt bune italian scumpe. Dar prețul justifică calitatea. Pentru a achiziționa produse pot fi într-un magazin online de specialitate sau în supermarket, acordând o atenție la compoziția și adresa de producție.

Dacă mânca în mod corespunzător numai paste de bună calitate, atunci pentru aparitia kilogramelor in plus, nu poți face griji!