Fishcakes: rețete dietetice. Tasty, util și fără a afecta cifrele

Oricine dorește să piardă în greutate, a fost mult timp cunoscut un adevăr dietetice - că masa a fost scăzut de calorii, este necesar să se pregătească în mod corespunzător. Ce este „corect“? Aceasta înseamnă - cu un minim de grăsime, și, desigur, nu zazharivaya.

Video: chiftele dietetice proteine ​​de pește din Xenia vervă în proiecte speciale "fată pitching"

Iar atunci când este vorba, de exemplu, a unor astfel de preparate delicioase burgeri - dacă acesta poate fi de ajutor pentru pierderea in greutate? Desigur, se poate. Este necesar doar pentru a găsi ingredientele potrivite și metoda de preparare dreapta. ingrediente convenționale de chiftele dietetice sunt considerate păsări de curte și pește. Mai multe dietetice și promovează pierderea în greutate fără îndoială, va fishcakes. Ele conțin o mulțime de substanțe nutritive și ușor de digerat.

Fishcakes: rețete dietetice. Cum să se pregătească umplutura?

Este posibil de a pierde in greutate prin consumul fishcakes dieta? După cum arată practica, mulți oameni pe o dieta - este posibil. La urma urmei, faptul că prăjiturile de pește sunt scăzute în calorii ei înșiși, precum și lipsa de rumenire în timpul gătirii și într-o reteta panificație reduce caloric lor aproape sa dublat. Cu aceasta dieta organismul va cheltui mai multe calorii decat cea obtinuta din alimente - ceea ce înseamnă că o persoană începe să piardă în greutate și de a pierde in greutate.

Video: retete dietetice

Cum de a găti prăjituri de pește dieta?

Rețete cu conținut caloric scăzut turte de pește - mult mai mult de o duzină, dar există principii generale de bază ale mâncăruri sănătoase de gătit. Deci, dietetice prăjituri de pește de pește marin se potrivește cel mai bine. Este necesar să se ia nu foarte gras - bun va cambulă, cod sau Pollack, puteți utiliza, de asemenea, biban sau plătică. Unii oameni preferă să facă umplutura, lipsă de pește de mai multe ori printr-o mașină de tocat carne pentru a produce o consistență mai uniformă, care, dimpotrivă, nu recunoaște prăjituri de pește, file care a fost o mașină de tocat pentru a macina si taie-l cu un cuțit de mână pentru a obține consistența dorită. Aceasta este o chestiune de gust și numai obișnuință.

Trebuie remarcat doar că umplutura, care a fost preparat prin tocare fi mai rapid pentru a pregăti și nu exprimă gustul de pește. În umplutura pregătită poate adăuga un mare pește gras mic (păstrăv, somon sau somon). În acest caz, nu adăugați ulei suplimentar necesar. turte de pește dietetice sunt coapte în cuptor (fara cresterea pasarilor), sau fierte într-un cazan dublu. Și el și altă metodă este foarte potrivită pentru conservarea tuturor utile și substanțe nutritive.

Rețete de prăjituri de pește dietetice

1. fishcakes simple Pollock cuplu

Pentru pregătirea trebuie să luați un pește (Pollock), se separă fileul și de a face umplutura in nici un fel, se adaugă ceapa tocată. Cel mai mic va fi tocat ceapa - mai subțire se va simți gustul său în chiftele finite. Adăugați un pic de sare și piper negru după gust. Adăugați gălbenușul tocată de un ou, 10 grame de ulei vegetal și o linguriță de griș. Cotlete pus în cazan dublu, gatiti un pic mai mult de un sfert de oră. Se presara cu ierburi proaspete.

2. Cotlete de la două soiuri de pește (coapte într-un cuptor)

Video: retete dietetice

Avem nevoie de a lua un file-scăzut de grăsime de mare de pește alb (cambulă se potrivesc bine), se adaugă uleioși fileurile de pește de mare (de trei ori mai mică decât cea de pește alb), de mai multe ori printr-o mașină de tocat carne, împreună cu mediul de ceapă și morcov. Adauga la umplutura un pic de sol fulgi de ovăz, sare și condimente. Cotlete dau formă pentru a pune în tigaie și se coace timp de 20 de minute.

3. Pește chiftele-pyatimintuki

file de pește alb, printr-o mașină de tocat carne cu jumătate din bec, adăugați ierburi proaspete sau uscate și un pic de făină. Apoi, se amestecă albus de ou. Aburit, hrănire, adăpare suc de lamaie.