Mese delicioase pentru pierderea în greutate: rețete

Dieta - o ocupație care necesită o voință umană semnificativă slăbire. Aceasta nu este doar o revizuire completă a meniului de obicei, și stilul de viață, în general. Este, de asemenea, o respingere de o varietate de feluri de mâncare și dulciuri gustoase, care sunt incompatibile cu aceasta dieta. În opinia multor oameni alimente delicioase este total incompatibil cu dieta, si dieta in sine - este util, dar produsele alimentare absolut fără gust, care ar trebui să fie consumate numai pentru că este util.

De fapt, desigur, nu este așa. Dieta - este întoarcerea de vacanță tine corp sănătos și subțire. Și mâncăruri dietetice, gătite în mod corespunzător și realizate cu ingrediente proaspete, pot fi nici mai rău și de multe ori chiar mai bine decât feluri de mâncare obișnuite în termeni de gust. În plus, nutriționiști într-o singură voce spune: pierdere în greutate pentru a fi eficiente, produsele alimentare ar trebui să fie distractiv. Pichkanie-te fără a poftei de mâncare terci enervant pe supa de apa sau gol nu promovează o atitudine corectă, și, prin urmare, - pierderea in greutate sanatoasa si usor. feluri de mâncare delicioase Deci, în timpul dietei - să fie!

Ce feluri de mâncare pot ajuta la pierderea in greutate?

Alegerea este enorm. În timpul sezonului poate fi o varietate de legume, fructe și fructe de pădure, cât mai multe verdeturi - toate aceste ingrediente este cel mai bine promova pierderea in greutate.

Video: sânii delicioase retete. fel de mâncare dietetice. cina dieta adecvata

• legume

Legumele pot fi coapte in cuptor ca garnitura si ca un fel de mancare separat, gătiți-le salate lor, pentru a găti o varietate de supe delicioase.

Video: mese dietetice gustoase pentru pierderea in greutate

• Fructe și fructe de pădure

Fructele pot face budinci și jeleuri, și puteți face o salate de fructe foarte originale și deserturi delicioase, lumina si. Berry bea in timpul dietei - un excelent băuturi dulci de substituție. De asemenea, varietate foarte gustoase de fructe de pădure și fructe deserturi și piureuri.

• Carne și pește

Dacă sunteți obișnuit să mănânce carne și pește - că, în timpul pierdere în greutate dieta nu le dă neapărat. Este necesar doar pentru a schimba ușor metoda de preparare - în loc de prăjire este mai bine pentru a găti carne sau pește aburit sau coapte. Carnea este cel mai bun dietetice prefera carnea alba - de pui sau de curcan. Un pește este mai bine pentru a alege mare, conține mai utilă și necesară în substanțele dieta.

• cereale

produs Indispensabil pentru pierderea în greutate sunt diferite cereale. Ei au nevoie să fie tenderize în mod corespunzător și se servește cu legumele, apoi terci dobândi textură delicată și un gust plăcut.

• produse lactate

Adăugarea de mese cu conținut caloric scăzut sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi branza, branza de vaci, sau metan, extinde foarte mult posibilitățile culinare și gustativ, fără a aduce atingere cifrelor.

Principiile de bază ale dietei gustoase ar trebui să fie doar o dieta adecvata - care este, mai puțin gras, prăjit, picant si afumat mai multe alimente bogate in fibre si vitamine. De la un aliment de kilograme topi în fața ochilor noștri, și de sănătate crește în mod semnificativ. Aceste sfaturi simple va ajuta nu numai pentru a „arunca“ câteva kilograme în plus, dar nu iau pe noi, lăsând feluri de mâncare din meniul variat și foarte gustoase.

mese delicioase pentru pierderea în greutate: rețete

1. Smoothie de banane și fulgi de ovăz

Hercules fulgi de ovăz, sau se toarnă apă clocotită, se lasa sa stea pana banana eliminate. Se amestecă în blender banane, fulgi de ovăz și un pic de lapte cu un conținut minim de grăsime, după cum urmează bici, alimentat cu gheață.

2. Supa de pește roșu

După tăierea de pește de multe ori sunt capete și cozi, din care puteți găti ureche dieta foarte delicios. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a găti puiet de pește morcovi tocate, jumătate din bulbi pentru a pune în tocană supa. Adăugați morcovi și un cartof mic pentru supă și sezonul cu ierburi.

3. sandwich-uri dietetice

Pe întreaga pâine cereale salată pus, se presara cu suc de lamaie, apoi se pune o bucata de piept de pui fiert, o felie de rosie si o frunza de patrunjel.