Feluri de mâncare de legume pentru pierderea în greutate. rețete

Video: retete blyuda.Turetskie de legume.

Care este alimentul cel mai util care satisface foamea si nu strica cifra? Desigur, legume! Ele conțin o mulțime de diferite vitamine necesare țesutul corpului, minerale valoroase, macro-și microelemente. În plus, legumele sunt gustoase pe cont propriu. Și totuși - ele sunt de mare ajutor nu strica numai figura, dar, de asemenea, pierde în greutate! O varietate de legume nu va primi obosit de aceleași feluri de mâncare - pentru gătit legume ca opțiuni și combinații una cu alta!

feluri de mâncare de legume pentru pierderea în greutate. rețete

Ce feluri de mâncare de legume ajuta să piardă în greutate? Desigur, nu toate, ci numai cele care sunt gătite în mod corespunzător.

• salate de legume și de umplere corespunzătoare

Liderul Încrezător în lista de feluri de mâncare pentru o figură frumoasă este salate de legume. Ele sunt sarace in calorii si contin mai multe substante nutritive. Dar trebuie să ne amintim că este important să se acorde o atenție la salata. Tucking salata cu maioneza sau smantana sunt puțin probabil să piardă în greutate. feluri de mâncare de legume pentru pierderea în greutate ar trebui să fie realimentate doar cu suc de lămâie sau o soluție de oțet de cidru de mere. Otet de lamaie suc de mere și are capacitatea unică de a îmbunătăți proprietățile de legume. Prin urmare, este nu numai foarte gustos, dar, de asemenea, foarte util. Dacă nu se poate face fără dressing - cel mai bine este de a alege uleiul de măsline.

• legume fierte

Foarte util pentru figura și corpul ca un întreg legume, aburit. În acest tratament, au salvat substanțele cele mai relevante. O altă metodă de preparare a meselor dietetice - prăjire, în mod ideal - fără ulei, atunci când legumele palesc in suc propriu. Pentru legumele sunt foarte utile pentru a adăuga câteva crengute de diferite verdeață.

Cele mai bune feluri de mâncare de legume Rețete pentru pierderea în greutate

1. salata de vitamina

Video: preparate din legume, retete delicioase si simple pentru feluri de mâncare de legume

2-3 castravete mijlocii, 4 roșii mici, salata verde, 1 ardei gras, cativa catei de usturoi, capul mediu de ceapă. Toate ingredientele sunt taiate marunt, amestecate. Se condimentează cu suc de lamaie.

2. supa de legume

Video: Ratatouille de legume. feluri de mâncare de legume.

2-3 cartofi, o telina mica, morcovi, fasole verde, varză, ceapă. Odată ce apa fierbe, pune telina cubulete si cartofi după 5 minute, se adauga varza tocata si fasole întregi. 7 minute până când adăugați fierte tocat în cuburi mici morcovi si ceapa intreaga, sare.

3.„bărci“ de vinete și ardei

3 vinete mici și piper Se spală, se scot semințele și pulpa de vinete pentru a elimina piper. Jumătate dintre un mic dovlecel, unele roșii tăiate în cuburi mici, se adaugă un pic de usturoi sau ceapa, ulei vegetal. Sare, se adaugă piper după gust. Se amestecă cu pulpa vinete si se umple cu jumatate din piper si vinete. Puneți în cuptor timp de 40 minute. Se decoreaza cu crengute de verdeață.

4. Legume într-un cazan dublu

Video: ~ Orez cu legume (dietetice) ~

Conopida, morcovi, broccoli, porumb, mazăre, țelină, ardei gras, spălate și tăiate, puse într-un bol de vapoarele. Gătit 20 de minute. Stropesc cu ulei, se presara cu ierburi, sare.