Mese delicioase pentru pierderea în greutate: rețete

concepție greșită merge în viață ca hrană sănătoasă pentru pierderea în greutate nu poate fi gustos.
Acest lucru nu este așa. feluri de mâncare utile și conținut caloric scăzut poate fi extrem de delicioase, principala învețe în mod corespunzător cum să le gătească.

Ce feluri de mâncare pot ajuta să piardă în greutate și de a scăpa de excesul de kilogram o dată pentru totdeauna?

În primul rând, în procesul de a pierde în greutate ar trebui să se acorde preferință feluri de mâncare, ca parte din care sunt legumele, iar mesele care conțin carne dietetice. Este necesar să ne amintim faptul că proteinele animale este pur și simplu necesar pentru ca organismul să normaliza procesele metabolice. Așa că carnea nu poate fi exclus din dieta, dieta alimente.

De asemenea, trebuie spus că pierderea în greutate în timpul necesar nega-vă plăcerea de a mânca desert fierbinte favorit. Nu poate fi decât specificul pregătirii lor este un pic diferit de echipamentul de gătit obișnuit.

mese delicioase pentru pierderea în greutate: rețete

1. salata dietetice „Olivier“

- Cartofi,
- morcovi,
- Leek,
- mazăre verde,
- file de pui,
- Iaurt,
- ulei din seminte de in,
- Dill.

De exemplu, puteți lua toate salata favorit „Olivier“ și face o dieta. Pentru a prepara cartoful trebuie să fie 2 și 2 morcovi se fierb cu abur (dacă nu există nici o oala sub presiune, legumele pot fi coapte într-un strat gros de folie în cuptor). legume refrigerate ar trebui să fie tăiate în cuburi uniforme și se combină cu inele de tocat jumatate ceapa mare „praz“. În continuare, se adaugă mazăre verde proaspătă (puteți utiliza congelat rapid). În schimb, trebuie să fiarbă cârnați aburit șuncă de pui și se taie în felii mici. Pentru umplerea unui amestec de iaurt natural fără aditivi (100 g) și o linguriță de ulei de in. Înainte de utilizare, vasul se presara generos cu marar.

2. borș ucrainean dietetice cu gogoși și sos de usturoi

Pentru borș ar trebui:

Video: Rețete de alimente dietetice pentru pierderea in greutate. rețete dieta alimente delicioase

- Fasole,
- Prune,
- Sfecla
- Cartofi,
- morcovi,
- Ardei dulce,
- Varza,
- Rădăcina pătrunjel,
- Pasta de tomate.

nevoie de pampushek:

- scăzut de grăsime brânză de vaci,
- gălbenușul oului,
- Soda,
- Pătrunjel,
- făină de porumb.

Pentru sosul de usturoi este necesar:

- usturoi,
- ulei din seminte de in,
- Verde.

Supa dietetice în limba ucraineană cu gogoși și sos de usturoi. fasole tinere negru trebuie să fie fierte pentru un cuplu la jumătate. Ceramică (fonta) cratițe cu pereți groși și de jos pentru a schimba fasolea și se umple cu apă (1/2 din volumul total sus), se adaugă un cuplu de bucăți de prune. Sfecla, cartofi, morcovi, dulce coace ardei în cuptor. legume fierte se taie în cuburi mici și trimite într-un castron cu fasole. De asemenea, intr-o tigaie cu legume, trebuie să adăugați pătrunjel tocat, și mediul de varza tocata. La final, trebuie să adăugați câteva linguri de piure de tomate. Pan bine închideți capacul, să se rostogolească în sus folie și pus în cuptor să zacă pe rafturi timp de 40 de minute la 170 de grade.

Pentru pampushek trebuie să ia brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (250 g), se amestecă cu gălbenuș de ou, sodă (vârf de cuțit) și pătrunjel. Se adaugă treptat făina de porumb - framanta aluatul. Forma bile mici si gatiti pentru un cuplu.

Pentru sosul de usturoi este necesar să lira într-un mojar cu o pereche de catei de usturoi si se amesteca 2 lingurite ulei de in, se adaugă puțină apă și se presara generos cu ierburi.

3. prăjire dieteticelea iepure

- carne de iepure,
- Cartofi,
- morcovi,
- Leek,
- Sucul de rodie,
- piure de tomate,
- usturoi,
- Cilantro.

Video: Rețete de alimente dietetice slăbire

Pentru a prepara un gustos și sănătos aveți nevoie pentru a coace friptură în folie, până când carnea de iepure jumătate fierte, cartofi și morcovi. Apoi, toate ingredientele se taie în cuburi mijlocii, le-a pus în vase de ceramică, care se adauga ceapa „praz“, art. suc de rodie, o pereche de linguri de piure de tomate, cativa catei de usturoi piure, coriandru. Mâncăruri se acoperă și se pune în cuptor timp de 10 minute.

4. Vitamina tort

- Mere,
- morcovi,
- dovleac,
- Stevia,
- ou,
- Soda,
- Ulei de măsline,
- fulgi de ovăz,
- făină de ovăz,
- Seminte de dovleac.

„Vitamina tort“, pot fi preparate pentru desert. Pentru prepararea ei trebuie luate în proporții egale frecate cu ajutorul unui grosier mere răzătoare, morcovi, pulpă de dovleac. Pentru aceste produse se adaugă Stevia (2 lingurite) si ou - toate bine. Apoi, se adaugă bicarbonat de sodiu (1 linguriță), o jumatate de cana de ulei de masline si 1 lingura. fulgi de ovăz. Cu atenție vymeshivaya adăugând treptat 0.5 st. faina de ovaz si o lingura de seminte de dovleac zdrobite. Se coace timp de 30 minute într-un cuptor la 165 de grade.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul unor feluri de mâncare simple și gustoase? Răspunsul este destul de simplu: cantitatea de alimente la un moment dat, nu ar trebui să fie mai mare de 400 ml. Toate produsele alimentare trebuie să fie împărțite în 5-6 recepții, iar cina ar trebui să fie mai târziu de 2,5 ore. Înainte de culcare. Dimineața puteți avea un „junk food“, iar seara, este necesar să se acorde prioritate la salate. Un alt (punct foarte important), astfel încât organismul este îndeplinită, este necesar să se mesteca alimente cel puțin 30 de ori.