Cină ușoară pentru pierderea în greutate: rețete

Video: Nutriție salată dietă rețetă frumusețe | cină ușoară

Pentru toți cei care sunt dieta, mai ales de important este întotdeauna întrebarea - „Ce este acolo pentru a mânca pentru a pierde in greutate?“. Dar se pare că este important nu numai (și nu atât de mult) „ce“ să mănânce, este de asemenea important să se răspundă la întrebarea - „? Când“. Din copilărie știm cu toții că masa de dimineață, care este B, este de dorit să aibă, dar cina este cel mai bine să renunțe la dușmanul său. Dar este un pic greșit.

Cel mai important cina?

Pentru o dieta adecvata sunt importante toate mesele. Micul dejun energizează întreaga zi, ceea ce înseamnă că produsele trebuie să fie selectate în mod corespunzător. Dar lasă-te fără o cina nu va face. Această masă de seară este, de asemenea, foarte important în lupta pentru o siluetă subțire și formă atractivă. Mai mult decât atât, este prezența meniului cina în cele din urmă se dovedește a fi un factor decisiv pentru pierderea in greutate. Faptul este că, în cazul în care refuzul de masa de seară, persoana a pierde în greutate trebuie să moară de foame timp de aproximativ 15-16 ore pe zi. În acest caz, digestia deranjat metabolismul incetineste semnificativ. Dar metabolism rapid - asistent șef în a pierde în greutate! În plus, dacă luați alimente de două ori pe zi, acesta va primi în mod inevitabil, mai multe porții. Dar toată lumea știe că cei care tin dieta ar trebui să mănânce o fracționare, care este de multe ori și în porții mici. Deci, am decis că cina nu este numai de dorit, dar absolut obligatorie pentru cei care păstrează un anumit regim alimentar.

Când aveți nevoie pentru a lua cina?

Când ar trebui să se întâmple? Există o opinie larg răspândită că, după șase nu poate fi, dar este o minciună. De fapt, totul depinde de cât de mulți oameni pierde în greutate se vor întâlni pentru a merge la culcare. Localuri cel mai bun timp de 3-2,5 ore înainte de culcare, astfel încât produsele alimentare au avut timp să părăsească stomacul în condiții de siguranță. În acest caz, chiar dacă va exista un sentiment de foame, este necesar doar pentru orele de somn, și va reduce în mod semnificativ șansele de noapte golirea frigiderului. Și, desigur, cina slăbire ar trebui să fie lumină. Ce înseamnă? Și aceasta înseamnă - cu conținut caloric scăzut, scăzut de grăsimi, fierte în mod corespunzător și fără ceai dulce.

Ce feluri de mâncare pentru cină va ajuta să piardă în greutate?

Primul pas este să ne amintim că amidonul pentru cina strict contraindicată. Faptul că el nu a adus corpul absolut nici o, doar kilograme in plus bune si starea de spirit proasta legate. Cina ar trebui să constea în principal din legume - toate, cu excepția cartofilor și sfecla. Legumele contin o multime de fibre brute, care provoacă o senzație de plenitudine și ajută la îmbunătățirea digestiei. Uneori, de mai multe ori pe săptămână, vă puteți permite să adăugați la legumele un pic mai scăzut de grăsime de mare sau de râu pește sau carne de pui dietetice. Pentru cină, puteți adăuga un conținut minim de grăsime de produse lactate, continut scazut de grasimi sau nu - iaurt, brânză sau brânză de vaci. Roada ca masa de seară sunt mai puțin preferate Acestea conțin fructoză, care este un carbohidrat.

cină ușoară pentru pierderea în greutate: rețete

1. omletă cu aburi cu țelină

Video: Cum de a găti cina pentru pierderea in greutate

Două ouă de pui (sau albuș de ou numai) se bate bine cu un vârf de cuțit de sare, se adaugă un pic de lapte și orice verdeață. Aburit. 5 minute înainte de a adăuga gata într-un vas cu telina tocate și o felie de brânză.

2. creveți în suc de lămâie și garnisit cu legume

Creveți Se fierbe timp de cinci minute, se adauga sucul de la o jumatate de lamaie. In paralel, un cuplu se fierbe o garnitura de broccoli, conopidă și varză de Bruxelles, în proporții egale. Condimente cina este mai bine să nu adăugați.

3. Supa rapidă cu roșii

Video: retete cina Easy pentru pierderea în greutate

Se fierbe morcovi (pot fi luate în sezon și proaspete), se amestecă cu ierburi, sare și câteva roșii mari. Dacă este necesar, ușor se diluează cu apă clocotită.