Ce un mic dejun pentru a pierde in greutate poate fi considerată perfectă?

Video: bar de mic dejun ideal. Cum să mănânce și să nu se ingrasa? Cum de a pierde in greutate rapid?

Mulți oameni cred eronat că respingerea micul dejun va ajuta să piardă în greutate mai repede. Tu, de asemenea, unul dintre ele? Apoi, acest articol este pentru tine. În ea, ne vom uita la ce micul dejun avantaje, nutriționiști distinge ceea ce tipuri și întrebarea de bază "un mic dejun pentru a pierde în greutate Acesta poate fi considerat cel mai bun. "

Mic dejun zilnic - baza pentru lupta împotriva obezității

Cum de a începe de dimineață? Cu o ceașcă de cafea? Ce un mic dejun pentru a pierde în greutate face fără el? Ei bine, în cazul în care un sandwich. Și dacă vă pierdeți? Nu cred că eșecul micul dejun va ajuta să piardă în greutate rapid. Fara dieta, puteți pierde în greutate, în cazul, dacă rămânem la o dieta sanatoasa si, sigur te obișnuindu micul dejun în fiecare dimineață. Sar peste masa de dimineață mulți oameni cred că, deoarece acestea consuma mai putine calorii. Până la prânz începe revolta reală în abdomen, care este suprimata gustări inutile și un prânz târziu sau cina la toate amenințate de supraalimentare. Ce fel de pierdere în greutate, atunci este posibil să se vorbească în general? Potrivit nutriționiștilor, împreună cu statisticile arată cu o dieta adecvata pentru a pierde in greutate au fost in masura sa pierdut in greutate de aproape 78%, deoarece în fiecare dimineață lor a început cu micul dejun.

Video: Cina perfectă pentru pierderea în greutate. [Galina Grossmann]

Care sunt beneficiile micul dejun? După cum arată practica, ritualul de dimineață la masă ne ajută să satisfacă foamea și să distribuie cantitatea necesară de calorii pe tot parcursul zilei, ajutând pentru a evita supraalimentarea la cina. Începe procesul de metabolism dimineața, organismul incepe sa produca enzime care sunt cel mai bun instrument în lupta împotriva excesului de greutate. Rămâne doar pentru a determina un mic dejun pentru a pierde în greutate Este potrivit pentru tine.

Tipuri de micul dejun pentru pierderea în greutate

Înainte de a alege orice tip de mic dejun este mai bine pentru tine, să ia în considerare în primul rând de la ceea ce el ar trebui să fie. mic dejun inteligent sau în alt mod corect este principalul stick-ul strategic în lupta împotriva obezității, ales setul de produse, care include dreptul de legume, fructe si cereale integrale. Acestea toate conțin niveluri ridicate de fibre si nu contin nici grăsime, astfel încât și să dea un sentiment de plenitudine, care permite folosirea acestor produse în cantități mari, în timp ce consuma un minim de calorii. Având în vedere că dimineața avem timp este limitat, atunci micul dejun ar trebui să fie rapid. Ce se poate face într-un timp atât de scurt, asa ca a fost nu numai delicioase, dar, de asemenea, util?

• ușor și rapid pentru a pregăti fulgi de cereale cu iaurt sau fructe piureuri.
• beneficii maxime de cereale pentru micul dejun pot fi obținute de la servire sau de a mânca o bucată de pâine pita cu crema de caș de fructe.
• Un mic dejun complet poate include 1-2 oua fierte, pâine prăjită și suc de abur.

De la produse de patiserie dulce este mai bine să refuze, sau pentru a comuta la cereale integrale neindulcit sau fabricate din făină de secară chifle. Ele pot fi, de asemenea, servit la micul dejun cu crema de caș.

Și, în sfârșit, vreau să vă spun că un mic dejun pentru a pierde în greutate ați alege, amintiți-vă că este obligatorie și nici o scuza ca „nici un moment“, „lipsa poftei de mâncare“, etc. nu va ajuta să piardă în greutate. De ce? Tu faci pentru noapte deja a petrecut aproximativ 8 ore, fără hrană și apă, ceea ce duce la deshidratare și de zahăr din sânge. Renunțarea la micul dejun vă va duce la o gustare aleatoare în timpul zilei, și ai nevoie de ea? Face micul dejun nu neglija, dacă doriți să stați într-o formă perfectă. Mănâncă și piardă în greutate cu placere!