Dieta de fasole

Utilizarea de leguminoase este de necontestat: este o sursă bogată de proteine ​​vegetale și o întreagă gamă de vitamine și minerale. De exemplu, în plus față de boabe de proteine ​​conțin o mulțime de pectina si fibre. În plus, acesta conține puține calorii, dar, în ciuda acestui fapt, potolește rapid foamea și de a proteja împotriva infecțiilor intestinale. mazăre verde este bogat în carbohidrați, acid ascorbic, fosfor, potasiu și mangan. A 80 g. linte prevede norma zilnica de fier si vitamina B. dieta de fasole Acesta permite pierde in greutate la 5 kg timp de 2 săptămâni. Desigur, multe metode de pierdere în greutate se poate obține un rezultat mult mai bun. De exemplu, Dieta pe hrișcă Aceasta ajută să-și piardă 10 la 14 kg în aceeași perioadă de timp. Dar trebuie să decidă care este mai bine: să riște sănătatea sau pierde în greutate treptat, dar fără a aduce atingere organismului? meniu dietetic Bean este destul de diversă. Nu este vorba doar de mazăre și fasole de obicei, dar, de asemenea, de porumb, linte si chiar alune, pe care mulți le consideră o piuliță. judecând după recenzii pentru dieta de fasole, acesta este transferat destul de ușor, fără a face rapid sau pierde cu masa musculară de grăsime. În plus, ea ajuta la curatarea organismului de toxine acumulate, accelerarea metabolismului. Acest lucru înseamnă că, împreună cu o cifră subțire, veți obține un ten frumos, elastice de par si unghii puternice. Meniu dieta de fasole pentru o săptămână. 1 zi.

• Micul dejun: o ceasca de iaurt + pâine cu brânză.
• Pranz: salata de fructe (portocale, mere și kiwi).
• Pranz: 100 g. fasole fiarta + un pahar de suc de legume.
• Cina: terci de linte + un pahar de suc de fructe + salata de legume.

Video: Bean Dieta

Ziua 2.

• Mic dejun: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.
• Pranz: orice fruct (cu exceptia bananelor).
• Pranz: 100 g. fiert fasole + 150 c. varza cu ceapa si ulei vegetal.
• Cina: 100 gr. pește cu mazăre verde.

Ziua 3.

• Micul dejun: o ceasca de iaurt + pâine cu brânză.
• Pranz: orice fruct (cu exceptia bananelor).
• Cina: 6 linguri mazăre terci + salată de legume proaspete.
• Cina: supa de fasole + un pahar de suc de roșii + salata de legume.

Video: Dieta mediteraneană și Leguminoase, dieta mediteraneană este o dieta unica

4 zile.

• Micul dejun: o ceasca de iaurt + pâine cu brânză.
• Al doilea mic dejun: salata de fructe.
• Pranz: 150 c. pește aburit + 200 gr. salata de legume + 100 c. fasole.
• Cina: 250 gr. supa de mazare cu o felie de pâine de secară.

5 zile.

• Mic dejun: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.
• Pranz: orice fruct (cu exceptia bananelor).
• Cina: 200 gr. linte + 150 c. varză acră.
• Cina: 200 gr. vinetele iahnie cu o felie de pâine de secară.

Ziua 6.

• Mic dejun: 150 g. fasole germinate + un pahar de suc.
• Al doilea mic dejun: salata de fructe.
• Cina: 250 gr. supa de mazare + salata + paine din cereale integrale.
• Cina: legume fierte (cartofi si sfecla sunt excluse).

Video: Hrănirea supa cu fasole roșie. dietă

Ziua 7.

• Mic dejun: 100 gr. caș.
• Pranz: orice fruct (cu exceptia bananelor).
• Pranz: 150 c. acră + 100 c. fasole tocană cu mazăre verde.
• Cina: 100 gr. apleca cu o bucată de pâine de secară + 150 ° C. mazăre terci.

Apoi, trebuie repetată meniu săptămânal.

Dezavantaje dieta de fasole

In ciuda numeroaselor avantaje, dieta de fasole are sale „capcane“. De exemplu, se elimină practic proteine ​​animale. De aceea, nutritionistii nu recomanda să stai cu ea timp de mai mult de 2 săptămâni. este contraindicat în boli ale tractului gastro-intestinal. Un număr mare de impulsuri poate provoca balonare, astfel încât ar trebui să bea multă apă.