Dieta Alexey Kovalkova

Video: Pierde Greutate cu mintea! Metodologia Dr. Kovalkova

Dieta Kovalkova - tehnica de autor, care poate fi, de asemenea, utilizat ca un sistem de putere permanentă. In aceasta este similar cu alte tehnici de către nutriționiști ruși, cum ar fi dieta Mila Gritsenko.

Video: Dieta Meniu Alexei Kovalkova

Alex Kovalkov: secretul succesului este simplu

Abordarea mai profesionist, se obține dieta mai ușor și mai accesibile. Alex Kovalkov - nutritionist profesionist, așa că a dezvoltat o tehnica care implica pierderea in greutate este mod foarte simplu. Baza dietei - în a scăpa de glucide simple, care sunt conținute în zahăr în produse de patiserie dulci și multe băuturi dulci. Acești carbohidrați, ca parte a unei tehnici numită „rău“, deoarece ele conduc la creșterea în greutate, există pâine albă, porumb, orez alb, cartofi. Aceste produse sunt de dorit să se elimine complet din dieta. opțiune posibilă și mai moale: de exemplu, înlocuirea pâine pâine cereale și înlocuind orezul alb la maro. Desigur, aceasta privează organismul de carbohidrati, la toate - este imposibil. prin urmare Dieta Alexei Kovalkova Acesta oferă pur și simplu schimba sursa de carbohidrati. „Bune“ carbohidrați organism poate fi obținut din fasole, linte și fasole, care servesc, de asemenea, ca o excelenta sursa de fibre.

Video Nutritionistul Kovalkov despre nutriție în prima fază

Reguli simple Kovalkova dieta

Aderarea la normele și recomandările simple, face ca aceasta tehnica cea mai eficientă. Mananca separat, care este, mananca carne singur, și feluri de mâncare de legume - separat. Gătitul este cel mai bun pentru un cuplu, să nu mănânce alimente grase și pentru a reduce numărul de grăsimi de intrare. Acest lucru nu numai că ia departe de kilogramele in plus, dar de asemenea, reduce sarcina asupra pancreasului. Alimente multivarka posibile gătești - aceasta nu folosește ulei în procesul de coacere. Mananca incet si mesteca alimente bine. Între micul dejun, prânz și cină mănânce fructe. Ele sunt foarte utile pentru sănătate și satisface foamea, dar nu contin multe calorii. Abtina de la alcool - printre alte efecte nocive, acestea nu afectează pancreasul. Acest lucru este valabil mai ales de bere. Dar curată bea apă cât mai mult posibil - până la două până la trei litri pe zi. apă caldă sau pâine de cereale va ajuta să vă plăti foamea, fără a suferi ei. Lăsați exercitarea corpul tau: face exerciții, pe o bandă de alergare angajate, frămîntă. În combinație cu o dietă sănătoasă și cererea pentru o lungă perioadă de timp (cel puțin două până la trei săptămâni) va da rezultate concrete în reducerea excesului de greutate și de a îmbunătăți starea de sănătate a organismului. Nimic complicat nu ai nevoie Dieta Alexey Kovalkova, comentarii aceeași pentru ea foarte pozitiv.