Dieta Dukan - esența și etapele sale

Dezvoltarea unei tehnici pentru pierderea in greutate, medicul dieta a izbucnit în 4 etape. Fiecare etapă (faza) are particularitatile sale proprii. Primele 2 etape au ca scop pierderea in greutate, iar următoarele 2 etape - faptul de a menține greutatea normală.

Principiul dietetician dieta populare din Franța Pierre Ducane este: nu limitarea aportului de proteine, carbohidrați și grăsimi aportul este redus în mod semnificativ. Dieta Ducane ofera un efect de durată, dacă vă stick cu ea timp de mai multe luni. Apoi, greutatea este stabilizat, rămânând normal pentru o lungă perioadă de timp.

In aceasta dieta are un avantaj imens, datorită care a devenit atât de popular. Faptul că restricțiile cu privire la cantitatea de alimente acolo, ceea ce înseamnă că foamea nu te va chinui, și puteți găti orice fel de mâncare și, în orice cantitate, păstrând doar circuitele principale.

Video includ Duke Dieta. Informații detaliate. Etapele Ducane dieta

Dezvoltarea unei tehnici pentru pierderea in greutate, medicul dieta a izbucnit în 4 etape. Fiecare etapă (faza) are particularitatile sale proprii. Primele 2 etape au ca scop pierderea in greutate, iar următoarele 2 etape - faptul de a menține greutatea normală.

În lista de produse majore, care sunt necesare pentru a fi la birou pe o bază de zi cu zi - toate tipurile de carne, lapte degresat, ouă, fructe de mare și pește. Condimente, sosuri, sare - sunt permise, dar alte produse care nu sunt incluse în listă - nr. De asemenea, este necesar să se consume mai multe lichide - cel puțin 1,5 litri.

Video: Esența dietei Duc. 11 zile

Primul - „atac“

Principiul „atacuri“ care „învinge“ excesul de greutate: digestia numai acele alimente care contin cantitati mari de proteine, organismul consuma mult mai multa energie, mai multe calorii decât conținute în sine alimente consumate. Meniu pentru micul dejun, prânz și cină, trebuie să se acorde, astfel încât vasele au fost extrem de proteine ​​- omlete, carne, iaurt scăzut de grăsimi și brânză de vaci, fructe de mare. Și nu există carbohidrati! Etapa durează atâta timp cât greutatea scade cu 2-4 kg.

Al doilea - „Cruise“

In acest stadiu produse proteice adăugate legume. Meniul este mult mai diversă. Legumele pot fi consumate sub orice formă: crude, coapte, fierte. Excludere recomanda doar cartofi, mazăre și porumb - aceste legume conțin cantități mari de amidon.

În a doua etapă de pierdere în greutate ar trebui să fie de aproximativ 1 kg. săptămână.

Al treilea - „consolidare“

Acum puteți reveni treptat la dieta obișnuită - să introducă un aliment care conține carbohidrați. Revenind la dieta de pâine, cartofi, paste, orez si dulciuri, o zi pe săptămână merită să mănânce doar alimente bogate in proteine. Sensul acestei etape este acela de a asigura efectul celor trei anterioare. La fiecare 10 zile, greutatea va fi redusă cu 1 kg.

Video: Cum de a pierde in greutate metoda de esență Dieta Dukan

În al patrulea rând - „stabilizare“

În această etapă, efectul dietei devine stabil persistente. Doar da la produsele alimentare de proteine ​​o zi pe săptămână, mânca tărâțe și miere - este tot ceea ce este necesar în acest stadiu. Și, desigur, gândiți-vă la activitățile fizice ale capacității lor - acestea ajuta doar la consolidarea efectului, și sănătatea ta pentru acest lucru este doar pentru a spune „mulțumesc“.