Proteine ​​Dukan Dieta și exercițiile fizice

Cum de a încărca fizic corpul în timpul proteine ​​Dieta Dukan.

Înainte de a merge pe o dieta Ducane aveți nevoie pentru a decide cât de mult kilograme in plus pe care doriți să-și piardă. Există mai multe metode de calcul al greutății corecte, dar cele mai multe dintre ele sunt depășite, deoarece acestea nu iau în considerare o varietate de factori. Puteți calcula greutatea corectă pentru metoda Ducane, aceasta trebuie să se ia în considerare greutatea minimă (cu excepția sarcinii) maximă și, precum și magazinele corpului aceste informații, structura corporală a factorului ereditar și altele.

Opinii despre acest sport se dezvoltă mixt. Unii cred că este posibil să se limiteze zilnic 20 de minute de mers pe jos, alții, dimpotrivă, cred că exercitarea va ajuta doar în lupta împotriva excesului de greutate. Fără îndoială, o mulțime depinde de fitness fizice. Dacă ați angajat anterior în orice sport, nu ar trebui să le abandoneze, ci numai pentru a reduce povara de „atac“ în timpul primei faze.

Video: Dieta exerciții pentru Duc. înviorător

Ducane recomandă pacienților săi să renunțe la greutate de formare, dacă nu ați jucat de sport și nu au pregătirea corespunzătoare. Este necesar să se ia în considerare factorul care aportul de proteine ​​în cantități nelimitate, în combinație cu exerciții fizice poate afecta corpul tau nu este cel mai bun mod. Cel mai bine este de a opta pentru exerciții ușoare, cum ar fi modelarea, ciclism, pilates, înot.

exercițiu Forța este mai bine pentru a începe de la pasul „Alternare“, dar nu trebuie să depășească de trei ori pe săptămână. Deci, este mai bine să se abțină de la formare de rezistență în zile de legume, in aceste zile, este mai bine să se limiteze exercitarea de lumină, și puterea, și cardio este mai bine să se deplaseze în zilele de proteine.
Aerobic în timpul Duc.

Video: Dieta exerciții pentru Duc. warm-up

In timpul proteine ​​Dieta Dukan este cel mai bine pentru a alege locuri de muncă pe termen lung, cu o intensitate scăzută, Ducane recomandă înotul, mersul pe jos. Lumina exercițiu poate începe cu prima zi a primei faze a dietei. Aerobic cu intensitate scăzută pot fi efectuate în orice zi oricare dintre fazele dietei de proteine.

Cardio nu recomanda persoanelor neinstruite. Trebuie să ne amintim că principalul lucru este de a găsi exercitarea corectă și sport va ajuta să obțineți rapid rezultatele dorite.

Video: NOU !!! dieta proteine ​​!!!

În plus, Ducane recomandă abandoneze în mod necesar lift.