Greutatea ideală a sexului puternic

Formula greutate pentru bărbați se calculează în moduri diferite. Greutatea corectă trebuie să știe să păstreze starea de sănătate a organismului. Datorită diferitelor caracteristici ale creșterii și compoziției corporale a indicelui de masă corporală de sex masculin calcula independent dificil. Experții au dezvoltat diverse formule pentru a calcula greutatea ideala într-un puternic jumătate din omenire.

De ce avem nevoie să știm greutatea corectă

Greutatea ideală este diferit de oameni. Pentru calcule trebuie să ia în considerare înălțimea, vârsta și caracteristici ale structurii corpului.

Rezultatul obținut în calcul este considerat convențional. Acest lucru se datorează raportul dintre procentul de țesut adipos și mușchi și masa osoasă. grăsime corporală la bărbați reprezintă 15% din greutatea totală. Femeia grăsime poate face 20-25% din greutatea corporală totală. Unii oameni au o „oase mari“. În astfel de cazuri, formula nu va ajuta pentru a calcula greutatea ideala corect.

Greutatea ideală trebuie să știți atunci când un om se lipeste de dieta. Dacă un om va reduce proporția de țesut gras sub nivelul cerut, atunci organismul poate dezvolta o varietate de procese patologice. Atunci când situațiile degenerative din organism este o mare pierdere de vitamine și minerale. Este posibil să apară fracturi osoase, se năruie smalțul dentar, se dezvolta osteocondroza.

Pentru persoanele cu diferite boli cronice ale sistemului musculo-scheletice, știu este necesară greutatea ideală. Dacă greutatea grupului de mai jos, sau peste normal, patologia poate fi agravată.

Caracteristicile de structura corpului

Pentru calcularea oamenilor cu greutate normala au fost împărțite în funcție de diferitele caracteristici fizice:

• constituție astenică;
• Structura Normostenicheskoe;
• tip Hypersthenic.

constituție astenică este caracteristică oamenilor fine-dezosată. Oamenii de acest tip au un corp slabă, brațe și picioare subțiri. Asthenics au un fizic subțire. Structura Normostenicheskoe este tipic pentru majoritatea oamenilor. Hypersthenes caracterizate prin oase largi și fizicul mare. Gipertenikov adesea confundat cu oamenii de grăsime, dar nu este. greutate mare la hypersthenics rezultă din caracteristicile structurale ale cadrului scheletic.

Cum de a calcula masa corporala

Cea mai simplă formulă de calcul al greutății corecte este considerată a calcula Brocchi. Pentru calcularea creșterii necesare, luată în centimetri, se scade 100. Numărul rezultat ar fi greutatea ideală. Dar această formulă nu ia în considerare caracteristicile structurii corpului. nutriționiști moderne au terminat cu formula. Acum, rezultatul trebuie să fie înmulțită cu 1,15. Această acuratețe face posibil să se ia în considerare masa osoasă a omului.

Nutritionistii cred că cea mai sigură formula de calcul Quetelet. sociolog britanic a dezvoltat o formulă care vă permite să știți indicele masei de oameni. BMI ia în considerare particularitățile structurii și raportul dintre masa oaselor, mușchilor, la volumul de tesut adipos. Pentru a calcula indicele Quetelet a sugerat bărbați greutatea in kilograme impartit la inaltime in mp. Pentru a înțelege mai bine cum să calculeze, dau un exemplu:

• Tinere cântărește 78 kg și are o înălțime de 183 cm. Pentru a calcula creșterea necesară pentru pătrat, adică 1,83 înmulțit cu 1,83. Vom obține un rezultat egal cu 3,35. Apoi, împărțiți 78 de 3,35. Numărul obținut - 23,28 un indice de masa corporala a acestei persoane.

Quetelet a dezvoltat tabelul de index. Acesta vă permite să găsiți un om, dacă el are exces sau deficit de greutate corporală. În cazul în care indicele este mai mic sau egal cu 18, atunci este o subponderali puternic. Astfel de pacienți ar trebui să solicite imediat asistență medicală. Dacă ignorați lipsa de tesut adipos, schimbări ireversibile pot apărea în organism.

Omul, având un indice de mai mult de 28, suferă de o puternică obezitate. Într-o astfel de situație poate ajuta la o intervenție chirurgicală și un control strict al nutriționist. Index margine de 26-27, puteți reduce propria. Pentru a face acest lucru, urmați dieta și creșterea activității fizice.

Formula ia în considerare vârsta Ketle pacient. Pentru acest sociolog, împărțit pacienții în două grupe de vârstă: 18-25 ani, 25-45. Pentru cei peste 46 ani de masă vechi Quetelet nu are caracter informativ. Persoanele în vârstă sunt procese ireversibile care schimbă structura scheletului și a cadrului muscular.

cons calcule

Pentru toate tipurile de calcul al greutății ideale, există multe caracteristici care nu sunt incluse în formulele. Există trei aspecte principale care nu au fost luate în considerare în calcule:

1. legate de varsta intr-un organism;
2. Caracteristicile naționale;
3. machiaj genetice.

Modificări legate de vârstă se datorează costului energetic al resurselor umane. Pe parcursul fiecărui an de viață, omul își pierde 1% din alimentarea cu energie. Greutatea unei persoane crește proporțional cu costurile. Timp de 10 ani, greutate a crescut cu 10%, iar alimentarea cu energie este redus cu 10%. Extern- poate trece neobservat. Dar raportul dintre modificările musculare și de grăsime corporală. Toate formulele nu iau în considerare.

Caracteristicile naționale a pus loialitatea față de formulele respective. O varietate de diferite rase și națiuni de pe planetă este foarte mare. națiuni din Asia au statura mica si constitutie puternica, oamenii din nord au figura îndesat. Africani au, de asemenea, o creștere ridicată și oase mari. Dacă introduceți o creștere a popoarelor nordice în formula de calcul a indicelui, acesta poate afișa un rezultat incorect.

caracteristici genetice nu sunt capturate formula audio Brocken, nici tabelul Ketle. O persoană poate avea o masa musculara mare si au un fizic „herculean“ prin genetica. La calcularea greutatea ideala, masa va arăta că are un exces de tesut adipos.

Cum de a normaliza greutatea corporală

Dacă un tânăr are un indice mai mic decât norma, este necesar să se identifice cauza acestei boli. Distrofia poate dezvolta din cauza mai multor factori. O pierdere semnificativă de grăsime corporală poate afecta stresul pe termen lung sau de stres nervos crescut. O istorie a diferitelor boli degenerative osoase a pacientului, duce la o scădere a grăsimii corporale. Pacienții cu anorexie, ar trebui să crească țesutul gras în condiții de echilibru. Boli ale tractului gastro-intestinal și ficatului poate fi cauza patologiei.

Persoanele care suferă de obezitate, ar trebui să identifice, de asemenea, cauza set de grăsime. Motivul pentru creșterea în greutate poate servi obiceiurile alimentare greșite. Într-o astfel de situație, este necesar să se adapteze puterea de a alege dreptul de dieta. În cazul în care excesul de grasime este rezultatul unei condiții cronice, atunci ar trebui să consulte un medic pentru un tratament calificat. La eliminarea din motive primare greutatea propriului lor declin.

În cazul în care cauza a obezitatii este o caracteristică profesională, pacientul are nevoie pentru a creste activitatea fizica. Atunci când este necesară muncă sedentară pentru a face o pauză de zece minute la fiecare două ore. Pe durata pauzei, puteți petrece warm-up și de a dezvolta articulațiilor. Acest grup ar trebui să fie în mod sistematic participe la sala de sport și de a efectua exerciții sub supravegherea unui antrenor.

Calculul independent de greutate normală poate fi făcută în conformitate cu formulele. Acest rezultat ar trebui să fie luate în considerare în raport, deoarece numărul exact poate afla numai de către un specialist.