Dieta carbohidrati liber

Video: dieta carbohidrati liber. La minus 10 kg pe 2 kg pe săptămână. Carbohidraților-free meniu dietetic.

Suntem unici, deci încă nu au inventat dieta perfecta. Toată lumea are doar pentru a găsi ceea ce este potrivit pentru el.

Bazele de nutritie in aceasta dieta

nume dieta carbohidrati liber nu destul de bine. De fapt, aceasta este, desigur, low-carb. Sunt excluse din dieta complet proteine, grăsimi sau hidrați de carbon sunt foarte dăunătoare și strict nu este recomandat. Dar numele blocat și este folosit peste tot. Multe modificări ale low-diete carbohidrati se bazează pe principiul limitării carbohidraților în aportul zilnic de alimente. Baza științifică de dieta carbohidrati liber pentru pierderea în greutate a fost stabilită de către omul de știință american Dr. Atkins. În 70-e din secolul XX-lea, a fost întregul sistem de alimentare cu energie este conceput ca o dieta pentru sănătate, în special pentru persoanele foarte obeze. Medicii spun că persoana medie consumă o cantitate mare de carbohidrati in fiecare zi. Acestea sunt surse ușor accesibile de energie, iar surplusul acestora este transformat în grăsime și depozitat. La hidrați de carbon reduce critic la 20 de grame pe zi, în prima etapă dieta, organismul fără a obține mai multă energie de lumină, remodelează metabolismul prin folosirea grăsimii stocate. Dieta Atkins este un stil de viață și de nutriție.

Video: dieta accident glycoprivous | Rezultate și consecințe

perioade:

Primele (2 săptămâni) - reduce consumul de carbohidrați pe zi la 20, sa stabilit că acesta a fost un astfel de număr al organismului este suficient pentru a satisface nevoile metabolice. Această etapă este cea mai rigidă în ceea ce privește restricțiile. Interzise: dulce, produse de faina, paste, cereale, pâine, fructe dulci. În această etapă meniu dietetic carbohidrati-free constă în principal din carne (orice), produse din carne, ouă, brânză, brânză de vaci, iaurt, o cantitate mică de legume. Alcoolul este extrem de nedorit, berea și vinul nu sunt permise. Următoarea etapă este ales nivelul critic necesar de glucide, este pentru toată lumea. Aceasta este cantitatea de consum, în care se stabilizează greutatea. Este găsit prin adăugarea la rata zilnică de 5-10 g de glucide, până în greutate începe să crească. În acest stadiu de produse dietetice carbohidrați liber gama extinde o mulțime de legume, a permis un pic de cereale (fulgi de ovăz). În a treia etapă ar trebui să fie în mod ideal, întreaga viață, menținând o rată zilnică de carbohidrați, găsite în perioada anterioară.

Video: Ce este bezuglevodka? dieta carbohidrati liber

Capcanele dieta carbohidrati liber

Trebuie amintit faptul că, în urma aceasta dieta, ar trebui să consume o cantitate mare de lichid pe zi (1,5-2l.), Luând vitamine și celuloză, deoarece devine un om mic, și este necesar să se lucreze intestin. Este nevoie, de asemenea, un anumit nivel de activitate fizica, excesul de proteine ​​dietetice este mai bine folosit pentru a construi musculare. În timpul acestui mod de a manca crește sarcina asupra ficatului și rinichilor, persoanele cu boala lor ar trebui să consulte un medic inainte de a incepe o dieta carbohidrati liber. Rețete în prima etapă este destul de ușor din cauza limitelor mari. Următoarele persoane în funcție de preferințele lor și aleg asamblează produse pe placul lui. Pentru a controla cantitatea de carbohidrati din dieta lor liber de carbohidrat au un cuprins în 100 de produse diferite. Review-uri de dieta carbohidrati liber diferite, este dificil și necesită o auto-organizare de mare, unii oameni nu arată. Dar, într-adevăr funcționează, pentru a vedea atât de mulți oameni.