Dieta proteine

Video: dieta proteine

alimente bogate in proteine, cum ar fi carnea, ryaba, păsări de curte, lapte, brânză de vaci. Proteine, de asemenea, cunoscut sub numele de proteine, oligoelemente sunt energie. Precum și carbohidrați și grăsimi, ele pot furniza organismului cu energia necesară. Proteinele din corpul uman efectua o mulțime de funcții. Ele sunt implicate în crearea și protejarea musculare și a țesutului osos. O dietă specială de proteine ​​este adesea folosită de sportivii profesioniști pentru a crește rapid volumul muscular. Dieta de proteine ​​acordă o mare importanță pentru schimbul de substanțe. De obicei, organismul devine cantitatea necesară de energie în primul rând din carbohidrati. În cazul în care consumul de carbohidrați este limitat, este necesar să se găsească alte surse de energie. Întrebuințează așa-numitele magazine de grăsime și mușchi și țesutul conjunctiv nu sunt afectate, ca aport crescut de proteine.

Proteine ​​dieta - preferata oamenilor

dieta proteine Este de interes nu numai pentru sportivi, dar, de asemenea, pentru persoanele care doresc să piardă în greutate pentru a câștiga încrederea, prin realizarea unei mai plăcute parametri de formă punct de vedere estetic. Această dragoste în masă a dietei de proteine, datorită faptului că este mult mai ușor de respectat decât, de exemplu, fructe mono-dieta sau legume. Review-uri de dieta proteine sugerează că, atunci când vine vorba observa o pierdere semnificativă în greutate. De asemenea, remarcat faptul că nu există nici un efect al pendulului, care este, după încetarea dietei nu este o revenire rapidă a kilogramelor pierdute. Pierde greutate gestiona chiar și cei care au încercat fără succes să-și imagineze multe alte diete exagerat. Dieta de proteine ​​ofera mult timp un sentiment de sațietate. Fără a se confrunta cu atacuri de foame acuta, pierderea in greutate este mai puțin sensibile la tentația de a retrage din regulile dieta. Nu este ușor de a avea, probabil, doar „dinte dulce“ și fanii de diferite tipuri de produse de făină. Dar există atât de multe alte diete. „Consumatorii de carne“ este incantat cu dieta de proteine!

meniu dietetic de proteine ​​pentru pierderea in greutate: Video

Proteine ​​dieta: regulile de bază

• Complet imposibil de a refuza din ambele glucide și grăsimi din! Ar trebui să fie consumate zilnic 1-2 portii de glucide complexe (cateva linguri de hrisca, fulgi de ovăz sau orez brun). Carbohidraților într-o formă diferită trebuie evitată. Grăsimi permise la 40 g pe zi.
• Ar trebui să fie suficientă apă pentru a bea (cel puțin 2 litri pe zi).
• Alimentele trebuie să fie de 4 până la 6 ori pe zi, cu prima dată în aproximativ 30-40 de minute dupa trezire, iar ultima - 3-4 ore înainte de culcare.
• In timpul fiecare masa trebuie sa manance 1 porție de proteine ​​(aproximativ 30 g) ca o carne conținut scăzut de grăsimi, pește, carne de pasăre, brânză, brânză, împreună cu unele alimente cu conținut caloric scăzut.
• Deja în după-amiaza, împreună cu sunt încurajate produsele proteice sa manance numai legume sarace in amidon: varză, castraveți, roșii, dovlecei.
• După 13-14 ore, ar trebui să se abțină de la fructe care consumă, în special dulce.
• Se recomandă să ia o multivitamine, la respingerea sumei anterioare de fructe și legume proaspete nu a avut nici un impact negativ asupra sănătății.

Video: JURNAL SLĂBIRE 7 ZILE :) proteine ​​dieta!

Pe baza acestor linii directoare simple, puteți crea cu ușurință pentru ei înșiși un plan individual pentru fiecare dieta proteine ​​zi. Meniul ar trebui să fie variat în care este posibil, ales având în vedere preferințele gustul personal. În acest caz, cu siguranță, să fie capabil să realizeze rezultatele dorite, fără nici o senzație de disconfort și care suferă de modificări ale dispoziției din cauza sentimentului constant de foame.