Alimentele bogate in carbohidrati

In aplicarea diete saraca in carbohidrati este important să știu cât de mult sunt conținute în produsele. Aceasta este ceea ce vom acoperi în acest articol. Vei afla ce este un carbohidrat, ce tipuri există, ca și efectul asupra organismului și în care produsele de conținutul lor este minimă. Am adăugat, de asemenea, un tabel al conținutului de grăsimi proteine ​​și carbohidrați în produsele alimentare. Un dietetician va spune ce abuz periculos de produse low-carb.

Carbohidrați - aceasta este principala de energie „combustibil“ pentru activitatea umană normală. Acestea reprezintă aproximativ 50% din dieta noastră. Acestea sunt necesare pentru a menține imunitatea. funcția hepatică activă. La creier a lucrat ca el trebuia sa, o zi pe o persoană sănătoasă suficient de 150 de grame de carbohidrati. Cu toate acestea, cantitati excesive poate duce la excesul de greutate.

alimente carbohidrati

Există trei tipuri principale de carbohidrati: simplu, complex și amidon. Prin simpla includ zahăr, fructe și produse lactate. Sofisticat „viu“ în pâine, paste, toate cerealele. Amidon - cartofi.

Alimentele bogate in carbohidrati si bogate in mod tipic efectul cel mai semnificativ asupra depunerea de excesul de grasime din organism. Atunci când excesul de substanțe organice, hidrati de carbon nu au timp să fie cheltuite. "Cocoon" organism. O persoană poate câștiga cu ușurință în greutate.

Acest lucru este valabil mai ales de carbohidrati simpli. Faptul că acestea sunt aproape complet lipsite de substante nutritive. Există mai mult decât suficient în produsele de panificație, băuturi răcoritoare, bomboane, fast-food și alte alimente nesănătoase. Cei care abuzează de carbohidrati simpli, sunt furnizate obezitatea.

Beneficiile complexe, desigur, mai mult. Produsele cu ajutorul lor ridicat de conținut, pentru a reduce nivelul de colesterol.

Produse cu conținut minim de carbohidrați

Multe diete includ meniuri cu carbohidrati minime. Este dovedit faptul că consumul acestor produse permite cel mai mult pentru a pierde în greutate rapid:

Video: Gainer (bautura bogata in carbohidrati), la domiciliu, cu propriile lor mâini.

• cele mai multe legume
• verdeață;
• ciuperci;
• pește și fructe de mare;
• ouă;
• carne (pui, vita, curcan);
• brânză de vaci, iaurt.

Tabelul conținut de grăsime de proteine ​​și carbohidrați

Video: nutritiei umane la scăderea în greutate.

garanția sănătății - alimentația corectă. Pentru a fi echilibrat dieta de zi cu zi, trebuie să consume o anumită cantitate de elemente organice. Aceste elemente - proteine, grăsimi și carbohidrați. Principalul lucru - să știu cât de mult le consumă. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți la îndemână acest tabel.

Cuprinsul de proteine, grăsimi, carbohidrați, și produse de calorii

Un tabel complet al tuturor produselor pot fi descărcate de pe Internet, fără nici o problemă.

avizul medicului

Sfaturi și trucuri

Din cele de mai sus, este clar că principalul lucru - este de a găsi o „cale de mijloc“. Pentru a putea combina în mod corespunzător produsele alimentare care conțin proteine, grăsimi și carbohidrați. O ușoară reducere nu va afecta corpul. Cu toate acestea, nu toată lumea va fi în măsură să dețină pe ea.

Pentru cei care se bucură de o masă gustoasă, care sunt greu de a impune restricții severe, există o altă modalitate - o dieta de proteine-carbohidrati. Esența acestei diete este alternanța de zile. Unul proteine ​​zi ingera și carbohidrați, al doilea și al treilea - unele proteine, a patra - unele glucide. În continuare există o schimbare de zile: două zile de proteine ​​și un carbohidrat. Butch este o dieta plus clar în echilibru. Corpul doar devine din abundență. În același timp, excesul de grasime departe. creste masa musculara. În termen de trei săptămâni de pe aceasta dieta, puteți pierde în greutate de 7-8 kg. Aportul de alimente ar trebui să fie împărțită cel puțin în cinci părți.