Meniu dietetic antkinsa timp de 14 zile

În acest articol vom vorbi despre dieta Atkins timp de 14 zile, a da sfaturi și recomandări cu privire la utilizarea acestuia. Vei afla ce este principiul său de bază, nici un avantaj la dieta, în care cazuri este interzisă folosirea și cât de mult puteți pierde în greutate. Am adăugat, de asemenea, un meniu de opțiuni pentru a doua zi în timp ce pe dieta. Un dietetician va exprima opinia cu privire la dieta si spune ce trebuie făcut înainte de începerea acestuia.

Video: retete de proteine ​​Dieta Atkins, pierde în greutate repede! pierde în greutate ușor!

Dieta Atkins - nu este doar o dieta la un moment dat. Această schimbare în obiceiurile alimentare. Trecerea la o dieta sanatoasa.

Video: Dieta Atkins Meniu 14 zile

dieta Atkins

Video: Atkins meniu dietetic pentru o lună

Proteine ​​dieta Atkins dieta este numit „Hollywood“. La urma urmei, este popular chiar și printre stele. De obicei, este format din numai 14 de zile. Principiul de bază - limitat consumul de carbohidrați. Și anume - alimente care conțin amidon, dulciuri, amidon. Proteinele și grăsimile sunt meniul slăbire.

În procesul de pierdere in greutate pe Atkins, grăsimile sunt defalcate din deficit de carbohidrati. A lansat un proces - cetoza. Aceasta este, energia în organism este produs prin arderea de grăsime.

Ea are o mulțime de feedback pozitiv. meritele ei incontestabile:

• pierdere în greutate, fără foame;
• termenul limită ați stabilit pentru tine;
• alimente interzise sunt puține;
• Rezultatele sunt vizibile în prima săptămână.

Trebuie remarcat faptul că gravidă și alăptarea pe o astfel de dieta nu poate sta. este de asemenea nociv pentru persoanele cu boli de rinichi si inima. Sportivii care efectuează grele fiz-sarcină.

Meniu timp de 14 zile

Meniul Atkins este proiectat pentru 14 zile. Pierderea in greutate medie - 4-6 kg.

opțiuni de meniu:

1. Micul dejun: omletă cu șuncă, castravete.
2. Pranz: supa de varză (cu excepția cartofilor), carne fiartă.
3. Dupa-amiaza gustare: brânză.
4. Cina: macrou, coapte cu legume.

O altă opțiune:

Video: Dieta Alsou

1. Micul dejun: o ceasca de iaurt si branza de vaci.
2. Pranz: supa de dovlecei, piept de pui fiert.
3. Snack: omletă pentru un cuplu.
4. Cina: chiftele de carne tocată.

avizul medicului

Sfaturi și trucuri

Judecând după meniu, acesta poate apărea ca dieta Atkins iti permite sa mananci tot. Acest lucru nu este așa. Nu uitați că hidrați de carbon sunt contraindicate. Dacă vă permiteți cel puțin o zi, toate lucrările vor veni la nimic. Va trebui să înceapă din nou. alimente calorii pentru a mânca mai puțin. Uitați de cartofi și dulce. De asemenea, este important să se bea multă apă, fără gaz, și ceai verde, fara zahar. Si cel mai important - nu mânca prea mult!