Dieta Atkins

Dieta permite să mănânce grăsime?

Oh, vă spun, este bine pentru o astfel de dieta? Deci, nu-și piardă în greutate într-adevăr, dieta Atkins Acesta vă permite să mănânce carne de grăsime, brânză de grăsime, adică produse care sunt strict interzise în cele mai multe diete. Este larg răspândită în Occident în rândul vedetelor de la Hollywood, a fost folosit de Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Catherine Zeta-Jones, Matthew Perry, Renee Zellweger.

Video: Dieta Atkins. Nutritionistul pe dieta Atkins [Andrey Nikiforov]

Ce este aceasta dieta Atkins

Acesta are la bază diete carbohidrati libersau mai degrabă low-carb. Potrivit cercetarii de american medic Atkins, principala cauza a cresterii in greutate este excesul de glucide necontrolate care provin din alimente, organismul le folosesc cu ușurință ca sursă de energie. Atkins, de asemenea, a susținut că există un nivel critic de aportul de carbohidrati pentru a menține metabolismul normal în corpul fiecărei persoane. Tot ceea ce este peste, vor fi depozitate sub forma de grasime. Astfel, esența dietei este de a găsi nivelul de glucide în care greutatea persoanei va fi stabilă, și să stai cu ea pentru viață. Dieta Atkins - nu este un raliu pe termen scurt, ci un stil de viață. Meniul dieta Atkins se distinge prin fazele sale. În prima fază a ratei de carbohidrati pe zi, în '20, durata - 14 zile. Aceasta este etapa de reducere a greutății și restructurare a organismului cu utilizarea carbohidraților ca sursă de energie pentru consumul de grăsimi. permis:

Video: Dieta Atkins, pierderea in greutate impreuna !!!

• Carne (toate tipurile)
• ciuperci
• ouă
• brânză de vaci
• fructe de mare, carne, mezeluri, brânzeturi (se referă la cantitatea de carbohidrați pe ambalaj)
• o cantitate mică de legume (ceapă, castraveți, salată verde, roșii, conopidă, mazăre verde, vinete, dovlecei, masline), fructe (căpșuni, lămâie, mandarine)
• Băuturi - ceai fara zahar, apa minerala, dieta.

Interzise: cartofi dulci, paste, cereale, pâine, fructe dulci (curmale, struguri, banane, rodii), alcool. În a doua etapă de selectare a unui număr de nivel critic al produselor de carbohidrați se extinde, a adaugat legume bogate in carbohidrati (cartofi, morcovi, ardei, sfeclă roșie), chefir. Retete pentru dieta Atkins, simplu, în prima fază, cum ar fi salata de castraveti si rosii sau ridiche, îmbrăcat cu carne o mică cantitate smetany-, pui înăbușită cu baklazhanami- fierte sau prăjite în ulei vegetal cu o garnitură de mazăre verde. Exemplu de meniu pentru zilele de pe dieta Atkins.

Video: Dieta Atkins

• Mic dejun: ou / brânză / fructe sunt permise, ceai fara zahar, cafea (nu este de dorit, dar cineva nu poate trăi fără ea, fără zahăr și lapte sau smântână grele)
• masa de prânz: carne sau pui gătită în orice fel, salata de castraveti si rosii /supa bazată pe orice bulion, fără cereale și cartofi, o salata de ceapa verde sau ridichi
• cina: fructe de mare fierte orice fel, garnitura - mazare, vinete, dovlecei înăbușită. Sau carne, pui, ficat, prajit cu ceapa (alte legume), iaurt.

Atunci când extinderea meniul adăuga rețetele favorite cu calcularea cantității de carbohidrați în vas. In aceasta faza, in fiecare zi ar fi adăugarea de 5-10 g de carbohidrati pe zi, pentru a monitoriza greutatea. Odată ce greutatea începe să crească - acesta este nivelul de aportul zilnic de carbohidrați, reducându-l la 10-15g. puteți continua a pierde în greutate până la valoarea dorită. Urmează a treia fază - anti atunci când o cantitate zilnică de carbohidrați este controlat și rămâne aproximativ egală cu valoarea critică. Fiecare organism este un rezultat al individualității sale.

Pro și contra dietei Atkins

Review-uri de dieta Atkins cea mai mare parte pozitiv. Acest lucru se datorează liberal său, nu restricționează ingestia de alimente, în orice moment, nu are nevoie să sufere de foame intre mese, chiar dimpotrivă. Acesta permite alimentele delicioase și nutritive, și nu limitează numărul de moduri de preparare, se adaugă sare, puteți crea un meniu personalizat. neajunsurile sale este faptul că, la fel ca orice dieta este foarte limitată dulce (probleme dinte dulce), este dificil să-l lipi de oameni care nu le place sau nu doresc să mănânce carne și produse din carne. Nu este prezentat pentru cei care au boli de ficat și rinichi, ca sarcina asupra lor este mult crescut. Necesită numărarea numărului de carbohidrati in dieta de zi cu zi, sunt folosite pentru această tabele pentru dieta Atkins. In timpul acestei diete trebuie să luați complex de vitamine, pastă pentru funcționarea intestinelor, bea 1,5-2 litri de lichid pe zi. În general, dieta este una dintre cele mai eficiente sunet și fiziologic.

Cuprins în produsele de carbohidrati pentru dieta Atkins