Dieta Kim Protasov. Recenzii. Meniuri și rețete

Kim Protasov dieta de origine înconjurat de mister. Există mai multe versiuni ale aspectului „protasovki“. Pe unul dintre ei, acest sistem de putere a fost numit în onoarea jurnalistului care a scris și a publicat dieta. Altele (cele mai populare) susține că Kim Protasov - este un nutritionist israelian, care este creatorul direct al dietei. măsuri de investigare și studii problema invariabil duc la un capăt mort - în Israel nu a auzit despre Dr. Protasov, nici un jurnalist cu acest nume. Pentru prima dată în istoria creatorul produsului de informații să rămână în umbră și nu obține recompensa meritată. În schimb, de altfel, de Robert Atkins, care a acumulat pe dieta lor

Dieta Kim Protasov fulger răspândit în Rusia și introdus în conștiința tuturor cei care tin dieta. Misterios Dr. Protasov promit rezultate spectaculoase, fără înfometare și restricții. Ce se află în spatele sistemului de alimentare cu moda și dacă rezultatele îndeplinesc așteptările - aceste și alte întrebări vor fi modul cel mai scrupuloasă discutate mai jos.

Protasov dieta - o descriere a „fenomenului“

o veste foarte bună, el întâlnește pe cineva care a stabilit pentru a afla despre „protasovke“ mai mult o declarație cu privire la ceea ce este posibil, în orice moment, dar cel puțin după 12 noaptea. Mai mult decât atât, nu poate fi orice număr. Pe această notă optimistă, partea introductivă a dietei se termină.

Fed timp de 5 săptămâni este posibil, cu câteva excepții, numai legume și produse lactate. În acest ultim grăsime nu trebuie să depășească 5%. În fiecare săptămână „protasovki“ are propriile sale caracteristici specifice.

săptămâna 1

Poti manca numai legume crude, produse lactate (de până la 5% grăsime) și unul (!) ou fiert.

săptămâna 2

A doua săptămână a primul este greu diferit. Poate că dorința de a mânca cele mai multe ouă vor dispărea - și este minunat! Organismul este reconstruit pe un mod sănătos de funcționare, este frumos și ușor.

Video: Dieta Protasov Rețete de 1 săptămână

3-5 săptămâni

Pentru legume și produse lactate acumulați în mod necesar bucată impresionant de carne prăjită (300 g), sau pește. Astfel, cu a treia în a cincea săptămână de slăbire dieta sunt: ​​legume crude, brânzeturi și produse lactate, ouă, carne sau pește. Numărul de produse lactate ar trebui să fie ușor redusă. În ultimele două săptămâni din greutatea cea mai intensă începe în scădere.

Pe tot parcursul săptămânii este necesar să se bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, ceai și cafea (fără zahăr, desigur) poate fi folosit în orice cantitate. Pentru dieta se bazeaza bonus de fructe - 3 mere verzi pe o bază de zi cu zi.

Din dieta ar trebui să fie precaut, pentru acest Kim Protasov face următoarele recomandări:

• În prima săptămână după 5 săptămâni maraton în salate de legume au nevoie pentru a adăuga un pic de ulei vegetal (nu mai mult de 3 lingurite), procentul conținutului de grăsime al unora dintre „lapte“ pentru a reduce.
• În a doua săptămână într-una din cele trei mere înlocuite cu orice fruct (cimbru și non-amidon).
• Puțin mai târziu, pentru ingestia de alimente de dimineață acumula orice cereale (2 linguri cereale uscate, fierte în apă).

Ieșirea din dieta poate dura până la cinci săptămâni, trebuie să se concentreze asupra sănătății. Cel puțin încă două luni să se abțină de la utilizarea orez, produse de patiserie și alte alimente cu un indice glicemic ridicat.

Protasov dieta - rezultatele evidente și ascunse

Care primește de ieșire a unui om care a decis să-și piardă în greutate în acest fel? beneficii promise:

• metabolism bun,
• scăpa de pofta de dulciuri,
• dorința de a mânca dispare junk food
• a scăpa de țesut adipos în construirea musculare,
• lucrare bună a intestinului,
• a scăpa de alergii,
• consolidarea imunității,
• pierderi de până la 12 kg de greutate.

pierderea in greutate va depinde de nevoile individuale ale fiecărui organism. Dr. Protasov spune că fiecare obține chiar scăpa de atât de multe kilograme, așa cum era necesar și util.

Trebuie înțeles faptul că, în prezența unui număr de boli gastrointestinale (gastrite, ulcere, duodenita, etc.) O astfel de abundență roughage va duce la o agravare a bolii.

Pe parcursul primelor două săptămâni eliminat aproape complet utilizarea de grăsime, care afectează în mod invariabil starea pielii. Cel mai sensibil ar fi să înceapă un drept dieta de a treia săptămână, atunci când carnea este permisă. Cu toate acestea, merită să amintim sistemele de putere mai radicale, cum ar fi dieta alimente crude, și critica „protasovku“ doresc mai puțin.

Evident, alegerea produselor în sistemul de alimentare cu energie este destul de gândit. Legume furniza organismului cu vitamine, fibre. Produse lactate - de proteine ​​din lapte, lactoza, calciu. Dar această armonie - doar o aparență. De fapt, este destul de dificil de tip cu acest regim alimentar foarte mic de 1200 de calorii minim necesar, să nu mai vorbim de faptul că ar fi simțit în mod clar lipsa de grăsime. Dar, în ultimele două săptămâni valoarea acestor grăsimi poate fi bine orice nivel ridicat.

Și redistribuirea promisă a țesutului adipos din organism pentru a musculare și a făcut pe frontierele fantezie. Nici o dieta fara a conecta efort fizic nu se poate face. Deci, ce poate ascunde un motiv ulterior autorul dietei de oameni?

Video: PROTASOVKA sau dieta Kim Protasov START

Se pare ca meniu dietetic Protasov?

Pierde in greutate pe aceasta dieta, desigur, posibil. Și acest lucru se datorează în primul rând valoarea calorică scăzută și de lungă durată. S-ar putea arata ca un meniu tentativă?

Protasov dieta: Meniu 1-2 săptămâni

mic dejun: salata de legume cu yogurtom- ceai verde.

Pranz: salata cu mere și brânză, asezonate cu iaurt, puteți adăuga scorțișoară și vanilie.

masa de prânz: supa de legume rece (într-un blender) - salata de legume cu ouă, iaurt, ierburi și usturoi.

Snack: ardei umplut cu brânză de vaci și suc de tocat fructe ovoschami- (mere, legume) uscate la soare.

cina: salata de legume cu tvorogom- mere grăunțos.

Dieta Protasov: 3-5 săptămâni meniu

mic dejun: caserola de brânză, ouă și scorțișoară de mere.

Pranz: salata de legume cu mere, asezonat cu suc de lămâie.

masa de prânz: supă rece din legume (de exemplu, hash).

Snack: o salata de tomate, verde, tvoroga- pui fiert.

cina: kuritsa- salata de varza fiarta cu mere, asezonate cu iaurt.

Este evident că o dietă Kim Protasov, al cărui meniu la prima vedere este nici un soi diferit, este în primele etape ale unui eșantion de o dietă vegetariană. Slimming asigurat că procesul de a pierde în greutate a fost cea mai delicioasa si hranitoare, și a început să creeze pe baza produselor recomandate sunt delicii culinare reale.

Protasov dieta: rețete

Iată câteva exemple de rețete pe care le-a plăcut:

• Greutatea brânză rasă, ierburi, usturoi, suc de lămâie, iaurt și pus pe felii de tomate.
• Brânză, ou, țelină, ardei gras, tăiat roșii în bucăți mici. Se adaugă salata marinat în suc de lamaie, ceapa rosie. îmbrăcat în masă suc de roșii proaspăt stors.
• Apple, scorțișoară, coapte în cuptor cu microunde.
• Orice rola de carne dietetice abundent în condimente și coaptă în cuptor, fără ulei.

Pentru a vă asigura că dieta Kim Protasov - o călătorie fascinantă în lumea de gătit, aveți nevoie pentru a merge la multe forumuri tematice. Abundența de rețete va impresiona chiar și cele mai răscoapte afacerilor culinare ale maestrului.

Protasov dieta - pierdut rating greutate, opinii ale experților

Kim Protasov (în cazul în care a existat vreodată un astfel de caracter), o dieta care a câștigat un succes fenomenal, a fost bine versat în psihologie. Nimeni nu îi place să fie subnutrită și opri la „125,5 grame.“ Protasovka permite, de asemenea, să „spargere“ din inimă, care este, ca salata multe bazine. Un alt lucru este faptul că aceste bazine, și mulți nu mănâncă. Problema este aceasta - dupa dieta vlăguit finalizarea stomacul acestor bazine sa extins în mod semnificativ, un om de obicei începe să mănânce mult. Și dacă este „mulți“ nu va consta din legume, rezultatele slabe în curând se găsește.

Puteți, desigur, există puține că dimensiunea stomacului a rămas. Dar există un pic de legume - nedobirat înseamnă cantități semnificative de vitamine și minerale.

Experții nu critica un astfel de sistem, deoarece este destul de echilibrat, cu o abordare rezonabilă. Grăsimi, proteine, hidrati de carbon - are toate componentele de construcție necesare în ea. Se poate îmbunătăți într-adevăr, elimina toxinele și chiar ajuta să piardă în greutate. Dieta lui Protasov nu este mai rău, și chiar mai bine un set de propuneri pentru diete „piață“. Cu toate acestea, chiar și ea nu va fi în măsură să asigure fiecare persoană de la revenirea rapidă a kilograme în urmă.

Dumnezeiască:

„Nu a fost întotdeauna o fată densă, a încercat să păstreze greutatea la 65 de ani, dar recuperat după ce a dat naștere la aproape 75. Protasovka ajutat să piardă în greutate 11 kg, deși m-am așezat pe ea cu mult mai mult de 5 săptămâni. Am mâncat nu numai crud, dar legumele fierte. Există, cu toate acestea, la fel ca tot timpul. "

Alana:

„Anul trecut, m-am așezat pe el, a pierdut 8 kg. Apoi, din nou, adevărul corodată. Voi sta pe protasovku din nou ".

Gul:

„Am dieted strict 10 săptămâni, nu se obține nici o abatere. Primele zile, desigur, au fost teribil, și apoi a început să caute pe forumuri retsepty- delicioase și du-te! 10 săptămâni - minus 10 kg. În urma unei diete incearca sa mananci alimente numai sănătos. "

Este evident că o pierdere în greutate complet nedureroasa la „protasovke“ nu va. Cu toate acestea, aproape toate revizuirile indică faptul că efectul dietei acolo. Un alt lucru - rezultatele au nevoie de sprijin suplimentar. Cu toate acestea, pentru a vă ține sub control - aceasta este credo oricărui om puternic. Un om puternic va găsi întotdeauna o sută și una modalități de a scăpa de excesul de greutate. Nu contează, această metodă va fi numit.