Dieta Kim Protasov

Video: Dieta Protasov - "dieta Nutritionist" [Andrey Nikiforov]

numai Dieta Kim Protasov Este nevoie de cinci săptămâni, dar acest lucru nu este tot. Este necesar nu numai pentru a susține o dietă, dar, de asemenea, să iasă din ea bine. modul corect este la fel de important ca dieta in sine.

Video: Cum vulpea a fost așezat pe o dieta Kim Protasov. Partea 1 (1 săptămână + 2)

Caracteristica principală a dietei este ca alimentele pe care le puteți mânca în orice moment și în orice cantitate principal permise. Această abordare minimizează riscul de „eșec“. Dieta alimente absente cu indice glicemic ridicat. Aceasta ajută să facă față cu pofta necontrolată de dulciuri in timpul si dupa ce dieta este terminat. Produsele lactate furnizează organismului grăsimi esențiale, proteine, calciu și lactoză. Legume cu n

Conținutul de amidon izkim va oferi organismului dumneavoastră de minerale, de minerale, fibre. In toate dietele recomandate în prezent moderat în sport.

Video: Dieta Kim Protasov

Strict necesar pentru a lua complexele de vitamine care conțin aminoacizi și fier. deficit de fier și de amino acizi - aceasta contra dieta lui Protasov. Calorii dieta zilnica nu trebuie sa fie mai mic de 1200-1500 de calorii. Dacă în timpul dietei se produce tulburări menstruale sau durere, dieta ar trebui să fie oprit imediat, și, de preferință, pentru a vedea un medic.

Ce produse sunt interzise Protasov dieta

Inamicul numărul unu - este de zahăr. Zahăr nu ar trebui să fie deloc, sub orice formă. Chiar dacă el se adaugă sosul. Sunt excluse din dieta de cârnați, legume fierte, supe de legume și carne, bastoane crab, soia, precum și orice produse din soia. Numai produsele lactate fără aditivi. Toate iaurt cu fructe, cereale pentru micul dejun „“ cu cereale și altele asemenea nu pot fi acolo. Nu cumpara mese gata-făcute în bucătărie. În prepararea lor ar putea fi utilizate produse interzise. Ultima punkt- sucuri ambalate. Această așa-numitele „calorii goale“, acestea sunt pierde în greutate complet inutil.

Video: Dieta lui Protasov: Dieta lui Kim Protasov pe zi (versiunea video)

Alcoolul si dieta Protasov incompatibile. Ca o ultimă soluție, vă puteți bucura de un pic de vin rosu sec. Dieta Protasov este strict contraindicată în boli ale sistemului digestiv și boli ale tractului gastro-intestinal. De asemenea, persoanele care sunt alergice la lactoză sau la oricare dintre produsele pe care dieta dieta. Aceasta dieta este, de asemenea, nu este potrivit pentru femeile însărcinate și care alăptează. Nutritionistii în comentariile lor de susținere a dietei lui Protasov, dar nu sunt de acord cu lipsa de dieta.

Descriere dieta Protasov

Dieta poate fi împărțită în două etape. Prima include prima și a doua săptămână, iar al doilea - al treilea, al patrulea și al cincilea. Prima și a doua săptămâni

- cele mai stricte. Aceste două săptămâni pot mânca legume crude exclusiv cu produse lactate și brânzeturi 5% grăsime. alimente fermentate conținut mai mare sau mai mică de grăsime este interzisă. Brânzeturile și poate fi de 4%. În plus, puteți mânca un ou fiert si trei mar verde pe zi. Fără să nu aveți nevoie pentru a bea doi litri de apa plata pe zi. Printre alte băuturi - numai ceai și cafea fără zahăr și lapte. Nu poate fi în orice moment al zilei. In etapa a doua, a treia la a cincea săptămână, în plus față de produsele din prima etapă este necesară pentru a mânca 300 de grame de fiert, aburi sau prăjit fără ulei carne slabă, carne de pasăre sau de pește pe zi. Iaurt și brânză acum avem un pic mai puțin. Kim Protasova rezultatele regimului alimentar pot să apară în prima și în a doua etapă depinde de caracteristicile organismului. Părăsirea dieta Protasov durează cinci săptămâni. O treime din produsele lactate sunt înlocuite cu conținut scăzut de grăsime, o altă treime - carne de pui și carne macră. Salatele au nevoie acum pentru a adăuga ulei vegetal, dar nu mai mult de 3 lingurite pe zi. În loc de trei mere - un măr, și orice alte două fructe nu foarte dulce. Pentru micul dejun - 250 mililitri de cereale și brânză de vaci scăzut de grăsimi cu legume.