Dieta Montignac - de ce l-am ales

dieta Montignac - alegerea mea! Întrebați de ce am ales? În ea, am găsit avantajele sale și a fost cu ea am pierdut 12 kg pe lună. Este mult mai bine decât Dieta Harley Pasternak.

Dieta Montignac nu poate fi numit un regim alimentar în sensul literal, deoarece o astfel de dieta este mai mult ca un stil de viață definit de principiul furnizării, permițând direcționate să piardă în greutate și apoi pentru o lungă perioadă de timp pentru a mentine greutatea normaliza din cauza normalizarea metabolismului. Și mi se potrivește!

Baza dietei sunt principiile cu care sarcina mea de a te familiariza.

Principiul de bază dieta Montignac - nu se amestecă pe proteine ​​și carbohidrați masă. În acest caz, ar trebui să limiteze carbohidratii conținute în produsele rafinate. Aceste bomboane, zahar, orez prelucrate, produse de cofetărie și produse de panificație, alcool, cartofi și porumb. Încercați să evitați utilizarea lor, deoarece carbohidrati in aceste alimente creste rapid nivelul zaharului din sange si insulina provoca un runningaway crescut.

Spre deosebire de hidrații de carbon negativ, exista carbohidrati pozitivi, ceea ce nu este prea impact asupra nivelului de zahar din sange. Și nu este complet absorbit în organism. Aceasta este pâinea din făină de grâu, fasole, legume și fructe.

Dieta Montignac are mai multe condiții

• Pentru a minimiza utilizarea de zahăr rafinat pur și zahăr în produsele alimentare prelucrate.
• Nu folosiți condimente care afectează pofta de mancare, dar nici o valoare nutritivă, adică maioneza, ketchup, muștar, etc.
• Elimină pâine albă, pâine integrală este mai bună.
• De asemenea, evita cartofii, orezul prelucrat, porumb, tot ceea ce are un conținut ridicat de amidon.
• Alcoolul nu este permis. Și în loc de cafea și ceai este mai bine să bea sucuri fără zahăr.
• La un moment utilizare numai fie carbohidrați sau proteine ​​numai. Intervalul dintre doze este de cel puțin trei ore.
• În ziua de a mânca cel puțin trei ori, dacă este necesar 4-5r.
• Bea pe zi 2-3 litri de apă.
• Mai bine să mănânce fructe în dimineața din cauza conținutului bogat de fibre si vitamine.

În aceste condiții, puteți pierde până la 20 kg în doar 2 luni. De data aceasta este suficient pentru a pierde in greutate nu numai, normaliza metabolismul, dar, de asemenea, să se obișnuiască cu o astfel de dieta și stilul de viață.

pentru dieta Montignac Produse:

• varza de toate tipurile
• castravete
• tomată
• salată verde
• suc de fructe
• vânătă
• urzica
• mărar și alte plante aromatice.

Conținutul de amidon scăzut în mazăre, ciuperci, dovleac, ridichi, piper, usturoi.

Avantajele dietei Montignac:

• Normalizează metabolismul, și, în consecință, normalizarea greutății.
• Simplu principiul de proteine-carbohidrati. Cu toate acestea, nu toate puterea să nu folosească zahăr.
• Sare fără limitare.
• Principiul trei mese la 18h contribuie la stabilizarea greutate.

Dezavantaje Dieta Montignac:

• Nu a fost destul de echilibrat, dar în raport cu alte diete este procentul mai puțin necesară de vitamine și minerale. Prin urmare, este recomandabil să se folosească împreună cu dieta, vitamine si minerale complexe.
• Nu este acceptabil pentru persoanele cu diabet.
• eliminarea completă a alcoolului poate părea inacceptabil pentru cei cărora le place să se relaxeze, uneori.
• Se repetă se poate face doar în două luni.

În ciuda acestor neajunsuri, printre multe diete, dieta Montignac una dintre cele mai extrem de eficient. De aceea, am ales! Și ce dieta ai prefera? Scrieți în comentarii.