Dieta slăbire fese si coapse

Puține femei fericite cu figura mea. De multe ori sentimentul de dezamăgire pentru că se pliază în abdomen. Cu toate acestea, acest lucru nu este singura zona problema pentru femei. Șoldurile și fesele sunt, de asemenea, cauzează o mulțime de nemulțumire. Dar, în cazul în care metodele de a face cu lasarea burta sunt cunoscute tuturor, acest lucru este cum să piardă în greutate de la coapse și fese, puțini oameni știu.

Dieta slăbire fese și coapse. principii de bază

Înainte de a înțelege ce fel de dieta pentru a pierde în greutate fese si coapse este mai eficientă, ar trebui să fie familiarizați cu principiile unindu-le.

• Pentru a lupta cu greutate nu este târât pe de luni de zile, o zi ar trebui să consume mai mult de 1200 kcal.
• Pentru prima jumătate a zilei trebuie să țină seama de alimentele cele mai nutritive. În plus, ar trebui să fie meniul zilnic, luând în considerare cele cinci mese.
• Pentru a pierde în greutate în zonele necesare. Ar trebui să fie utilizat numai produse naturale. Conservanții nu va permite grasimea de pe corpul tau.
• Trebuie avut în vedere completarea în mod constant echilibrul de apă al organismului. Pentru a face acest lucru pe o bază de zi cu zi sunt sfătuiți să bea cel puțin 2 litri de lichid.
• Pentru perioada dietei in dieta ar trebui să fie posibil pentru a reduce grăsimea. Este mai bine să acorde prioritate carbohidrati si proteine ​​complexe.

Acestea sunt regulile de bază ale feselor dieta pierdere in greutate si coapse. Cu toate acestea, numai punerea lor în aplicare nu vă ajută să vă atinge obiectivele. De asemenea, este important să rămânem la un anumit regim alimentar.

Meniuri și rețete dieta pentru fese si coapse slăbire

Pentru o silueta subțire este necesar să se renunțe la unt, produse lactate grase produse de cofetărie și fructe cu coajă. Dar nu dispera. Listă de alimente permise la mai mult decât să compenseze renunțarea la favorite mare de calorii prăjituri și brioșe. Deci, în timpul dietei poate fi utilizat:

Video: Cum să-și piardă o fată. Yulia Klimova si secretul pierderii in greutate ei

• fructe de mare
• pâine din făină de grâu,
• legume și fructe,
• orez și hrișcă,
• fructe uscate,
• carne macră,
• produse lactate cu grasime redus,
• ouă.

Dintre produsele autorizate pot ajunge la orice meniu.

Video: Dieta fese slăbire și coapse

• mic dejun 

De exemplu, mananca terci micul dejun și salata de legume. Bea produse mai puțin utile mai bine pahar de iaurt degresat.

Video: Dieta pentru solduri si fese

• prânz

Cina ar trebui să fie sigur pentru a te corpul tau primul fel de mâncare. Mai bine în cazul în care acesta va fi o supă de legume, complet cu piept de pui fiert.

• cină

Cina ar trebui să fie mai puțin nutritive. Din acest motiv, cel mai bine este sa mananci salata de legume cu pește la cuptor.
Amintiți-vă că greutatea intensa din organism, nu permit înfometarea organismului. Asigurați-vă că pentru a aranja între mese mici gustări. legume sau fructe dezirabil.