Exercitarea la locul de muncă

Eu aduc la cunoștință un set de exerciții pentru muncă sedentară. Aceste exerciții pot fi efectuate direct la locul de muncă, nu se ridică de pe un scaun!

Dacă trebuie să stea pentru perioade lungi de timp în birou pentru calculator controlate ... Dacă nu aveți timp pentru un antrenament în sala de gimnastică ... dacă doriți să piardă în greutate, fără a se ridica de pe scaun ... atunci acest set de exerciții pentru tine.

Cu toate acestea, pentru unele exerciții, de la un scaun încă mai trebuie să se ridice :-)

1. Exercitarea la locul de muncă - exerciții pentru presa
2. Exercitarea la lucru - exerciții pentru tonifierea mușchilor întregului corp
3. Exercitarea la locul de muncă - exerciții de stretching partea superioara a corpului
4. Exercitarea la locul de muncă - exerciții pentru coapse si fese
5. Exercitarea la locul de muncă - exerciții pentru picioare

1. Exercitarea la locul de muncă - exerciții pentru presa

Aceste exerciții pentru presa va distrage atenția lucrezi doar 2 minute și jumătate și nici măcar nu trebuie să se ridice de pe scaun.

2. Exercitarea la lucru - exerciții pentru tonifierea mușchilor întregului corp

Nimeni nu va observa că sunteți distras de la locul de muncă timp de 3 minute, și veți simți imediat efectul acestor exerciții.

3. Exercitarea la locul de muncă - exerciții de stretching partea superioara a corpului

Atunci când se lucrează la un calculator partea superioară a corpului afectate în mod deosebit. De multe ori umăr rigid mușchii centurii duce la dureri de cap. Și aceste exerciții se întinde partea superioară a corpului pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii.

4. Exercitarea la locul de muncă - exerciții pentru coapse si fese

Da, pentru aceste exerciții pentru coapse și fese trebuie să se ridice de pe scaun. Dar numai timp de 2 minute.

5. Exercitarea la locul de muncă - exerciții pentru picioare

Atunci când picioarele de lucru sedentare au nevoie de îngrijire specială. Dar aceste exerciții pentru picioare vor fi utile atunci când picioarele sunt obosit de picioare lungi sau mersul pe jos.

Vrei un set foarte scurt și simplu de exerciții pe care le puteți face la locul de muncă? Sunteți aici:

Miracle 5 minute - exerciții pe computer.