Slăbire exerciții de talie

Este păcat dacă are o greutate de doar un pic mai mult decât norma, încă arată prea plin. Și toate din cauza unei anumite perechi de centimetri la talie. Dar, după cum norocul ar avea la talie, de obicei, primul care a venit și ultimul să plece de centimetri in plus. Din fericire, toate nu este fără speranță, dacă timpul prins și, știind de ce exercitiile pe care le puteți elimina centimetri in plus din talie, vă poate aduce rapid te înapoi la normal.

slăbire exerciții de talie

În orice descriere de exerciții pentru slăbire talie, este posibil să se identifice trei din grupul lor:

• exercițiu, strângeți muschii abdominali,
• exerciții de stretching pentru corp,
• exerciții de rotație.

Există mai multe modalități de a balansa presei, scăzând astfel talie. Nu este nevoie de a utiliza toate, dar este recomandabil să nu se limiteze la nici unul.

Video: Exercitarea pentru burtă Pierdere în Greutate. Îndepărtați grăsimea de pe talie. Elena Silk.

Exercitii pentru muschii abdominali

• Set Ușor de exerciții pentru mușchii abdominali

Video: Exercitarea pentru a reduce talie.

exerciții mai ușor pentru mușchii abdominali sunt următoarele:

1) situată pe podea, ridica și coborî picioarele încet;

2) situată pe podea, făcând mișcări ale picioarelor care imită mersul cu bicicleta;

3) situată pe podea, cu picioarele îndoite, ridicați și coborâți șolduri încet.

• Un set mai complex de exerciții

Mai multe exerciții complexe ale acestui grup sunt:

1) crește și lent de scădere a poziției corpului, situată pe podea și mâinile în spatele capului său;

2) agățat cu spatele la barele de perete, ridica picioarele, plasându-le într-un unghi drept față de corp;

3) să se așeze pe un scăunel, picioarele departe sub un sprijin (de exemplu, sub canapea) - cu mâinile în spatele capului, de jos și să ridice corpul.

Exercitii pentru corp de întindere

Al doilea grup de exercitare slăbire talie include, de exemplu, după cum urmează:

1) afară, în picioare, urca pe degetele de la picioare, brațele se întind în sus;

2) afară, în picioare, picioare răspândit ușor, mâinile alternative de ridicare în sus și se aplecă în față, cu mâinile ating podeaua;

3) dintr-o poziție în picioare, picioarele usor departate, mâinile pe talie, nu te apleca înainte și înapoi.

exerciții de rotație

Al treilea grup de exerciții pentru slăbire talie este de obicei făcută la sfârșitul lecțiilor:

1) în picioare ușor în afară, picioarele și mâinile așezate pe talie, pelvis mișcările de rotație alternative, în ambele direcții, cu mișcările de rotație ale corpului;

2) roti la inelul talie (de preferință din aluminiu), într-unul sau în celălalt sens;

3) în picioare, mâinile în castel deasupra capului, rotiți încet corpul întâi unul și apoi - pe cealaltă parte.

În prima zi a fiecărui exercițiu ar trebui să fie făcut nu mai mult de cinci ori, astfel încât mușchii se obisnuiasca cu sarcina treptat. În viitor, la fiecare 5-7 zile, creșterea sarcinii. Frecvența obișnuită de repetiție de 10-20 de ori, dar fiecare nevoie pentru a rezolva această problemă în mod individual.