Cum de a transforma cerc: descriere, sfaturi

Video: Cum de a transforma cerc. 5 secrete despre cum să răsuciți inelul și să piardă în greutate!

Video: Ne întoarcem colacul corect

Nu este un secret faptul că exercită cu un cerc este cel mai eficient mod de a elimina excesul de grăsime de pe părțile laterale și să facă o talie subțire. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să se răsucească în mod corect inelul. Deci, acum, doamnelor, vom înțelege nuanțele și caracteristicile tehnice ale acestui exercițiu. Cu alte cuvinte, noi înțelegem, cum să se învârti cerc!

Să începem cu alegerea momentul potrivit pentru un antrenament. Nu este nimic nou în cazul cu inelul nu, la fel ca cele mai multe exerciții, timpul de preferat nu mai devreme de o oră după masă este, după exercițiu, se recomandă să nu mănânce o oră. Pe stomacul plin, precum și pe un gol, nu fac nici un exercițiu.

Nu încărcați imediat corpul prea. Începeți cu 2-3 minute de exerciții, crescând treptat atât timpul și intensitatea sarcinii. 15-20 de minute de exercitii fizice cu un cerc suficient, dar dacă vrei și poți să antrenezi mai mult, este mai bine pentru a rupe antrenament în mai multe abordări în timpul zilei. Astfel, corpul tau va avea timp să se relaxeze.

În timpul instruirii, se recomandă să se schimbe direcția de rotație a inelului, astfel încât acesta se rotește în direcții diferite a fost aproximativ același. În funcție de ceea ce efectul de exercitare pe care doriți să obțineți, puteți ușor schimba exercițiile și tehnicile. Deci, în cazul în care picioarele sunt puse aproape unul de altul, acesta va fi mai greu să se răsucească inelul, și mușchii talie vor strânge mai mult. Dacă am pus un picior larg, este, de asemenea, coapse si fese vor fi incluse în lucrare. Hoop torsională trebuie să încerce cât mai mult posibil pentru a reduce vibrațiile corpului, astfel încât sarcina asupra coloanei vertebrale vor fi reduse la minimum. Dacă vă simțiți că vă antrenați cu inelul de obicei sunt cu ușurință vă poate lua modelul de cercuri ponderate, ele dau un efect și mai semnificativ.

Video: Complex pentru cifra ideală cu un hulă - Toate bude bune - Numărul 646 - 08/04/15

Amintiți-vă că formarea ar trebui să fie fezabil, și luați-o cu plăcere. Alegeți dreptul de încărcare de sine, de a exercita în mod regulat, și într-o săptămână, vei fi placut surprins de rezultate.

În valoare pentru a vizualiza un videoclip despre cercuri