OtTitres.com

Exercitii pentru spate: relaxare, de întărire, mușchi leagăn

Schema de a consolida muschii partea superioară a spateluiSchema pentru întărirea mușchilor lombari

Video: Cum de a consolida muschii spatelui la domiciliu

Articole pe aceeași temă:

cum "pompă" muschii spatelui?

Odată ce ați învățat cum să se relaxeze spatele și au întărit-o, puteți începe inflația a mușchilor spatelui. Pentru a face acest lucru, se intinda pe podea, pe stomacul, picioarele au nevoie pentru a găsi un punct de sprijin, ar putea fi orice: o baterie, o canapea, etc. Pune-ți mâinile în spatele capului și încet ridica și partea inferioară a corpului, în timp ce speologie înapoi. În cazul în care acest exercițiu este dat la tine cu ușurință, puteți lua în mâinile unui obiect greu, și să încerce să facă exercițiul cu ei. Asigurați-5 lifturi, zi de zi, crește treptat sarcina.

Video: exerciții SUPER pentru muschii spatelui

lucru pereche De asemenea, este eficient pentru a pompa mușchii spatelui. Găsiți un partener cu înălțimea și greutatea aproape de dumneavoastră. Stand pentru fiecare alte spate și încrucișați mâinile cu mâinile partenere. Apoi rupe încet partenerul de podea, aplecată înainte în această poziție un pic mai sta pe gânduri și care se extinde în poziția inițială. Panta trebuie să fie la expirare, extinderea - pe respirație. Trei urca pe partea de sus va fi de ajuns.



Aceste exerciții sunt recomandate pentru a efectua 2-3 ori pe săptămână, partea din spate, de asemenea, trebuie să se odihnească.

Pentru claritate, vă recomandăm pentru a vizualiza exercițiile pe video despre întărirea mușchilor spatelui





Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Feysbilding: pleoapei inferioare.Feysbilding: pleoapei inferioare.
Exercitii pentru pierderea rapida in greutate burtăExercitii pentru pierderea rapida in greutate burtă
Exerciții pentru a face fese formă frumoasăExerciții pentru a face fese formă frumoasă
Exerciții pentru a consolida muschii spateluiExerciții pentru a consolida muschii spatelui
Exercitii pentru picioare - VideoExercitii pentru picioare - Video
Lucrul cu calculatorulLucrul cu calculatorul
Feysbilding: poziția de pornire pentru toate exercițiile.Feysbilding: poziția de pornire pentru toate exercițiile.
Tratament: exerciții și exerciții pentru scoliozaTratament: exerciții și exerciții pentru scolioza
Exercitii pentru mâini pentru femeiExercitii pentru mâini pentru femei
Exercitii pentru pierderea rapida in greutate lateral la domiciliuExercitii pentru pierderea rapida in greutate lateral la domiciliu
» » Exercitii pentru spate: relaxare, de întărire, mușchi leagăn

OtTitres.com
Boală Analize Diagnosticare Medicină Preparate Echipament Sănătate Sarcina si nasterea Ethnoscience Răspunsuri la întrebări Miscelaneu