Exercitii pentru spate: relaxare, de întărire, mușchi leagăn
conținut
Video: Cum de a consolida muschii spatelui la domiciliu
Articole pe aceeași temă:
- Crunch în articulații. 12 exercitii pentru articulatii sanatoase
- Osteocondroza - descrierea și exerciții cu osteohondroză
- Cum de a transforma cerc: descriere, sfaturi
cum "pompă" muschii spatelui?
Odată ce ați învățat cum să se relaxeze spatele și au întărit-o, puteți începe inflația a mușchilor spatelui. Pentru a face acest lucru, se intinda pe podea, pe stomacul, picioarele au nevoie pentru a găsi un punct de sprijin, ar putea fi orice: o baterie, o canapea, etc. Pune-ți mâinile în spatele capului și încet ridica și partea inferioară a corpului, în timp ce speologie înapoi. În cazul în care acest exercițiu este dat la tine cu ușurință, puteți lua în mâinile unui obiect greu, și să încerce să facă exercițiul cu ei. Asigurați-5 lifturi, zi de zi, crește treptat sarcina.
Video: exerciții SUPER pentru muschii spatelui
lucru pereche De asemenea, este eficient pentru a pompa mușchii spatelui. Găsiți un partener cu înălțimea și greutatea aproape de dumneavoastră. Stand pentru fiecare alte spate și încrucișați mâinile cu mâinile partenere. Apoi rupe încet partenerul de podea, aplecată înainte în această poziție un pic mai sta pe gânduri și care se extinde în poziția inițială. Panta trebuie să fie la expirare, extinderea - pe respirație. Trei urca pe partea de sus va fi de ajuns.
Aceste exerciții sunt recomandate pentru a efectua 2-3 ori pe săptămână, partea din spate, de asemenea, trebuie să se odihnească.
Pentru claritate, vă recomandăm pentru a vizualiza exercițiile pe video despre întărirea mușchilor spatelui
- Cum de a construi brațul
- Cum să se balanseze înapoi acasă?
- Exercitii pentru picioare - Video
- Tratament: exerciții și exerciții pentru scolioza
- Care sunt exercițiile pentru scolioza de 2 grade?
- №13: Exerciții video pentru presă, fese, coapse, picioare și talie.
- Exerciții pentru a consolida muschii spatelui
- Feysbilding: poziția de pornire pentru toate exercițiile.
- Exercitii pentru mâini pentru femei
- Miracle 5 minute - exercițiu de la calculator
- Încărcarea pentru întărirea mușchilor spatelui: exercițiile cele mai utile
- Exercitii pentru pierderea rapida in greutate lateral la domiciliu
- Exerciții pentru a face fese formă frumoasă
- Exerciții terapeutice în hernia spinării
- Exercitii pentru pierderea rapida in greutate burtă
- Exercitarea coloanei vertebrale
- Train abdominali, sau exerciții pentru slăbire stomac!
- Slăbire exerciții de talie
- Feysbilding: exercițiu pentru postură.
- Lucrul cu calculatorul
- Feysbilding: pleoapei inferioare.