Cum de a construi brațul

Aici sunt cele mai bune videoclipuri de antrenament pentru a pompa rapid mâinile acasă sau în sala de gimnastică.

Fetele pot efectua, de asemenea, multe dintre aceste exerciții pentru brațe, fără teama de arme prea umflate. Pentru cresterea masei musculare necesită un nivel ridicat de testosteron, astfel încât femeile creșterea excesivă în mușchi nu este amenințată. Cu toate acestea, aici este un articol cu ​​exerciții pentru brațe, concepute special pentru femei ...

• Cum de a construi pe mâini la domiciliu - exercitarea "ciocan"
• Cum de a construi braț - 4 exercitii pentru biceps
• Cum de a construi pe mâini la domiciliu - biceps
• Cum de a construi pe mâini la domiciliu - triceps

Cum de a construi pe mâini la domiciliu - exercitarea "ciocan"

Videoclipul explică în detaliu modul de a pompa în sus mâinile, fac exerciții "ciocan" la domiciliu. Se acordă atenție siguranței și toate detaliile acestui exercițiu. Urmăriți clipul video cu privire la modul pentru a pompa mușchii brațelor în casă:

Cum de a construi braț - 4 exercitii pentru biceps

Nu toate exercițiile pentru mâini, așa cum se arată în acest film, puteți efectua la domiciliu. Pentru incepatori acest lucru nu este recomandat, chiar și în cazul în care casa are un bar, gantere si alte echipamente sportive :) efectuarea de exerciții în mod incorect, puteți obține grav răniți.

Cum de a construi mâinile în casă - biceps.

În cazul în care obiectivul dvs. - să-l pompa în mâinile acasă, sunt sfătuiți să urmăriți acest film, care este explicat în detaliu și demonstrează tehnica exercițiului pentru biceps cu o halteră. Dacă faceți exercițiul în conformitate cu toate recomandările video și nu pereuserdstvuya cu greutate, poate fi in mod eficient si sigur mod de a pompa în sus mâinile la domiciliu.

Cum de a construi mâinile în casă - tricepsul.

Videoclipul prezintă două variante ale acestui exercițiu pe triceps. Ambele opțiuni pot fi efectuate la domiciliu. Prima opțiune exerciții atât pentru băieți cât și fete. A doua opțiune este pentru un set de masa musculara, si este mai potrivit pentru bărbați.