Cum de a elimina rapid grăsimea din brațele: exercițiu, nutriție, tratamente de înfrumusețare

mâini frumoase strânse doresc să aibă mai multe. Corp de grăsime și linia umerilor redus strica silueta. De fapt, arde grăsimea de pe mâinile nu este atât de dificil, este suficient să adere la anumite standarde de nutriție și exerciții regulate. Și cel mai important, au motivația și dorința de a atinge obiectivul. Este mai bine dacă vă va măsura cantitatea de mâini în fiecare săptămână și să monitorizeze dinamica. În acest caz, puteți urmări dacă toate acțiunile executate în continuare și corecte în mod corespunzător.

Cuprins:

• De ce grasimea se depune pe mâini
• mâini de putere slăbire
• Estheticians poate ajuta în lupta împotriva grăsime
• Mâinile pierde in greutate cu privire la activitățile sportive
• Cele mai bune exerciții pentru mâini
• Forța de formare pentru mâini

De ce grasimea se depune pe mâini

Cauzele depozitelor de grăsime în mâinile diferite:

• Stilul de viata sedentar;
• tulburări hormonale (medicamente hormonale fără prescripție medicală);
• Fumatul și consumul de băuturi alcoolice;
• Supraalimentarea, malnutriție;

Înainte de a sta pe o dieta, sau descărcați ei înșiși de sport, consultați medicul dumneavoastră, de mână peste testele necesare pentru a determina nivelurile hormonale. Și în conformitate cu rezultatele, determină modalități adecvate pentru a pierde in greutate pentru tine.

mâini de putere slăbire

Această grăsime nu este întârziată pe mâini și pe celelalte zone cu probleme urmați aceste reguli:

• Bea multa apa (2-3 litri, zi în funcție de greutatea și timpul anului);
• Somnul nu este mai mare de 10, nu mai puțin de 8 ore pe zi minim, lipsa de somn organism epuizat incepe sa se acumuleze, dar nu pentru a arde de grăsime;
• Bea lapte. Potasiul, care este o parte a hormonului blocuri de băuturi kaltsitron promovează acumularea de grăsime;
• Includerea în dieta de avocado. monozaharidă naturală, care este bogat în fructe accelerează de ardere și previne formarea de grăsime;
• Dieta Grapefruit va ajuta la accelerarea metabolismului;
• viteze de ceai verde metabolismul, bea fără zahăr înainte de a juca sport;

Nu încărcați pentru noapte, cina ar trebui să fie lumină, cu 2-3 ore înainte de culcare.

Estheticians poate ajuta în lupta împotriva grăsime

cosmetologie modernă oferă o gamă largă de tratamente pentru a combate grăsime pe mâinile lor: 

• Stimularea electrică va permite să se depășească grăsimea acționând pe ea cu impulsuri electrice de lumină;
• Cryolipolysis sparge celulele adipoase sunt reci;
• masaj de drenaj limfatic ajută la eliminarea de lichid subcutanat în exces;
• Algele folie accelerează procesul de a pierde în greutate, varec este renumit pentru efectele sale anti-grasimi.

Toate aceste proceduri oferă un efect rapid, în combinație unele cu altele (+ împachetarea masaj + electrostimulare sau cryolipolysis) accelerează de două ori procesul de slăbire.

Dar efectul de rezistență poate fi dat o luptă globală împotriva grăsime, tratamente de înfrumusețare oferite combinate cu exercitii fizice moderate si o dieta echilibrata.

Mâinile pierde in greutate cu privire la activitățile sportive

nu face neapărat un număr mare de exerciții dificile, unele sporturi, se va întoarce la armonie mușchii și să aducă distracție procesului:

• Ciclism este în măsură să furnizeze organismului de scădere rapidă în greutate. Acesta funcționează toate mușchii, inclusiv biceps și triceps;
• Sarind coarda - cel mai bun arzător de grăsime pentru a sari începe cu 80 de ori pe zi, și de a crește treptat sarcina. Purtați pantofi confortabil atunci când de formare, astfel încât nu probleme cu articulațiile picioarelor;
• Piscina va lucra în mod activ mușchii în brațe, încercați diferite tipuri de (bretele, crawl față și altele);
• Exerciții la paralele iubește sexul masculin, dar femeile pot, de asemenea, să încercați și să obțină rezultate mai rapide.

Gym „flex Corp“ și „Pilates“ pentru leneș, pe baza sarcinii statice și a sistemului respirator, este considerat un curs excelent pentru slăbire și strângerea mușchilor, inclusiv mâinile.

Cele mai bune exercitii pentru muschii bratului

Multe femei se tem de exerciții complexe cu gantere, gandindu-se ca musculare construi. De fapt, pentru a pompa biceps și triceps sunt necesare mai mult de 10-15 kg, sarcina pe un braț. În cazul în care clasele de utilizare a mâinilor halteră 1-1,5 kg, accelerați numai procesul de ardere a grasimilor si muschii vor fi strânse rapid. Combinând puterea inteligent exercițiu și se întinde, puteți evita o creștere a masei musculare.

Problema principală este depunerea de grăsime în biceps, ca urmare a curbarea sale. O formă slabă pectoralii se pliază sub brațe care împiedică uzura revelatoare de îmbrăcăminte, iar vara devine un test. Un set de exerciții cu gantere rezolva problema.

Primul exercițiu. Fii constant, mâinile presat palmele departe de tine, corpul înclinat înainte, halteră comprima cu forța (sarcină suplimentară). Bend și înmuia cele mai multe mâini de 10-15 ori.

Doilea exercițiu. Deveniți stabil, gantere în mâini, brațe în jos, se întoarse spre corp. Ridicați brațele în poziția de „paralele la podea,“ 20-25 de ori.

exercițiu 3a. Intinde-te pe stomac, brațele la părțile laterale ale corpului, gâtul relaxat, tulpina brațele și înapoi. Ia-ți mâinile înapoi și să le rotească în direcții diferite. Puteți începe cu 10 de spire, crește treptat numărul de ori.

exercițiu 4a. „Standing“ poziție, ridicați un braț în sus și îndoiți la umărul opus, mâna a doua fixa poziția verticală a mâinilor. Bend și brațul înmuia, care deține o halteră. Fa de 10 ori cu ambele mâini;

exercițiu 5a. Intinde-te pe spate, plasarea firmei sub perna ei sau un covoraș pliat, cu mâinile în poziția „în mână“ este redusă și a plantelor, în fața lui, un pic îndoit la coate. Repeta exercitiul de 15-20 de ori.

Forța de formare pentru mâini

Push-up-uri. Dacă se pare greu să stoarcă calea clasică, poate triburile muribunde, sau chiar mai ușor, flotări stau pe coapsa din corpul rândul său lateral. Puteți face push-up-uri pe perete. În cazul în care palma disloca degetele în direcții diferite, puteți atinge mușchii pectorali.

Mutarea benzi. Plain în picioare curea pe mâinile și degetele de la picioare ajută perfect pentru a arde grasimi. Dar bara „în mișcare“, chiar mai bine - du-te în jos, unul câte unul pe antebraț și mâna înapoi în poziția sa inițială de 10-15 ori.

Push-up-uri de la un scaun. Lean pe scaunul său mâinile unui scaun, astfel încât a fost de până la tine, poziția coapselor ar trebui să fie paralele cu podeaua. Vino pe umeri. Coboara si se ridica la poziția inițială. Începeți cu 5-7 ori, va fi arde puternic în partea din spate a antebrațului.

În timp ce vizionați un film, veți afla detalii despre arme de tragere.

Alege mod ușor și util pentru tine de a arde de grăsime în brațele lor. Toate metodele sunt bune în complex. Engage regulat și mâinile tale vor fi rupte și tonifiat.