Cum de a dormi în scopul de a pierde în greutate

Cei care au puțin somn, reduce șansele de a pierde in greutate. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul nu poate elimina rapid grasimea din organism, a spus studiul. Când dormi mai puțin de 7 ore pe zi, nu vei pierde la fel de repede ca o persoană care aderă la aceeași dietă, dar doarme mai mult de 8 ore.

Lipsa de somn promovează producerea unui hormon care ajută la dezvoltarea unui sentiment de foame, dar, în același timp, reduce consumul de energie al corpului tau. În cazul în care scopul dietei este în valoare de pierderea de masa de grasime, lipsa de somn este capabil de a reduce toate eforturile pentru nimic, spun Universitatea de Medicina din Chicago, cercetatorii.

Lipsa de somn este un semn distinctiv al societății moderne și poate împiedica eforturile de reducere a masei de grăsime în aproape jumătate din diete.

Studiul a inclus 10 de persoane care au fost supraponderali, 35 și 49 de ani, cu un indice de masa corporala de la 25 la 32. Participanții păstrat un regim alimentar strict, dar în termen de două săptămâni, au dormit timp de 8 ore, iar în următoarele două săptămâni numai pe 5:00 în fiecare noapte. În primele două săptămâni, atunci când somnul a fost guineea normală a pierdut o medie de 3 kg - 1,4 kg de grăsime și 1,5 kg de masă corporală. În același timp, în a doua perioadă, aceiași oameni au pierdut doar 0,6 kg și 2,4 kg de grasime in masa musculara.