Cum de a dormi bine?

Video: De ce nu pot dormi pe stomac?

Video: Cât de mult dormi o persoană?!

• Nu mânca înainte de a merge la culcare. băuturi cină și tonice dense nu contribuie la somn sănătos.
• Baie aromatică va calma și de a îmbunătăți somnul.
• Dormiți gol - mai puțin hainele, somnul mai bine. Desigur, dacă nu dormi într-o cameră foarte rece.
• Aerul proaspăt în dormitor - este de asemenea important pentru somn sanatos. Somn ar trebui să fie într-o încăpere ventilată.
• Nu merge la culcare foarte târziu și cam în același timp.
• Trebuie să obțineți imediat în sus, nu se află în jurul valorii în pat, după trezire.
• Dormi mai bine pe o suprafață plană, fără o pernă. Este mai bine pentru fluxul de sânge ale măduvei spinării.
• Nu tulpina inainte de culcare. muncă mentală sau fizică duce la suprastimularea - ca urmare a adormi mai greu.
• Ceai Calmant (cum ar fi radacina de valeriana, frunze de menta, lamaie balsam) te poate ajuta sa adormi. Doar nu bea prea mult - dorințele într-o toaletă nu sunt favorabile pentru a dormi.
• Sexul ajuta la ameliorarea tensiunii, vei avea un somn odihnitor. Sexul principal ar trebui să fie de mediu distractiv si relaxat - cu soția sa iubita.
• Dormitul pe partea ta este bun pentru coloanei vertebrale, plus în același timp, nu va sforăi - si atunci va fi mai ușor să adormi la partenerul tau (e). în general, nu trebuie să dormi pe stomacul meu.

Asta este tot - un somn odihnitor nu este atât de dificil