Cum sa scapi de insomnie?

tulburări de somn [Cum sa scapi de insomnie în 5 minute!]: Video

Poate că nu în lume, o singură persoană, care cel puțin o dată, nu sa dovedit a fi în rețelele de insomnie. De multe ori câteva cazuri de la noapte la noapte se varsă în forma cronică a bolii. Pentru insomnie caracterizate prin faptul că nu numai încercări zadarnice de a „opri creierul“ și dorm somnul dulce, dar, de asemenea, treziri nocturne repetate, anxietate de somn. Toate acestea conduc la faptul că, din cauza lipsei de odihnă corespunzătoare în timpul zilei există oboseală, letargie și incapacitatea de a se concentra asupra lucrurilor importante.

Video: Cum sa scapi de insomnie timp de 1 minut. Cea mai eficientă metodă!

Cum sa scapi de insomnie? reguli simple

Tratamentul de remedii insomnie populare implică nu numai diverse tratamente calmante și primesc infuzii. Mai presus de toate, medicina populară recomandă începând cu adoptarea unor măsuri conservatoare, inclusiv aderarea elementară.

Video: Cum o dată pentru totdeauna a scăpa de insomnie

Este important să se determine pentru anumite ore inainte de culcare, și să încerce să meargă la culcare și de a obține în sus, în același timp. Nu este recomandat să rămână până la miezul nopții.

Înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să fie luate pentru feluri de mâncare „grele“ produse alimentare. În plus, pe tot parcursul zilei și nu au nevoie de a manca prea mult pentru a abuza de nutriție grăsime și de mare.

Bedtime nu ar trebui să fie precedată de o vizionare de filme de groază, scandaluri, ascult muzica tare. Inainte de a merge la culcare, trebuie să creați o atmosferă liniștită.

excelent remediu pentru insomnie este un duș cald sau o baie cu ulei de lavandă.

A merge la culcare, este necesar să se mute departe de gândire cu privire la chestiuni importante și probleme. Corectă pentru a crea în mintea ta pentru o percepție plăcută a imaginii, încercați să se gândească la plăcut și adormi.

Video: Cum sa scapi de insomnie ......

Tratamentul remedii populare pentru insomnie include diferite proceduri menite sistemului nervos liniștitor, în special baie medicamentate. Faceti o baie de calmare poate fi de concentrat special care este vândut în farmacii. În plus față de baie, se recomandă să ia taxe și remedii pentru insomnie.

Remediul perfect pentru somn saraci este un decoct de hamei. 2 h. L medicament se toarnă 200 ml de apă fiartă timp de 4 ore. pentru a lua înainte de culcare.

remedii insomnie populare Tratați puteți utiliza decoct de semințe de mărar. Este necesar să se pregătească după cum urmează: 50 g de semințe se fierbe timp de 20 minute, la foc mic în 0,5 ml de vin roșu, se lasă timp de o oră, se filtrează și se iau 50 g chiar înainte de culcare.

Cei care sufera de insomnie, somnul ajuta decoct de pelin. Pentru prepararea ei va avea nevoie de sus 5g plantei, pentru a le umple cu apă (200 ml) la fierbere, infuza, tulpina și să bea 50 ml de 4 ori pe zi.