De ce există insomnie în timpul menopauzei și cum să facă față cu ea

Atunci când perioada de reproducere a femeii vine la un capăt, vine o serie de mutații în organism. Insomnie in menopauza - una dintre cele mai importante manifestări ale acestei perioade.

Barbat menopauza - este un proces fiziologic normal al organismului. Începe cu menopauza, timp in care foliculii din ovare incep sa scada. Apoi, dimensiunea ovarelor scade și ele încetează să își îndeplinească funcția. Prin urmare, în această perioadă trebuie să fie mai mult pentru a începe să înțeleagă corpul și dau atenția cuvenită.

Caracteristici insomnie în timpul menopauzei

Cand menopauza are loc numeroase reorganizări și modificări în organism. Prin urmare, hormonale schimbă complet. Insomnie în timpul menopauzei diferă de tulburări de somn obișnuite. Principala diferență este că acesta are efectul de mai mulți factori diferiți, care nu provin din mediul înconjurător și din organism. Punctul culminant aduce astfel de dezavantaje:

• transpirație crescută;
• febră, temperatură ridicată;
• stare generală de rău;
• palpitații ale inimii;
• presiune diferențială;
• creștere în greutate;
• modificări ale dispoziției;
• incontinență urinară;
• uscăciune vaginală.

Insomnie în timpul menopauzei - este răspunsul organismului la schimbările care apar la ea. Dacă în privarea de somn normale, este suficient să scapi de un număr de stimuli, atunci punctul culminant astfel încât pur și simplu nu rezolva problema.

Totul merge de la tulburări hormonale feminine complet. Acesta este motivul pentru medicamente pentru a rezolva problema tulburărilor de somn nu este recomandată în timpul menopauzei.

În plus, femeile încetează să se simtă și să înțeleagă corpul. El a avut nevoie de ajutor să treacă prin restructurare. Asta este ceea ce este diferit de insomnie insomnie de obicei în timpul menopauzei.

Cauzele insomnie

Mai întâi trebuie să dau seama ce este menopauza la femei. În perioada cuprinsă între 45 la 55 de ani pentru femei scade productia de hormoni, în principal, estradiolul. În organism, femeile incep sa domine hormonii masculini, și estrogeni produce noi celule și țesuturi. În această perioadă, încetează funcția lor de reproducere. Scade nivelul de estrogen si progesteron. Astfel de modificări în organism nu poate să nu afecteze sănătatea și bunăstarea femeilor. În organism există un dezechilibru hormonal, care este principala cauza de insomnie.

În plus, cauzele tulburărilor de somn pot fi altele. Din cauza modificărilor hormonale, nu numai corpul, există destul de diferite probleme, gânduri. Toate acestea dă naștere la depresie, stres, există o lipsă de dorință de a avea grijă de tine, pentru corpul si sanatatea ta. Cauzele insomnie pot fi:

1. Gânduri pe noapte. Grijile sunt în creștere, și nu sunt în măsură să se relaxeze, chiar pe timp de noapte. Organismul, în plus față de propria schimbare, trebuie să suporte diferite situații stresante.
2. Slaba nutriție este un efect foarte puternic asupra somnului. O overabundance de sare, zahăr și condimente diferite pot afecta negativ sănătatea. Și să mănânce trei ore înainte de culcare nu este recomandată. Fumatul și consumul de alcool efect nefavorabil asupra organismului în timpul menopauzei.
3. Cafeina este nu numai in cafea, ci și în ceai, un produs de ciocolată, de asemenea, are o puternică influență asupra tulburari de somn.
4. Absența unui stil de viață sănătos este foarte efect asupra insomnie. Este important să se măsoare cu precizie, senzație de corpul tau, exercita in fiecare zi.

Consecințele insomnie.

Lipsa de somn normal și sănătos este un efect foarte rău, nu numai asupra moralului femeilor, ci și asupra sănătății în general.

Ca și în cazul insomnie de obicei, mult accentul se înrăutățește, pierderea memoriei. Începe să apară în mod frecvent depresie, anxietate crescută și agresiune. Ulterior, acesta va avea un impact nu numai asupra femeii însăși, dar, de asemenea, la rude și prieteni.

Atunci când încălcările persistente ale somnului creste riscul de boli cardiovasculare. Imunitatea dispare, din cauza a ceea ce se poate manifesta o varietate de boli cronice și a bolilor în general.

Metodele de luptă

Tratamentul pentru medicatie insomnie sau metoda tradițională. Un rol important este schimbarea stilului de viață.

remedii populare pentru tratarea insomniei au fost inventate cu mult timp în urmă. Dar acum ei sunt foarte relevante, precum și influența lor pozitivă asupra organismului este cunoscut pentru fiecare medic.

Cel mai frecvent drog pentru insomnie - ceai regulat cu musetel. Ajuta la calmarea sistemului nervos și reglați organismului de a dormi. fructe foarte util pentru a elimina insomnie în timpul menopauzei este o banana. Acesta promovează relaxarea mușchilor, permitand organismului sa se relaxeze mai repede. Nu uita despre acțiunile de migdale. El este un efect foarte pozitiv asupra echilibrului hormonal al organismului.

Este important să se mențină un stil de viață sănătos și nu vă arunca. În timpul tuturor acestor modificări ajuta organismul este o necesitate.

În primul rând, trebuie să configurați dieta corectă. Ar trebui să fie echilibrată, să includă toate numărul necesar de proteine, grăsimi și carbohidrați. Băuturi care conțin cofeină, alcool sau o mulțime de zahăr, ar trebui să fie excluse din dieta. Oamenii de stiinta recomanda pe timp de noapte pentru a bea un pahar de chefir. El îmbogățește corpul cu aminoacizi esențiali, care nu dispune organismul. Nu în nici un fel nu mânca prea mult înainte de culcare. În cazul în care o foame puternică recomanda să mănânce unele produse lactate, ele contin glucide complexe, care vă ajută să obțineți suficient pentru o lungă perioadă de timp și nu simt foame până la trezirea.

În al doilea rând, dintr-un exces de energie sunt exercițiu foarte utile. Acestea trebuie să fie moderate, nu detrimentul lor. Gimnastica de dimineata va fi suficient, ceea ce ar elimina excesul de energie. Dacă nu se poate exercita, vă puteți petrece timpul în pietonul de obicei merge cu o schimbare în ritmul de mers pe jos. Puteți afla cum să cursa de mers pe jos, care nu numai că va ajuta pentru a obține obosit, dar, de asemenea, ajuta în mod semnificativ strângeți muschii, pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a îmbunătăți sănătatea.

În al treilea rând, noi trebuie să acorde o atenție la condițiile de dormit. Camera trebuie să fie curată, nu cu mult praf, bine ventilat. Lenjerie de pat mai bine pentru a alege din materiale naturale și non-alergenice. Este de dorit ca acesta a fost doar un dormitor, conceput pentru relaxare, somn si sex.

Foarte important este să se relaxeze înainte de culcare. Medicii recomanda o ora inainte de culcare pentru a dezactiva toate dispozitivele electronice și să înceapă să se adapteze la culcare. Relaxați-vă, tastarea o baie, ascult muzică, vorbind cu cineva din familie. Inainte de a merge la culcare, nu se pot expune la tulburări psihologice și de stres. Despre tot ce se poate gândi la ziua de mâine. Este important să învețe cum să lase toate problemele în dimineața următoare.

Dar, ca insomnie în timpul menopauzei din cauza o scădere a nivelului de hormoni din organism, există o terapie de substituție hormonală (HRT). Acesta se află în faptul că o femeie utilizează analogi de hormoni, nu ating corpul. Utilizarea de hormoni este întotdeauna foarte periculos și ar trebui să fie sub supraveghere obligatorie. Consecințele utilizării acestor medicamente pot include: creștere în greutate, sensibilitatea sanilor, dureri de cap și stare generală de rău. De aceea, doza trebuie să fie minimă.

Urmând sfaturile de mai sus, puteți supraviețui mai ușor această perioadă, pentru a îmbunătăți sănătatea lor și a scăpa de insomnie. Somn ocupa o jumătate din viața noastră. Aceasta ajută la filtrarea emoțiilor negative acumulate în timpul zilei. Prin urmare, nu este în nici un caz nu poate ignora problema de insomnie.