Cum sa scapi de insomnie în timpul menopauzei 2

Se spune să doarmă liniștit, trebuie să aibă doar o conștiință bună. Dar multe femei care vin la vârsta de menopauza

Care sunt simptomele si ceea ce cauzeaza insomnie

Când începe insomnie în timpul menopauzei, trebuie să faci pentru a restabili somn normal, problema principală. Pentru a lua măsurile necesare pentru a avea dacă nu poți să dormi cel puțin o săptămână. Nu este faptul că trebuie să înțeleagă imediat la somnifere, dar medicii vizita este necesar.

Femeia însăși trebuie să facă efortul de a reveni la somn normal:

• mânca dreapta. Nu este vorba de foame, ci un regim alimentar sensibil, cu o predominanță de legume, fructe, preferand glucide lente de zahăr și de reducere a grasimi. alimente grele, mai ales consumate pe timp de noapte, interferează cu somnul, provoacă o presiune valuri, maree. De asemenea, nu bea înainte de culcare o mulțime de lichid. Acest lucru este garantat prin umflarea, iritarea vezicii urinare și o noapte a petrecut cea mai mare parte în toaletă;
• Crearea unui mediu confortabil. Uneori, în această manifestare ca insomnie în timpul menopauzei, acesta este singurul lucru de făcut. Camera trebuie sa fie umplut cu aer curat, temperatura în acesta să fie ajustată astfel încât a fost nu mai mult de 20 de grade. Saltea și perne au nevoie de confortabil, lenjerie de corp din țesături naturale, curate, fără miros înțepător arome și culori strălucitoare;
• Fii activ fizic. are nevoie de sport la oboseala a fost nu numai intelectuală și emoțională, dar, de asemenea, musculare. Deal cu ei pe timp de noapte, desigur, este imposibil, contribuie doar la suprastimularea. Somn bun ajută sex, mers pe jos înainte de a merge la culcare;
• Nu pierdeți lucrurile plăcute. Calmează nervi overexcited baie caldă (nu oparire) cu uleiuri esențiale, decoct de ramuri de pin sau de miere, exerciții de respirație, muzica de relaxare calm. Cinema, stând în rețelele sociale, alcool, dulciuri nu le aparțin. Toate acestea vor duce la suprastimularea și emoții inutile.

Medicina tradițională împotriva tulburărilor de somn

Ma gandesc la modul de a trata insomnie în timpul menopauzei, nu aduc un omagiu popular, Fondurile disponibile pe mână. Și în zadar, pentru că ei sunt un panaceu pentru unii, și, desigur, sub rezerva măsurilor nu au evenimente adverse, ca produse farmaceutice. Printre plantele medicinale cunoscute pentru proprietățile sale calmante:

• Mint, balsam de lamaie, cimbru, musetel, trandafir șolduri. Aceste plante pot fi fabricate în una sau le face colectarea, luând părți egale fiecare;
• Hamei. Flori și plante conuri (2 lingurite) zaparivayut 200 ml de apă fiartă, 4 ore. Acceptată nevoie de câteva ore înainte de plecarea patului;
• semințe de fenicul. Ele au un efect diuretic, dar în acest caz nu este necesar să se teamă de. 50 g de materie primă se fierbe timp de 20 minute în 150 ml de vin roșu (ia de preferință Kagor), se răcește, ia 20-30 grame pe noapte.

Ca mijloc de insomnie în timpul produse familiare utile menopauzei:

• Miere și lapte. Dacă o femeie are un nivel normal de glucoză, poate fi o noapte pentru a lua un pahar și amestecuri ale acestora. În 100 ml de lapte cald se amestecă 1 linguriță miere și băutură pentru o jumătate de oră înainte de culcare;
• Suc de roșii. Acesta a adăugat un pic nucșoară și băutură înainte de cină, 2 ore. Gustul băuturii un fel, dar ajută să dormi bine.

medicament

Manifestările pe termen lung de caracteristici, cum ar fi insomnie în timpul menopauzei, tratamentul medical necesita medicamente. Unele somn preveni mai presus de toate, simptomele menționate deja aici declinul activității ovariene.

Prin urmare, pentru a restabili o noapte de somn normala ajută terapia hormonala estrogen. Acestea pot fi remedii din plante:

• Remens;
• Klimadinon;
• Klimaksan-
• Chi-Klim;
• Feminal.

Sau produse care conțin estriol:

• Dermestril;
• Divigel;
• estriol;
• divina`;
• CLIMAR.

Acestea, în plus, poate numi sedative:

• Grandaxinum;
• Atarax.

Și, de asemenea, mai slab, dar încă în vigoare:

• motherwort;
• valeriană;
• Dormiplant.

Cu un astfel de simptom ca insomnie in timpul menopauzei, preparate de expert desemnat, hormonul melatonină poate cuprinde:

• melaxen;
• Melaxen Balance;
• Tsirkadin;
• MELAPUR;
• Yukalin.

Ele pot fi folosite pentru a nu mai mult de o lună, iar aceste fonduri au o mulțime de contraindicații, care până la vârsta menopauzei, în unele prezente:

• afecțiuni oncologice;
• Diabetul;
• insuficiență renală severă;
• boli autoimune.

Prin urmare, scopul independent al acestor fonduri este exclusă. Lungimea preparatelor de utilizare și dozare conținând melatonină, sunt selectate în mod individual.

înseamnă foarte puternic pentru a scăpa de insomnie:

• Roser. Actioneaza asupra receptorilor din creier responsabil pentru somn;
• Zopiclona (analog imovan). Acesta oferă un somn neîntrerupt profund, are nevoie de un control special de dozare;
• Phenibut. De asemenea, elimină temerile, amețeli;
• Afobazol. Alinierea fundalului emoțional, ajută să scadă rapid adormit.

Insomnie în menopauză nu ar trebui să fie percepută ca ceva ușuratic, care nu necesită o atenție de specialitate. Pentru a se adapta cu succes la menopauza, au nevoie de putere. Și le dă, inclusiv somn profund, ceea ce este necesar să se aibă grijă de.