De ce oamenii de grăsime și cum să piardă în greutate, fără tensiune

Video: de ce oamenii se ingrasa, cauzele de obezitate, care Ned păstra corpul macră

V-ați gândit vreodată, de ce oamenii de grăsime și cum să piardă în greutate, fără a strecurat? Mulți cred că pierderea in greutate - este dieta istovitor și constantă de sarcină, dar, cu toate acestea, există mai multe modalități de „ușor“ pentru a pierde in greutate.

Video: Cum de a pierde in greutate. Ceea ce ii face pe oameni să câștige în greutate - Master class de Irina HARVEY [IRINA HARVEY]

Pentru mai confortabil pentru persoana și nu necesită o astfel de activitate morală și fizică foarte mare, metode de pierdere în greutate, și mulți experți slabă, nutriționiști, formatori atletice și în legătură cu descoperirile făcute recent legate de hormoni umani.

Care este motivul pentru care oamenii câștiga în greutate, de ce oamenii se ingrasa?

Cei mai mulți oameni care sunt predispuse la excesul de greutate, a declarat că problema lor este de a da vina pe metabolismul greșit. Desigur, există cazuri în care excesul de greutate este cauzată de tulburări hormonale. Dar aceste boli nu sunt atât de des.

O altă concepție greșită persoane supraponderale este că ei cred că sărind peste una sau mai multe mese, ei vor fi capabili de a reduce greutatea. Corpul uman este conceput în așa fel încât necesită un consum constant de o anumită cantitate de energie, și privarea lui de orice parte din această energie, ne lansând astfel de mecanism, care are ca scop să determine satisfacerea nevoilor care apar în produsele alimentare. Sar peste masa urmatoare, persoana începe să se simtă seara este foame de nesuportat care consumă mult mai multă mâncare decât ar putea mânca în modul normal de putere. De ce se întâmplă acest lucru?

Se pare că totul în leptina - a descoperit recent, hormon care este responsabil pentru sentimentele de foame. Prin reducerea nivelului de leptina la om dorința de a pune ceva în gură. Restabilirea nivelurilor normale ale acestui hormon este mult în urma viteza de consum a volumului dorit de alimente. Bazat pe acest lucru, nu pentru a obține o mai bună, mâncarea ar trebui să fie consumate destul de lent, ea de mestecat cu atenție. Este necesar să se spele în jos mâncarea cu băuturi calde, deoarece acestea permit nivelul de leptina restaurat mai repede.

Cel mai important factor în apariția excesului de greutate - alimente nerazmerennoe, cum ar fi masa de prânz slaba sau micul dejun și o cină copioasă. O astfel de dieta contribuie pe deplin la faptul că oamenii de grăsime. Prin urmare, dieta de zi cu zi ar trebui să includă o completă și echilibrată cu mic dejun, prânz și cină.

Video: 10 sfaturi pentru a vă ajuta să piardă în greutate

Iar atunci când un sentiment de foame între mese au nevoie de o mică gustare, prevenind câștigul său.

Micul dejun și masa de prânz - elementele esențiale ale nutriției de zi cu zi. Pentru că este în aceste ore, metabolismul are loc cu cea mai mare viteză și, prin urmare, calorii in plus sunt arse mai intens.

Slăbire trebuie să combine nutriție adecvată exercitarea moderată, fără a aduce el însuși până la epuizare absolută.

Deci, pentru a pierde în greutate, fără a strecurat, trebuie să:

• În primul rând, să mănânce o măsurat,
• În al doilea rând, absorb lent alimente și băuturi băuturi calde,
• În al treilea rând, să mănânce în mod regulat, mese nu lipsesc,
• În al patrulea rând exercițiu, regulate, dar fără a strecurat.