Cum de a pierde în greutate

Video: Explicația cea mai ușor de înțeles de modul în care trebuie să piardă în greutate

Video: Cum să mănânce în fiecare zi și să piardă în greutate în mod corespunzător.

"Pierde Greutate corect!„- lasa acest moto va fi director pentru tine pe drumul spre obiectivul. Pentru a începe cu, ar trebui să stabilească un obiectiv clar de a pierde în greutate și să nu-l amâne. Fiecare persoană, atunci când - sau încearcă să-și piardă în greutate, există o istorie de strictă dietă, avariile etc.

În primul rând rezultatul să fie realizabile, ar trebui să ne amintim că va avea nevoie de timp, ca de multe ori rezultate rapide duc la revenirea fostei greutate și plus „bonus“, sub formă de kg suplimentar, pe care nu ai mai înainte, chiar înainte de pierderea în greutate .

Video: Dr. Kovalkov cum să piardă în greutate

Nu vom lua în considerare ekpress - dietă, deoarece pierderea in greutate mai mare de 0,5 kg pe săptămână nu este normală și poate cauza probleme grave de sănătate. În primul rând, ar trebui să reconsidere dieta si nutritie. Dieta trebuie sa fie numai produse naturale cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați ușoare. Ar trebui să abandoneze Fast food, și cantități excesive de dulciuri, care sunt mai bune pentru a înlocui porțiuni mici de miere si ciocolata neagra. Atunci când gătit, încercați să nu prăji alimente, și se fierbe, coace, sau, cel mai bun dintre toate, gatiti pentru un cuplu. Cu această metodă de gătit nu folosiți grăsimi și alimente nu își pierd proprietățile lor utile și vor rămâne nu mai puțin gustoase. Porțiuni ar trebui să fie mici și ingestia de alimente de trei ori prefera 3 snacks-uri majore și mai multe. Niciodată nu sari peste micul dejun și încercați să nu simt un sentiment de foame - o gustare de fructe sau bea un pahar de apă. De asemenea, încercați să mănânce la aceleași ore. Că acest lucru este cel mai mult "pierde în greutate în mod corespunzător!“.

Un rol important în procesul de pierdere in greutate joaca tot felul de activități fizice. folosesc metode diferite exercițiu pentru pierderea în greutate. Acesta poate fi de yoga, cursuri de fitness, un bine va afecta, de asemenea, corpul dumneavoastră și, în general, în starea de spirit de înot, pentru că în timp ce înot implică toate grupele musculare, sarcina este scos din coloana vertebrală, și, în general, apa este un agent anti-stres bun, dă energie și încărcător într-o stare de spirit buna.