Exercitarea pentru pierderea in greutate dupa cezariana

femei dupa nastere, din păcate, nu se poate lăuda cu forme perfecte. Prin urmare, este firesc că există o dorință după nașterea unui copil pentru a scăpa de excesul de kilogram. Cu toate acestea, revenirea la forma veche nu este întotdeauna posibil. În primul rând, acest lucru este valabil pentru femeile ale caror copii s-au născut prin cezariană.

Reguli de bază de pierdere în greutate după cezariană

• Time-out

Video: antrenament cu diastazei si cezariana

Deci, cum se poate să piardă în greutate după cezariană? Există mai multe soluții. În primul rând, trebuie remarcat faptul că, după o intervenție chirurgicală orice organism are nevoie de timp pentru a recupera. Din acest motiv, lupta împotriva excesului de greutate dupa o cezariana a trebuit să amâne pe termen nelimitat.

• bandaj

Video: Cum de a elimina rapid stomac dupa cezariana

Mai departe spre revenirea formelor anterioare, după o intervenție chirurgicală, prin exerciții fizice poate fi numai în 7-8 săptămâni după naștere. Principalul lucru este că în acest moment o femeie în durerile nașterii, nu deranjat durere și disconfort în zona de îmbinare.
În perioada de până la orice activități fizice sunt interzise pentru a contribui la restaurarea figurii, puteți utiliza bandaj post-natale. Această „centură“ ajută pentru a trage stomac, contribuind astfel nu numai la recuperarea tonusului muscular, dar, de asemenea, îmbunătățirea contracțiilor uterine. În acest caz, dacă nu poți cumpăra un bandaj, puteți folosi scutece pentru copii obișnuite.

Exercitarea pentru pierderea in greutate dupa cezariana

Există câteva metode eficiente de pierdere în greutate. Și aproape fiecare include un element obligatoriu - antrenament fizic. Dar ce exercițiile fizice pot ajuta să piardă în greutate după o cezariană?

Video: Cum de a pierde in greutate rapid dupa nastere / Kc - Partea 1 [Cum de a pierde in greutate dupa cezariana]

• simple exerciții

Noi trebuie să înceapă cu exerciții simple. Amintiți-vă că orice activitate fizică ar trebui să înceapă cu un warm-up. Cu această nuanță reduce semnificativ riscul de rănire. Ca un warm-up, puteți sări coarda, dans un pic de noroi face doar mersul pe jos intens.

Video: Un mod simplu de a elimina stomac dupa cezariana

• exerciții abdominale

Mai mult, aceasta ar trebui să înceapă să abordeze problema principală - pentru a arde de grăsime și strângeți pielea în zona abdominală. Iată cum știi cel mai bine presa de rock. Doar amintiți-vă că, după cezariana este exercitarea se face strict de regulile. Deci, în timp ce cu mușchii abdominali ar trebui să fie într-o mică tensiune. În plus, nu cresc în mod dramatic ritmul. Cel mai important lucru în această chestiune ajunge într-un ritm, și abia apoi începe să lucreze în vigoare. Este recomandabil să se efectueze exerciții abdominale în fiecare zi, iar la primele rezultate pozitive nu arunca început. Amintiți-vă că mușchii abdominali fără sarcină constantă slăbi rapid și pierde forma dobândită.