Cum de a pierde in greutate dupa nastere? Metodele mele dovedite

Video: Cum de a pierde in greutate dupa nastere?!

Nu știi, cum să piardă în greutate după naștere? Apoi, astăzi vom vorbi despre asta.

Dupa nastere, corpul fiecare femeie își schimbă formele sale, după cum reiese din grasimea acumulata in timpul sarcinii. Acest lucru este destul de normal, așa cum a fost necesar, astfel încât să puteți face cu ușurință copilul.

Dar ce să facă în cazul în care livrarea a trecut, și excesul de grăsime nu aveți nevoie. Cum de a pierde in greutate dupa nastere - cele mai presante probleme în rândul tinerelor mame. Fara perseverenta si rabdarea necesara, nu se poate face în această privință.

Nouă luni ai câștigat în greutate în plus, astfel încât este sigur pentru sanatatea ta pentru a scăpa de ei au nevoie de aceleași nouă luni.

Mamele care alăptează trebuie să consume pe zi pentru a 500-600 de calorii mai mult decât standardele obișnuite, pentru a se asigura copilul hrănit. Dacă este utilizată în timpul sarcinii sau până când acesta este greutatea ta a fost insuficientă, caloriile ar putea avea nevoie de mai mult, iar în cazul în care greutatea a fost excesivă, aceasta poate necesita mai puține calorii prin rularea în jos stocurile de excesul de grasime.

În timpul alăptării metabolism accelerată, prin care necesarul zilnic de calorii pot fi umflate la mamele care alăptează. Prin urmare, în scopul de a pierde în greutate în timpul alăptării, este necesar să se găsească acel nivel de calorii, care este potrivit pentru tine. program de pierdere în greutate în timpul alăptării conceput pentru a satisface sănătatea mamei și a copilului.

Metodele mele dovedite

1. Concentreaza-te pe sentimentele tale, pentru că este mai ușor să se determine cantitatea de calorii, in care va veti simti bine despre ei înșiși.
2. Mamele care alăptează, este recomandabil să se consume cel putin 2.000 de calorii pe zi, echilibrarea acestora între diferitele grupe de alimente.
3. Stabiliți un obiectiv clar pentru a obține treptat scape de excesul de greutate: media pentru luna minus un kilogram. În cazul în greutate de pre-sarcina a fost excesivă, un pic mai mult, dacă insuficient - un pic mai puțin.
4. In fiecare zi follow exerciții timp de 1 oră. Cel mai bine este de a alege un sport pe care le puteți face cu copilul. Bun pentru a merge la o plimbare cu copilul, punând-o într-un sac de praștie în fiecare zi, timp de o oră.

Video: cum să piardă în greutate după ce a dat nastere Experiența mea

mersul pe jos, plus greutatea suplimentară a copilului va ajuta sa arzi pana la 400 de calorii. Lipsa de 500 de calorii pe zi, iar o săptămână 3500 de calorii pe saptamana, permite de a scăpa de inutile 450

că pierde in greutate dupa nastere, este cel mai bine să se angajeze în exercițiu, după hrănire ca sanii nu sunt la fel de grele și congestionat. Pentru a efectua exercițiul, purta un sutien care va sprijini sânii bine, și nu uitați să utilizați o căptușeală moale, care va reduce sfârcuri frecare.

Cele mai ideale sporturi care aduc rezultate bune sunt de înot, aerobic și jogging.

Astfel de exerciții, cum ar fi sărind printr-un știft de rulare, care este, în cazul în care umărul implicat, afectează în mod negativ gustul laptelui matern, dar, de asemenea, duce la inflamarea glandelor mamare.

Video: recuperare postpartum. Cum de a pierde in greutate dupa nastere. Cum de a pierde in greutate rapid POSTPARTUM

Dacă vă simțiți bine, aveți suficient lapte, copilul este în curs de dezvoltare, în mod normal, și cu toate acestea să piardă în greutate, atunci ai gasit un nivel optim al aportului caloric. Încercați să rămânem la acele exerciții care sunt potrivite pentru tine, apoi de a pierde in greutate dupa nastere, vei fi fericit și este cel mai important lucru!

Și cum pierde in greutate dupa nastere sau aveți de gând să piardă în greutate? Așteptăm cu nerăbdare să răspunsurile dumneavoastră în comentarii.