Produsele lactate în timpul sarcinii. Ce să aleg?

Video :. Nutriție pentru Nutritie Sarcina Sarcina pentru #.

Produsele lactate în timpul sarcinii necesar să se utilizeze numai cele care sunt fără grăsimi sau scăzut de grăsimi. Branza de vaci, iaurt, brânzeturi, iaurturi furniza organismului viitor calciu mame, care este responsabil pentru dezvoltarea oaselor si a dintilor copilului.

Calciul ia parte, de asemenea, în activitatea mușchilor, inima, sistemul nervos și afectează coagularea sângelui. Foarte benefice pentru organism cu cereale (pâine de cereale integrale, cereale și porumb). Acestea furnizează energie pentru organism și aproape toate Vit. Grupul este foarte necesar pentru copil este încă în uter. Aceasta este o alternativă bună la delicatesele obișnuite: cookie-uri, prăjituri și ciocolată, care nu se satura, dar a adăugat numai la femeile insarcinate excesul de greutate. Din când în când puteți mânca bomboane, bomboane sau bezele.

Video: calciu în produsele alimentare pentru gravide

Uleiurile vegetale oferi femeile insarcinate vitaminele A, D, E, și K. În plus, ele conțin gras la tine, necesare pentru formarea creierului copilului. Cel mai benefic omega-3 - gras la voi care sunt în seminte de in, soia și ulei de arahide. Acestea sunt elementele de bază de meniuri sănătoase și sunt atribuite tuturor femeilor gravide, dar este nevoie să de fapt, știi doar tu și copilul tău. Ascultați dorințele tale! Nu ignora chiar și ideile cele mai neobișnuite și te absurd! Dacă vrei să mănânci carne, cel mai probabil, o lipsă de fier într-un copil. Dacă vrei să mănânci sfecla în cantități mari, astfel încât copilul "recomandă" tu curata propriul corp, inclusiv, intestin. Și dacă miezul nopții crezi că doar o crustă de pâine neagră este un remediu pentru insomnie, nu te acest lucru neagă.

Dacă există o astfel de ciudat, ca să mănânce, de exemplu, mijlocul de pepene galben de iarnă, permiteți-vă, dacă este posibil. După tot ce se poate mânca, nu numai produse lactate în timpul sarcinii! De atunci, numărul de substanțe nutritive care sunt necesare pentru copilul dumneavoastră este astăzi, și numai din cauza pepene galben nu poate fi comparat cu nimic, să nu mai vorbim de emoțiile pozitive și hormonul fericirii, promovează creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a copilului. Ai încredere în propriile sentimente! Aceasta este cea mai sigura metoda este de a oferi copilului dumneavoastră toate substanțele, macro-și microelemente de care are nevoie.

Unele produse lactate în timpul sarcinii nu se poate face, așa că vă sfătuim să vedeți meniul aproximativă a unei femei gravide. La urma urmei, nutriție adecvată - cheia succesului!