Cum de a pierde in greutate - un proces continuu de lucru pe

De la o anumită vârstă, corpurile noastre sunt reticente la o parte cu calorii „back-up“, și să le amâne din ce în ce structuri sub formă de grăsime în rezervă. Am câștiga în greutate. De-a lungul timpului, ea devine o problemă de cosmetice, dar la un moment dat poate dobândi amploarea problemei medicale. Încercați să dau seama cum să-l evite și ce să facă pentru a scăpa de excesul de greutate, fără a afecta în timp ce carapacea fizic.

Video: Razvedopros: Klim Jukov pe probleme militare rusești în perioada postmongolsky

Înainte să punem întrebarea - de ce ne polneem? Deoarece echilibrul nostru de energie este deplasat spre consum. De fapt, aceasta este o problemă globală. Soldul întregii societăți este părtinitoare față de consum, multe de lucru doar pentru a cumpăra lucruri inutile pentru ei, care sunt mai mult decât un atribut simplu și totemuri a stilului de viață modern. Dar să nu ne implica în filozofie, este mai bine să-și planifice moduri de a rezolva problema cum să piardă în greutate.

Strategia noastră se bazează pe faptul că trebuie să consume mai multă energie decât merge în corpurile noastre. Pentru a face acest lucru, a reduce „vine“ și creșterea „debitului“, adică, avem nevoie pentru a arde mai multe calorii decat consumi.

La primul punct vom face doar câteva observații, deoarece acest lucru este un subiect pentru un articol separat. Abordarea problemei de nutriție adecvată trebuie să fie foarte gravă. Dieta nu trebuie să se limiteze la o săptămână sau o lună, și conceptul de „dieta“ în sine trebuie să lase conștiința ta. În schimb, este necesar să se schimbe complet preferințele lor stil de viață și de gust. Poate că va lua timp pentru a fi eșecuri, doriți să vă răsfățați - nu este înfricoșător. Principalul lucru este că, după fiecare pas înapoi faci trei înainte.

Cum să-și piardă în greutate în mod corespunzător și în mod eficient

De ce este important să se schimbe dieta și calitatea produselor? Să răspundă la întrebarea, ce este greutatea. Să presupunem că aveți 15 de kilograme în plus. Modul în care acestea sunt distribuite în organism? Ele sunt structurate sub forma de tesut adipos - sunt milioane de celule în care particulele de grăsime depozitate. Fiecare celula este inconjurata de capilare si fibre nervoase. Această regiune autonomă întreagă a corpului.

Video: Cum să piardă în greutate într-o singură zi? 30 de zile de la dieta. 14 zile

Când picătură o pereche de kilograme, apoi trei mai mult, reduce conținutul de grăsime al incluziunile din districtul, dar foarte tesatura de nicăieri în același timp, nu dispare. Mai mult decât atât, organismul tinde să stocheze și să mențină structura sa, iar la cea mai mică ocazie, el din nou va umple aceste celule de grăsime la eșec. În acest moment, toate eforturile tale transforma în cenușă. prin urmare întrebarea cum să piardă în greutate într-o săptămână, teoretic, ar putea avea un răspuns pozitiv. Toate sfaturi - numai companii de publicitate trucuri.

Prin urmare, este important să nu se limiteze la diete „fabuloase“, și de a schimba radical stereotipurile sale dinamice de putere. Pe structurale persistente, anatomice schimba corpul nostru are nevoie de cel puțin un an. Să dispară este un depozit pentru calorii suplimentare nu trebuie să mai puțin timp, și, prin urmare - să fie rezervat de răbdare și lăsați ideea cum să piardă în greutate rapid.

Video: Procesul de lucru pe ei înșiși (la sala de sport și după)

Creșterea cheltuielilor de energie

Mai departe la a doua etapă a planului strategic - pentru a crește consumul de energie. Desigur, cea mai eficientă metodă este de a-și exercita. Știu că mulți sunt dispuși să moară de foame timp de săptămâni, dar nu ar merge la sala de sport, dar este fundamental greșită. În scopul de a pierde în greutate în condiții de siguranță și în mod corect pentru a fi incluse în dumneavoastră exercițiu activ stil de viață.

Poate că sala de sport pentru tine este într-adevăr prea radical un pas. Ei bine, atunci aveți o alternativă - o plimbare lungă de cel puțin zece kilometri pe zi, sau de înot regulat în piscina va fi în măsură să furnizeze o cantitate suficientă de activitate fizică. Ambele metode sunt nu numai eficiente, dar, de asemenea, foarte frumos și nu aveți nevoie să voință non-uman.

Mai mult decât atât, la respectarea regulată a acestor linii directoare simple, chiar și să răspundă la întrebarea cum să piardă în greutate în ultima lună. Dacă, să zicem, în vara în fiecare zi, vei fi o oră de mers pe jos la cel mai apropiat corpul de apă, apoi se va înota acolo la fel de mult ca tine poate, și apoi încă o oră vei merge acasă - Vă asigur, veți vedea rezultatele în 3-4 săptămâni. Dar nu uita ca tesutul adipos ramane, si pentru a asigura efectul aveți nevoie de o mulțime de timp.

Nu numai femeile sunt nedumerit de problema excesului de greutate. Bere burta nu vopsea sexul mai puternic, și întrebarea cum să piardă în greutate, omul nu este într-adevăr mai puțin important. Pentru că un om este dificil să convingi să treacă la legume și pentru a reduce la minimum numărul de calorii de intrare în corpul său (și uneori imposibil), este necesar să se facă accentul pe creșterea activității fizice, bine, pentru corpul acestui om este adaptată cât mai bine posibil.

Nu recomandăm să se așeze pe canapea, dar în loc să meargă la sala de sport. În timpul lunilor calde, putem restrânge la cel mai apropiat loc de joacă în curtea școlii - bara orizontală și barele paralele sunt peste tot. Ar trebui să fie de cel puțin 40 de minute pe zi, și așa o jumătate - doi ani. În caz contrar, nu veți obține efectul dorit. Confirmarea Mut acestor cuvinte sunt mii de oameni care au fost în imposibilitatea de a rezista tentațiilor culinare lenei a câștigat voința lor, și din mușchii au fost doar o educație rudimentar. Nu îi vrei? Atunci poți face nimic.

O altă întrebare presantă - cum să piardă în greutate după naștere. O mamă care alăptează nu își poate permite să stea pe o dieta, și du-te la sala de sport la o dată. Pentru că aveți nevoie pentru a limita respectarea recomandărilor simple.

În primul rând: nu mâncați prea mult - lapte de la ea nu va mai fi, și o parte din ea nu se va îmbunătăți. Mesele trebuie să fie echilibrat și nu excesivă, cantitatea de calorii nu trebuie să depășească 2000.

A doua recomandare: mânca o fracționare - cel puțin de patru ori pe zi. Deoarece cele mai multe tinere mame stau acasă, pentru a rezolva această întrebare este simplu, cel mai important lucru - nu fi leneș. În ceea ce privește lista de produse care trebuie să fie exclus tuturor, și mai ales care alăptează, este dat într-un articol separat.