Cum să piardă în greutate fără dietă - analiza dieta si schimbarea preferințelor de gust

Cu ecrane TV, cu panouri publicitare și paginile revistelor glossy, industria modei mondială cu încăpățânare să încerce să impună ideile cu privire la standardul de frumusețe, și se referă în primul tuturor parametrilor figura. Corp suplu, musculos trebuie să aibă fiecare auto-respectând reprezentant al sexului puternic, talie subțire și coapse frumos vrea să vadă în oglindă fiecare femeie. Timpii Renașterii cu frumusețile lor luxuriante iremediabil scufundat în uitare, iar aceste frumuseti nu mai compun cântece și artiști nu scrie o natură similară picturi inspirate. Ce facem? Noi urmăm tendințele moderne, în special, deoarece nu numai că promite anumite beneficii în sezonul de plajă, dar, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății organismului - începe să piardă în greutate!

Imediat ne aflăm în fața cu o alegere - dacă să adere la restricții alimentare stricte sau dezorienta-vă întrebarea cum să piardă în greutate fara dieta? A doua opțiune pare preferabilă, și iată de ce.

Ce este supraponderal? Acest lucru este cu siguranta cantitatea de tesut adipos, care este la fel (sau nu) este distribuit în tot corpul nostru. Ceea ce am realiza acest lucru să adere la un anumit regim alimentar? Obținem o scădere a incluziuni de grăsime în celulele acelui țesut. Fie că mult sau dispare tesutul adipos? Nu!

Dă-i drumul. Cât timp mă pot conforma cu acest lucru sau că dieta? Săptămâna, unele diete pot adera la o luna, dar este mai degrabă o excepție de la regula. În acest timp, desigur, acesta va fi capabil să-și piardă câteva kilograme, dar dacă efectul este într-adevăr rezistent?

Din păcate, efectul nu este persistent. Corpul își amintește bine structura, el își amintește cât de multe incluziuni au fost în celulele de tesut adipos. Ceea ce face el după aceste incluziuni devin brusc mai mici? Se luptă să recupereze pierderea, și, prin urmare, de îndată ce vă întoarceți la dieta normala, corpul tau incepe imediat cu energie tripla (așa cum se spune, cu perseverență demnă de o mai bună), pentru a compensa pierderea de țesut adipos. Ca urmare, toate eforturile de a transforma rapid în cenușă. Cum ar putea fi altfel? Judecător pentru tine - dacă au existat dieta de lux eficiente, cu excepția cazului lor ar fi atât de mult? Abundența de rețete doar sugerează altfel.

Să nu uităm că mulți oameni pur și simplu sunt contraindicate dieta stricta. Nu puteți limita fluxul de nutrienți în prezența unor boli ale organelor interne, nu se pot abține de la consumul pentru mamele gravide și mamele care alăptează, Lista completa reprezentanții profesiilor legate de munca fizică sau intelectuală grele. Acești oameni este una - de a învăța cum să piardă în greutate fara dieta!

Și totuși - cum? În primul rând, trebuie să înțelegem de ce nu putem pierde in greutate. Legile conservării energiei ne cere ca organismul este capabil de a echilibra cantitatea de energie care vine din exterior (cu alimente) trebuie să corespundă cu cantitatea de calorii arse. Dacă vine mai mult - vom câștiga în greutate. Dacă mai puțin - vom pierde in greutate. Este simplu, dar modul de a realiza acest lucru în practică?

Există două moduri. În primul rând - trebuie să crească consumul de energie prin cresterea activitatii fizice. Al doilea - pentru a reduce cantitatea de energie care intră în corpul tău cu alimente. La prima vedere, totul este evident, dar ce o fac?

Pentru a reduce aportul de calorii nu este necesar sa te si diete debilitante muri de foame, în cele din urmă, am stabilit, de asemenea, pentru a afla cum să piardă în greutate fara dieta. Trebuie doar să excludă definitiv din dieta unor incredibil de mare de calorii si, pe deasupra, este foarte dăunătoare produse. De unde începem? învățăm cum să mănânce pentru a pierde în greutate.

Să începem cu produsele, care conțin concentrații ridicate de grăsimi sintetice. Ce fel de grăsime, cred că toată lumea știe astăzi. Acestea sunt preparate dintr-un ulei vegetal ieftin prin izomerizarea sale (saturație) la o stare solidă. Aceste grăsimi sunt înlocuiți cu succes mai multe grăsimi animale scumpe (unt, la fel) în produsele alimentare, dar ele sunt complet din loc în corpul nostru. Faptul că grăsimile izomere sunt absorbite aproape imediat, rapid ajunge la concentrații mari în plasma de sânge, și apoi la fel de repede tesutul adipos acumulat. Rezultatul? Suntem în creștere în lățime!

Se purifică suplimentar dulap și frigiderul din toate alimentele care conțin în compoziția sa un potențiator de aromă. Glutamat monosodic nu numai ca face gustul nostru alimente mai bune, de asemenea, ne face să mănânce mai mult, mananca mai des, există chiar și atunci când nu vrei să mănânci. De asemenea, obstrucție ar trebui să fie supuse la toate bauturile care contin zahar, inclusiv sucuri - ele contin multe calorii, pierde in greutate pe fondul utilizării lor regulate pur și simplu nu funcționează!

Este imposibil de a rezolva problema cum să piardă în greutate fără dietă, fără a renunța la alcool, inclusiv bere și băuturi răcoritoare. Ei destul de mare in calorii, dar, de asemenea, tind să stârnească apetitul. luând în considerare modul în care alcoolul afecteaza corpul nostru, în special asupra creierului, abandoneze merita, chiar dacă nu sunt de gând să lupte obezitate.

În cele din urmă, să nu uităm produse făinoase, inclusiv pâine albă simplă, care nu este cunoscută în prezent, ceea ce este mai mult - sau înlocuitori de făină și praful de copt.

Și cât timp ai nevoie pentru a te limita pentru a pierde in greutate fara dieta? Un foarte mult timp. De fapt, trebuie să se schimbe obiceiurile de gust, dar poate dura șase luni și un an. Singura modalitate de a obține un efect de durată, ceea ce va duce nu numai la devastarea de stocare de grasime din corp, dar, de asemenea, la eliminarea celor mai multe buncăre de grăsime. Când ajunge la acest lucru, pot să vă asigur, nu va dori să se întoarcă la vechiul format de putere.