Vitamine pentru organism combinate în două grupuri

Video: Razvedopros: Klim Jukov despre istoria Kazan

Vitamine pentru corpul într-adevăr are nevoie. Ei sunt compuși cu greutate moleculară mică, care sunt implicate în metabolismul și actualizarea celulelor noi.

Vitaminele o persoană devine, împreună cu care vine mâncarea, adică a produselor. Este important de remarcat faptul că excesul și deficiența acestor elemente urme duce la consecințe negative. Deficitul de medici numit hipovitaminoză, și în exces - hipervitaminoza.

Cantitatea necesară de vitamine conținute în produs. Ele sunt bine absorbite, iar în cazul unui excedent sunt afișate într-un mod natural, fără nici o problemă. Astfel, organismul se regleaza echilibrul de vitamine.

Toate vitaminele pentru organism combinate în două grupe mari:

1. liposolubile (A, D, E, K);
2. (C și B) solubil în apă.

Video: [BadComedian] - pentru copii împotriva Wizards (ROC împotriva Harry Potter)

Vitamina A este importanta pentru un sistem imunitar bun. Datorită lui într-o stare bună de piele, păr și oase, viziune excelenta si este foarte important în timpul sarcinii, ca având un rol activ în dezvoltarea fătului.

Vitamina A poate fi obținută prin prepararea ficat, oua, hering, produse lactate.

Vitamina B1 imbunatateste sistemul muscular, este responsabil pentru sistemul nervos, asigură sistemul digestiv.

Vitamina B1 produce sistemul digestiv, dar în cantități foarte mici. Prin urmare, lipsa este alimentată de alimente, cum ar fi orez, nuci, gălbenușuri de ou, măceșe.

Vitamina C este un bun antioxidant. El este implicat în procesele de oxidare și de reducere. Implicată în asimilarea de fier si calciu. Și știm cu toții, întărește sistemul imunitar, ajutând pentru a rezista germeni.

Vitamina C se gaseste in citrice, cartofi, varză, coacăze, trandafir.

Video: De ce aceste antibiotice au fost de nici un ajutor? | IQ

Vitamina D este responsabil pentru dezvoltarea scheletului, adică pentru oase. Fara ea o coagulare a sangelui si a functiei tiroidiene bun.

Vitamina D este prezentă în gălbenușul de ou, produse lactate, și ulei de pește.