Vitamina b

Datorită om de știință polonez Casimir Funk vitamina a fost descoperit în 1912 de B. Aceasta vitamina este ușor solubil în apă. La primirea acestei vitamine în organism nu se întâmplă „acumulare“ în exces nu depozitate în organism. Prin urmare, nevoia organismului pentru aceasta vitamina trebuie completat zilnic. Pentru a satura organismul cu vitamine trebuie utilizat în următoarele alimente de alimente B: lapte (lapte de vacă sau de capră), drojdie de bere uscată, grâul integral, coji de orez, fulgi de ovăz ovăz, porc, alune, tărâțe și legume diferite.

In studiile de laborator sa constatat că compusul vitamina B nu este una, ci un întreg set de materiale, prezența combinată a azotului din moleculă. Astfel, un grup de vitamine a fost determinată de prezența azotului în moleculele B, care au fost numerotate ulterior.

Vitaminele B sunt valoroase de energie, care este nevoie de fiecare celulă a corpului nostru, în special în nevoie de celulele creierului. De asemenea, vitaminele B sunt esențiale pentru funcționarea normală a sistemului nervos central și, pentru funcționarea stabilă a diferitelor organe și sisteme.

Care sunt vitaminele B sunt acolo?

Există păreri diferite despre ceea ce există vitamine B. În prezent, grupurile recunoscute oficial de vitamine sunt enumerate în următoarele materiale:

• Vitamina B1 (tiamina) - este tonic al celulelor creierului ale sistemului nervos, inima și mușchii omului. Tiamina ca coenzimă accelerează reacția biochimice care promovează revitalizarea celulelor creierului (neuroni).
• Vitamina B2 (riboflavina) este un antioxidant natural, care este implicată în toate procesele metabolismului proteic în organism, în asimilarea grăsimii, precum și în restaurarea digestiv, cardiovascular și sistemul nervos. În plus, el participă în sânge, contribuind la creșterea nivelului de celule roșii din sânge și a hemoglobinei.
• Vitamina B3 (PP, niacină, acid nicotinic) este energie și reducerea hormonal uman. Ca coenzima participă activ în procesul de extragere a energiei din alimente, dar, de asemenea, participă în mod activ în reacțiile de oxidare-reducere, care, la rândul său, duce la scăderea nivelului de colesterol în sânge. vitamina activa in continuare imbunatateste metabolismul glucidic, participă la sinteza enzimelor si hormonilor, și promovează vasodilatație.
• Vitamina B5 (acid pantotenic) este o componentă integrantă a coenzimei A. Acidul pantotenic este activ implicat în metabolismul, precum și un metabolism glucide și grăsimi într-un organism. Conținutul de vitamina B5 în cortexul adrenal contribuie la formarea hormonilor corticosteroizi.
• Vitamina B6 (piridoxina) este cel mai important bioenergie în organism. Piridoxinei ca piridoxamină și piridoxal este implicat în metabolismul proteinelor, sinteza neurotransmitatorilor si aminoacizi, reduce nivelul colesterolului din sânge. În plus, îmbunătățește performanțele fizice, normalizeaza sistemul imunitar si nervos, imbunatateste starea pielii.
• Vitamina B9 (acid folic) joacă un rol important în ereditate. Acidul folic participă la formarea acizilor nucleici ARN și ADN. vitamina activ suplimentar promovează fluxul procesului de hematopoieza activ.
• Vitamina B12 (ciancobalamina) este un hematopoieză parte, promovează sinteza hemoglobinei, are un efect stimulator asupra formării acizilor nucleici și aminoacizi. Vitamina B12 scade colesterolul, protejeaza fibrele nervoase de la rupere.
• Deoarece răspunsul la întrebarea, ce vitamine B, nu este la fel de simplă, trebuie adăugat că, în plus față de substanțele de mai sus din acest grup includ vitamine B15 și B17.

Vitamina în organism

Pentru a păstra vitamina B, să fie conștienți de faptul că acesta este:

• complet distruse prin tratament termic;
• excretat activ atunci când utilizarea antibioticelor;
• când situațiile stresante sunt accelerate procesele metabolice din organism, cu toate acestea o nevoie tot mai mare de vitamine din grupa B;
• în boala ulcer, gastrită, colită sinteza afectate în mod semnificativ de vitamina B microflorei organismului;
• aceasta vitamina este distrus prin utilizarea necontrolată de alcool, nicotina, cofeina, tanin, precum și de zahăr rafinat.

Aceste vitamine în corpul uman efectua multe funcții importante. Acestea contribuie la celulele creierului operaționale, pentru a îmbunătăți transmiterea impulsurilor nervoase de-a lungul sistemului nervos periferic si in creier. Așa cum este descris mai sus, fiecare din grupul de vitamine îndeplinește rolul lor de „speciale“, și, prin urmare, fiecare dintre aceste substanțe este esențială pentru corpul uman.

Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că utilizarea în comun a vitaminelor B este mai eficientă decât utilizarea lor împrăștiată. Chiar și în produse naturale, aceste vitamine sunt găsite împreună. Prin urmare, în cazul în care lipsa de vitamine în organism, acestea ar trebui să fie, de asemenea, luate în combinație.

vitaminele B, în special

Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că utilizarea multivitaminelor în cantități mari, există o posibilitate de intoxicare, care este emoție, insomnie, dureri de cap, rata generală manifestata de inima a crescut, amețeală, convulsii. Atunci când aplicarea exces de vitamine precum B1, B2 și B6 se poate dezvolta ficat gras. Și vitaminele B1, B6 si B12 sunt extrem de toxice, astfel încât acestea ar trebui să fie, de asemenea, luate cu extremă precauție și în doze desemnate.

Video: Vitamina B1

În practică, se dovedește că vitaminele solubile în apă, cum ar fi B1, PP, B6 și B12, C și B2 cauzează adesea alergic reacție.

Prin urmare, cel mai eficient mod de a obține vitamine din alimente naturale și suplimentarea efectuate numai după consultarea unui medic sau în caz de deficit de date de vitamine din organism.

Cum de a evita deficiențele de vitamine în?

Pentru a preveni deficienta de vitamina in corpul tau, ar trebui să respecte câteva reguli simple:

Video: Deficitul de vitamine B "" - problema secolului 21

• diversifica dieta produse cu un conținut ridicat de vitamina B;
• evita utilizarea de produse sintetice cu conservanți;
• o cantitate moderata de consumul de alcool, fumat, temperat;
• creste rezistenta la stres, exercitarea în mod regulat și în repaus în mod corespunzător.