Vitamine pentru inima ca o modalitate de a preveni bolile cardiovasculare

Video: Heart Disease. Vitamine pentru inima ta. Cum de a consolida inima ta. [Galina Erickson]

Nu este un secret faptul că una dintre cele mai comune cauze de deces sunt bolile cardiovasculare. Fumatul si alcoolul, stresul și lipsa de exercițiu, dieta săracă și excesul de greutate afectează în mod negativ starea inimii, soldată cu urmări dezastruoase. De aceea, este important să se angajeze în mod serios în sănătatea inimii lor, pentru asigurarea funcționării fără probleme, iar pentru acest lucru trebuie să includă în vitamine dieta pentru inima si vasele de sange.

Video: Elena Bahtin. Cum de a prelungi durata de viata ta? Sistemul cardiovascular. # elenabahtina

Colesterolul, toxinele se acumulează în organism pentru încălcări ale sistemului digestiv și a ficatului - cu siguranță dușmani ai inimii. Prin urmare, este logic ca vitaminele complexe pentru inima trebuie să conțină antioxidanți, care acționează ca vitamine, cum ar fi C, A, E și seleniu în combinație cu vitamina E.

Răspunzând la o întrebare, ce vitamine sunt bune pentru inima, trebuie remarcat vitamina C. Este angajat în minimizarea colesterolului „rau“, diluanti de sange, consolidarea peretilor vaselor de sange. Utilitatea acestei vitamine are frunze lungi, fără îndoială, pentru că de asemenea, stimulează sistemul imunitar, crește capacitatea organismului de a face fata stresului, intareste sistemul nervos, iar acest lucru va fi de acord, este important pentru calitatea inimii. vitamine utile pentru inima includ citrice, coacaze negre, trandafir, ceapă verde și alte alimente bogate în vitamina C.

Video: Prevenirea bolilor cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord - Clinica Fadeev

Vitamina A, care este bogat în legume și fructe portocalii și roșii, întărește de asemenea, vasele de sange, care reglementează prezența colesterolului. Consumarea piersici, ardei, prune, este posibil să se mărească conținutul de vitamine pentru a consolida inima în organism.

Din efectele nocive ale radicalilor liberi, protejează vitamina E. Ca și în vitaminele menționate mai sus pentru inima, se întărește vasele de sânge și reglează inima, a fost o scădere a vâscozității sângelui. Aceasta vitamina este util mai ales dacă vă luați împreună cu seleniu. Peștele gras, ouă și legume verzi, puteți găsi vitamina E si seleniu se gaseste in ficat, fructe de mare, ceapa si usturoi.

Video: CHEKAP CARDIO ... ce este? # ProverSerdtse

Vitamine pentru a consolida inima trebuie luate împreună cu minerale, cum ar fi zinc, magneziu, potasiu, precum și coenzima Q10, asigurând producerea de energie la nivel celular. Folosind enzima produsa de zinc, care este un antioxidant natural. Conținut ridicat de zinc sunt crustacee, nuci și semințe. Magneziul scade tensiunea arteriala si de cheaguri de sânge, se opune la depresie si oboseala, dar alimentele carbohidrati vom mânca, nu este suficient, în plus, magneziu se consumă în timpul perioadelor de stres și în lupta împotriva aerului poluat, și, prin urmare, în organism, nu este încă o mulțime. Acest lucru înseamnă că furnizarea de vitamine pentru inima si vasele de sange care au nevoie de reaprovizionare, care este util pentru a suplimenta dvs. de linte dieta, fasole, fructe uscate, fructe de mare și legume verdeață.

În ceea ce privește potasiu, acest mineral joaca un rol crucial în construirea de peretii celulelor. În cantități suficiente, el scade tensiunea arteriala, imbunatateste rezistenta si rezista la stres. Seminte de floarea soarelui, migdale, pătrunjel, pește - principala sursă de potasiu.

La întrebarea de ce vitamine pentru inima au cel mai mare efect preventiv se poate spune cu fermitate că acest vitaminele B3, B5 și B6. Trebuie remarcat faptul că vitamina B3 reduce semnificativ riscul de diabet zaharat, în consecință, riscul de boli cardiovasculare este redus. Varza, spanac și cerealele sunt bogate în date de vitamine. necesară pentru a suplimenta dieta de broccoli pentru a reduce efectele negative ale stresului, varza de Bruxelles, orez brun, care conțin vitamina B5. O vitamina B6, care pot fi obținute din alimente, cum ar fi ouă, legume, ficat, pătrunjel și cereale cereale, previne înfundarea vaselor de sânge.

Chiar dacă nu suferă de boli cardiovasculare, pentru a ști care vitaminele sunt necesare pentru inima, este încă necesar. Meniul include o salata de spanac cu nuci de pin, citrice, coacaze negre cu mere coapte și tocană de linte, orz și pește gras - și inima ta va fi mare.