Caracteristici produse alimentare in bolile cardiovasculare

vasele de sange sanatoase si inima - este longevitatea și de înaltă performanță. Pentru a le salva, trebuie să mănânce dreapta.

De mare importanță este puterea în bolile cardiovasculare. În acest caz, nu este suficient pentru a lua pastile. Dieta - o parte importanta a tratamentului, fără de care este imposibil de a obține rezultate pozitive. Produsele utile nu va oferi doar corpul cu elemente esențiale, dar, de asemenea, ajuta sa mentina o greutate sanatoasa.

Cum să mănânce?

Produse pentru navele și inima ar trebui să contribuie la reducerea presiunii, reduce umflarea, elimina lipsa de aer. Mesele ar trebui să împiedice dezvoltarea aterosclerozei, infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Dieta trebuie să includă alimente, nave ale creierului de curățare și întărește mușchiul inimii. Acestea trebuie să conțină:

• potasiu - un mineral esential care afiseaza lichidul scade presiunea, îmbunătățește inimii și reglează ritmul acesteia;
• fibre dietetice - săruri de ieșire ale metalelor grele, nu dau colesterol rau absorbit în tractul gastro-intestinal;
• magneziu - Prelungește vaselor cerebrale, reduce presiunea, previne spasmele de dezvoltare;
• Acizii polinesaturați omega-3 și acizi grași omega-6;
• Calciul - ajută la eliminarea colesterolului;
• acid folic - previne dezvoltarea arterioscleroză cerebrală;
• Vitamina A - intareste peretele capilar;
• vitamina B (B₁ reglează bătăile inimii, B₆ elimină spasme vasculare);
• Vitamina E - previne tromboza, reduce inflamarea vaselor de sânge.

Produsele care sunt utile pentru inima si vasele de sange

Nutritionistii recomanda mâncarea mai des (5-6 ori pe zi), dar în porții mici. Noaptea este util să se bea iaurt, care accelerează procesul digestiv și ajută la eliminarea substanțelor periculoase.

Pentru micul dejun, se recomandă să mănânce glucide complexe: paste din grâu dur, boabe întregi de pâine și cereale. La prânz și cină - carne de pui, pește, fructe de mare, brânză. În ceea ce privește băuturile, ar trebui să preferați apă plată, ceai verde, infuzii de plante, sucuri naturale fara zahar.

Cele mai bune alimente pentru inima si vasele de sange dvs.

Lista include produse, vase de curatare si intareste muschiul inimii. Cele mai multe dintre ele are o origine vegetală.

usturoi

Cardiologi cred că un cățel de usturoi pe zi reduce riscul de boli de inima si vasele de sange. Situat în acesta hidrogen sulfurat și oxidul de azot este redus tonusul vascular, tensiunea arterială scade ca rezultat. În plus, usturoi - este un antibiotic natural care protejeaza organismul de SARS si gripa.

grapefruit

Acesta conține glicozide, care normalizează procesul de digestie, pentru a preveni dezvoltarea aterosclerozei, a imbunatati inima si sistemul circulator.

cereale integrale

Cerealele integrale sunt foarte utile pentru elementul de inimă - potasiu. Cereale, tărâțe, produse din făină integrală promovează excreția de colesterol.

mere

Persoanele cu tulburări cardiovasculare este util să mănânce mere și mere aranja chiar zile de repaus alimentar, nu pentru a câștiga în greutate în plus. Pectina și fibre de ajutor pentru a scăpa de colesterol și de a crește elasticitatea vaselor de sânge. Merele - o sursă de oligoelemente și vitamine.

rodie

Medicii cred grenade una dintre cele mai bune pentru inima si vasculare produse. Acest fruct subțiază sângele, scade colesterolul, curăță vasele de sânge ale plăcilor. Se recomandă să aibă o rodie proaspătă.

Rodie - un produs indispensabil în patologiile vasculare și cardiace

roșii

Ele sunt bogate în magneziu, care intareste muschiul inimii, si licopen antioxidant sprijinirea tonusului vaselor de sânge.

Somon și somonul

Conținutul ridicat de acizi grași omega-3 face ca aceste tipuri de pește sunt esențiale pentru menținerea vaselor de sange sanatoase si inima. Consumul regulat de somon reduce riscul de atac de cord, normalizează tensiunea arterială și coagularea sângelui. Somon contine astaxantin, un antioxidant care ajută la menținerea memoriei pentru anii ce vor urma.

nuci

Cel mai util - este migdale și nuci. Ele conțin de cele mai multe grăsimi mononesaturate. Nuci satisface repede foamea și de a ajuta digestia grăsimilor.

fulgi de ovăz

Oatmeal dimineața - aceasta este saturația acizilor folati, potasiu, omega-3 acizi grași organismului. Fulgii de ovaz mentine tonusul vascular și ajută la reducerea colesterolului.

ulei de măsline

Medicii au observat de mult timp că în țările în care utilizarea de gătit numai uleiul de măsline, rata foarte scăzută de mortalitate de la atacuri de cord. Mononesaturate grăsimi găsite în unt, ajuta sa scape de placi de colesterol, se luptă cu tromboză. prima extracție de petrol deosebit de util.

fructe de padure

Reducerea riscului de inima si vasculare patologii. Puteți mânca orice fructe de padure pe gustul tau: căpșuni, afine, mure, zmeură, căpșuni, cireșe, coacăze negre și roșii și altele.

Fructele proaspete trebuie să fie prezent în miezurile dieta

dovleac

Dovleac conține beta-cheratină, potasiu, vitamina C, care împiedică dezvoltarea aterosclerozei. Normalizeaza tensiunea arteriala si echilibrul hidro-electrolitic, curăță vasele de sânge.

soia

Acesta oferă proteine ​​din organism si scade colesterolul rau. Trebuie să utilizați numai naturale, dar produsul nu a modificat genetic.

ciocolata neagra

Pentru inima este ciocolata util cu un conținut de cacao de minimum 70%. Datorita flavonoidelor, fiind în boabele de cacao:, îmbunătățește calitatea celulelor sanguine, previne tromboza si, astfel, reduce probabilitatea de a dezvolta sistemului cardio-vascular. Dar mai mult de două sau trei felii de ciocolata pe zi nu au recomandat.

Ciocolata neagra reduce riscul de boli cardiovasculare

ciuperci

Ele sunt ergotianin - un antioxidant care stimuleaza sistemul imunitar, îmbunătățește sânge și previne dezvoltarea unor boli ale vaselor de sânge și inima. In plus, multe ciuperci, vitamina B și D, fibre, proteine, sunt magneziu, fosfor, potasiu, fier, zinc, mangan, seleniu.

semințe de floarea soarelui

Pentru a întări mușchiul inimii și a vaselor de sânge pe zi este suficient pentru a mânca o mână de semințe, care conțin omega-3 și omega-6.

puls

Deosebit de utile sunt linte, fasole și năut. Ele sunt bogate in fibre, calciu, omega-3.

avocado

Pentru a reduce colesterolul rău și crește util, trebuie să fie în mod constant adăugate la salate și mâncăruri din carne sunt bucăți de acest fruct exotic. Avocado contine enzime care ajuta la absortia carotenoide.

Avocado - util pentru vasculare si fructe inima

ulei de in

Acesta conține acid gras omega-6 și omega-3. Acesta poate fi utilizat pentru gătit sau adăugate la produsele alimentare în cantități mici, de exemplu, în salate sau cereale.

produse nocive

Este important să se cunoască nu numai benefic pentru inima si vasele de sange produsele alimentare, dar, de asemenea, dăunătoare. Cu boli de inima utilizarea unora dintre produsele pe care doriți să limiteze, iar unele de dorit să renunțe în totalitate. Pentru medici dăunătoare se numără:

1. Sare. Când utilizați presiunea crește în exces, iar acest lucru afectează în mod negativ starea vasculară. Sare reține fluide, sarcina pe inima creste.
2. alimente prajite. Aceasta conduce la depunerea de colesterol pe pereții vaselor de sânge și creșterea tensiunii arteriale.
3. Carne. Potrivit medicilor, utilizarea frecventă poate fi probleme cu inima și vasele de sânge. Complet abandoneze carne (vițel, carne de vită macră, păsări de curte), nu este necesară, dar trebuie să-l nu mai mult de două ori pe săptămână.
4. Băuturi alcoolice. Provoca spasm vascular, ceea ce poate duce la foame de oxigen.
5. Alimente cu conservanți. Acestea conțin substanțe dăunătoare degradează pereții vasului.
6. cafea tare și ceai.
7. Sifon.
8. Zahăr și produse de patiserie.

Principiile de bază ale unei alimentații sănătoase

1. Limitați consumul de grăsimi animale. Include in dieta numai carne macră (de vită, de vițel, carne de pasăre albă) cu moderație.
2. Reducerea cantității de produse lactate.
3. garnituri de legume aveți nevoie pentru a găti pentru micul dejun, prânz și cină. Acestea trebuie să fie porțiuni de jumătate. Pentru a pregăti pentru a utiliza mai multe tipuri de legume pe care le puteți coace, braise sau la foc mic.
4. Dieta trebuie sa fie produse ce conțin acizi grași omega-3. Ei au în pește, semințe, nuci, ulei vegetal.
5. Restricționarea sare la fluidul corpului nu este întârziată și nu a existat nici o povară suplimentară asupra inimii.
6. Elimină, afumat, prajelile picante.
7. Evitati alcoolul, cafeina, conserve și alimente rafinate.