Puterea după infarctul miocardic: omega-3 și omega-6

Video: Uleiul de pește în culturism. Omega-3 acizi grași

Trăim într-o lume a stereotipurilor. grăsimi animale, suntem obișnuiți să se asocieze cu colesterolul rău și ateroscleroza, și uleiurile vegetale cred aproape de vindecare elixir. Dar este? Este grăsimile vegetale sunt întotdeauna utile, și dacă să includă puterea după număr nelimitat infarct miocardic de grăsime vegetală? Toate aceleași stereotipuri ne împinge în spate în direcția de răspuns, dar vă recomandăm insistent să nu sari la concluzii. Să examinăm teoria și să ia o decizie informată.

Să începem cu materialul de studiu al acizilor grași polinesaturați care corpul nostru sunt esențiale și, prin urmare, acestea sunt numite acizi grași esențiali. Este clasele de acizi grași omega-3 (acid eicosapentaenoic și docosahexaenoic sau DHA și EPA) și omega-6 (linoleic, arahidonic și colab.). Toată lumea a auzit de acești acizi, au auzit că acestea sunt utile, dar nu mulți oameni știu exact modul în care acestea afectează inima și vasele de sânge.

Cardiologi și nutriționiști recomandă insistent să includă acizi grași esențiali în produsele alimentare, după infarct miocardic pentru bărbați, ci pentru că în utilitatea lor, vom, fără îndoială, și tu nu recomanda acest lucru. Aceste grăsimi sunt de fapt necesare, dar încă mai doresc să afle rolul lor fiziologic și de a înțelege, în ce cantități și în ce proporție au de făcut în corpul nostru?

Video: ulei de semințe de in pentru pierderea in greutate. Cum să luați ulei din semințe de in pentru a pierde în greutate

Acizii Omega-3 și omega-6 se gasesc in fosfolipidele membranelor celulare, sunt implicate în formarea membranelor de fibre nervoase precum și o parte a lipoproteinelor de înaltă densitate, care sunt cunoscute pentru a transporta colesterolul „bun“ și pentru a preveni ateroscleroza. După un atac de cord - doar ceea ce medicul comandat.

Dar apoi diferențele începe. Ai auzit de prostaglandine, leucotriene și eicosanoide. Acest substanțe asemănătoare hormonilor, care sunt responsabile pentru multe procese fiziologice, dar, mai important, acestea sunt implicate în coagularea sângelui. Cum acest lucru se referă la acizii grași esențiali? Cel mai direct!

Video: Proprietăți utile de ulei de pește sau de Omega 3 - un remediu pentru limită de vârstă!

Oamenii de știință au descoperit că eicosanoide, care sunt sintetizați din acizi grași omega-3 au un efect protector asupra vaselor de sânge, și omega-6 substante formă care măresc activitatea sistemului de coagulare a sângelui (în particular tromboxan). Și va fi de acord, nu este cea mai bună veste după infarct miocardic.

Deci, ce zici de omega-6, le include în produsele alimentare, după un atac de cord sau nu? Punctul cheie - proporția în care omega-6 și omega-3 vine în corpul nostru. Conform rezultatelor cercetării este raportul optim de 4: 1, adică, atunci când 4 grame de omega-6 primește cel puțin un gram de omega-3. Avem tendința de a obține mult mai multe acizi omega-6 acizi grași, se confruntă cu un deficit absolut de omega-3, iar acest procent este mutat de la 20: 1. Cum să-l repara? Includerea în dieta la fel de mult fructe de mare și pește gras, deoarece aceste alimente sunt bogate in omega-3 acizi.

Video: grăsimi saturate. grăsimi Omega. Utilitatea și eficacitatea. Cum să luați?

Omega-6 găsit în uleiurile vegetale (de măsline, floarea soarelui) și, de regulă, vom obține destul de ei. Luând în considerare efectele benefice ale omega-6 pentru sănătatea sistemului cardiovascular, nu este necesar să se limiteze consumul de uleiuri vegetale. Cu toate acestea, ar trebui să fie sigur că pentru a include puterea după grăsimi infarct miocardic omega-3 categorie sau sub formă de fructe de mare, fie sub formă de suplimente nutritive și preparate farmaceutice de ulei de pește.

Conform recomandărilor Ministerului Sănătății al Federației Ruse și consumul zilnic American Heart Association de EPA și DHA cu boală arterială coronariană nu trebuie să fie mai mică de 1 gram. Au informații, mânca bine, și să fie sănătos!